Многим из нас незнакома ситуация, когда, уже погружаясь в сон, вздрагиваешь и просыпаешься. Или, кажется, что падаешь, - и опять-таки просыпаешься. С чем связано это явление, с которым в равной степени сталкиваются и дети, и взрослые? И почему, когда засыпаешь, кажется, что падаешь?
Вы наверняка знаете, что человек не сразу погружается в сон. Наш мозг и тело проходят несколько стадий, прежде чем уснуть. Постепенно снижается частота сердечных сокращений, уменьшается чувствительность сенсорных систем. В то же время в организме изменяется и концентрация двух веществ - и калия.
Любой шум и даже дуновение ветра могут привести к резкому повышению их содержания в крови. И тогда возможны непроизвольные мышечные сокращения. Вот почему мы вздрагиваем и просыпаемся. Это абсолютно нормальное явление, время от времени с ним сталкивается каждый.
Фазы сна
Существует несколько фаз сна. Так называемый медленный сон длится всего около 80-90 минут, а наступает сразу после того, как мы засыпаем. Это фаза также делится на несколько стадий. И для первой из них характерны очень интересные явления. В то время как снижается температура тела, частота дыхания, замедляются обменные процессы, наш мозг все еще активен. Поэтому в этой стадии наша интуиция может подсказывать нам решение насущных проблем. Однако гораздо чаще мы впадаем в некую дремоту, которая сопровождается иногда полусонными мечтаниями, иногда галлюцинациями, подобными сну.
Постепенно активность мозга начнет снижаться, и через какое-то время настанет стадия медленного сна, которую называют «глубокий сон». На этой стадии человека очень сложно разбудить, и именно в это время в основном и возникают сновидения, ночные ужасы (не путать с кошмарами), даже разговоры во сне. Но только человек, как правило, их не помнит. Другое дело - фаза быстрого сна. Именно эти сновидения мы запоминаем лучше всего, но с падением они чаще всего никак не связаны.
Т ак почему мы падаем во сне?
Многие считают, что такое падение может происходить только в фазе глубокого сна. Но на самом деле это не так. Мы падаем в первой фазе медленного сна. Это моментальное физическое ощущение является галлюцинацией. В этой фазе определенная часть мозга начинает засыпать. Одновременно с этим она посылает сигнал спинному мозгу для подавления стимулов и расслабления мышц. Иногда это сопровождается интересной реакцией - перед подавлением мышцы сокращаются, человеку кажется, что он падает - и он просыпается. Если в этот момент вы не ощущаете поддержки под руками или ногами, чувство падения может усилиться.
Альтернативное объяснение
Некоторые специалисты объясняют такое падение самим механизмом галлюцинаций. Что собой представляет это явление? Это образы, возникающие в сознании под действием внешних раздражителей. Однако в конечном итоге они совсем не похожи на источник своего происхождения. Так в тенях на стене мы спросонья склонны видеть чудовищ - просто потому, что мозг делает слишком поспешные выводы.
Такие результаты мозг может выдавать также при стрессах и усталости. Поэтому, если вы слишком устали за день или, к примеру, заснули в неудобной позе, то возникает галлюцинация с падением. При этом сами мышцы не сокращаются. Все образы, связанные с этим ощущением, производит исключительно работа мозга. Любопытно, что в отличие от обычных ночных кошмаров, такие сноподобные галлюцинации мы всегда запоминаем. Ничего страшного в этом на самом деле нет. Это время от времени случаются со всеми, и вовсе не говорят о каких-то отклонениях.
Наверное, нет такого человека, который не испытывал бы ощущения падения и невесомости, когда засыпал. Поневоле возникают вопросы, человек начинает думать о том, почему, когда засыпаешь, кажется, что падаешь куда-то. Что это - физиология или мистика? А может, и то и другое вместе? Попробуем
разобраться. Это не сон о падении, а физическое ощущение, из-за которого мы просыпаемся. Оно, плюс ко всему, сопровождается галлюцинацией.
Почему же, когда засыпаешь, кажется, что падаешь?
Чтобы лучше понять это, попробуем разобраться в самом механизме сна. В момент засыпания головной мозг посылает спинному мозгу сигнал о том, что надо расслабить мышцы и подавить все стимулы. То ощущение, которое человек чувствует, не поднимает его ото сна. Это та часть феномена, которая более-менее объяснима. Но что же происходит? Одни ученые считают, что в таких случаях сигнал, который подает мозг, как бы теряется, и вместо того, чтобы расслаблять мышцы, отдает команды их еще больше сокращать в ответ на малейший раздражитель. Поэтому любое движение человек может воспринять как ощущение падения. По другой версии, ответ на вопрос: "Почему, когда засыпаешь, кажется, что падаешь?" лежит в самом механизме расслабления. Дело в том, что мышцы расслабляются раньше, чем мозг полностью засыпает. Получается, что при полном мышечном расслаблении наблюдается мозговая активность. Ощущение расслабления мышц воспринимается мозгом как падение, и он старается разбудить спящего. Это, скорее всего, и есть ответ на
вопрос: «Почему, когда засыпаешь, кажется, что падаешь?».
Галлюцинации: вариант нормы, не более
А вот еще один вариант ответа на вопрос о том, почему, когда засыпаешь, кажется, что падаешь. Многие люди считают, что галлюцинации - это что-то, чем страдают психически нездоровые люди. Но на самом деле это не так. В той или иной степени все испытывали галлюцинации. Это не более чем ошибка мозга, когда он неправильно интерпретирует те стимулы, которые получает от нервной системы. И в какой-то видят именно в того, почему, когда засыпаешь, кажется, что падаешь. По аналогии: если человек краем глаза заметил собаку, следящую за ним, а оказалось, что это - куча мусора, то это значит, что мозг просто неправильно интерпретировал полученную информацию и слишком быстро выдал картинку. Такие безобидные
галлюцинации происходят чаще, если человек находится в состоянии стресса или переутомления. В таких ситуациях мозг перегружен и слишком быстро выдает результаты анализа окружающей обстановки. Так, во время засыпания мышцы расслабляются и мозг начинает искать источник опасности. В результате кажется, что падаешь во сне.
Истолкование снов о падении
Такие сны толкуются по-разному в зависимости от того, какие события происходят в них, кроме падения. Если человек упал и сразу поднялся - это знак скорого благополучия. Если же подняться не получилось, то это указывает на несчастья. Если во сне земля уходит из-под ног, то это трактуется как утрата контроля над своей жизнью. Истолкование снов с падением требует детального анализа событий в жизни и в самом сне.
17 Июня этого года ехала в Автобусе. Водитель неожиданно затормозил, я сидела на сидении, был резкий неожиданный толчок вперёд и затем по инерции назад. Никаких проблем кроме лёгкого испуга я не почувствовала, немного ударилась коленом и кистью руки об палку перед собой. Было чувство что я резко кивнула головою вперёд. Когда я вышла из автобуса, чувствовала себя нормально, но когда дошла до магазина и встала по нему ходить (примерно мин через 30-40) почувствовала изменение слуха, разговор двух женщин вдруг стал как из какого-то колодца, я подняла голову и увидела что у меня нарушение зрения, затем я стала покрываться потом и участилось сердцебиение. Когда добралась домой, возникли головокружение, онемение и боль в левой руке (возможно что из-за стресса, я и раньше мучилась онемениями и приступами страха, успешно лечилась у мануального терапевта в 2008\9 г. Но с 2011 вновь почувствовала обострение прежних симптомов, но врача так и не нашла.) Вобщем с Июня меня стали мучить постоянные головокружения, они то как бы проходили на 1-2-3 дня, то опять возвращались на 3-4 дня, что я не могла выйти на улицу. Незная что делать, терпела 2 месяца. в Августе я слегла совсем, начались: шум в ушах, сильное головокружение, обострение остеохондроза, начались скачки давления, чувство страха\тревоги сопровождающиеся онемениями, мурашками головы и лица, сильным болезненным спазмом рук, живота, ноги. По ночам когда я засыпала, чувствовала что сердце дает удар в голову и я сразу же от этого просыпалась. Похудела с 90 кг до 75, было состояние когда я не могла просто сесть на постель, было очень плохо с головою, чувство головокружения, как-будто проваливаюсь куда-то, в какие-то плохие состояния, нарушение слуха, больше всего в левом ухе. В сентябре легла в больницу, со входным диагнозом транзиторная ишемия головного мозга (терапевт так написала чтобы меня взяли) но при поступлении Невролог сделал мне КТ головного мозга, никаких очагов не выявил, сделал рентген грудного отдела и НЕ госпитализировал меня в неврологическое отделение. Меня взяли в Кардиологическое отделение на неделю, из-за плохой кардиограммы. После обследований мне сказали что кардиограмма и скачки давления (АД скачет произвольно то 150 то падает до 100 без лекарств) из-за остеохондроза, типо как побочный эффект. Мои диагнозы при выписке: Дорсопатия шейно-грудного отдела, астено-невростенический синдром. Пью Неделю Пикамилон 25 \ 2 раза в день (утром\вечером), что мне назначил Невролог в больнице, больше ничего. Пила пару раз Бетасерк 24 но эффекта от него не заметила. На данный момент состояние удовлетворительное, я хожу по квартире. Больше всего беспокоит Головокружение. Оно восновном постоянное и не меняется. Мне кажется что я вращаюсь сама. Когда я лежу - кажется про проваливаюсь или падаю с кровати (помоему это происходит когда я лежу на левой стороне, кстати заложило и плохо слышит именно левое ухо) Когда сижу - держусь за что-нибудь руками для равновесия. Когда хожу - в голове не очень сильные головокружения, шею стала держать только прямо, никуда голову не поворачиваю (от чего сильно болит шея) но зато нетак сильно кружится голова. Чувство покачивания из стороны в сторону. Вобщем общее ощущение что у меня что-то с вестибулярным аппаратом. Еще когда лёжа у меня сильно кружилась голова, было что-то с глазами, они делают резкий скачек в сторону, как-будто при сильном перенапряжении, как бы дёргаются. Ощущаю при чтении что глаза ходят не плавно по буквам, а как бы скачками, даже перескакивают их. В Августе было 2 недели когда меня отпускали все симптомы, но затем всё возобновилось, и с 29 августа я так больше и не восстановилась в нормальное состояние. Сейчас беспокоят неприятные ощущения на голове (где-то в области темечка) ощущения то мурашек, то покалываний, то болезненные. Чувство сильного напряжение головы (кладу голову на подушку, пытаюсь расслабить чтобы уснуть и не могу, кажется про падаю, проваливаюсь и тд + какие-то сжимания в голове) Беспокоит выраженное головокружение, шум в ушах, заложено левое ухо, и вышеописанное нарушение зрения (особенно при засыпании и просыпании изображение в глазах как бы скачет верх-вниз. Даже сейчас, сидя на стуле за компьютером, пишу вам и чувствую что падаю со стула на левую сторону (но на самом деле конечно же не падаю, просто такие ощущения). Что это может быть? ДППГ или всё-таки из-за остеохондроза. Мне почему-то кажется что это всё из-за автобуса, так как после него у меня головокружения так и не кончались. Очень жду ответа, так как у меня трое детей, мне 29 лет.
Скорее всего, на Земле не найдется ни одного человека, который бы ни сталкивался с периодическими вздрагиваниями при засыпании.
Интересно, что ученые до сих пор не пришли к единому мнению о том, почему вздрагиваешь, когда засыпаешь. Существует 2 основных версии о таких вздрагиваниях, еще несколько вторичных. И одну версию я хочу предложить от самого себя, как человек, который время от времени ощущает такие будящие рывки при отходе ко сну.
Прежде всего, опишем само вздрагивание.
Речь идет о такой ситуации, когда вроде уже только заснул, как тело совершает рывок (вздрагивание) той или иной силы. Иногда вздрагивания бывают такой силы, что человек буквально ударяется о стену или кровать какой-то частью тела.
Теперь, почему случаются такие вздрагивания. Как уже говорилось, ученые не пришли к единому мнению о происхождении этих вздрагиваний.
К сожалению, данное предположение не кажется достаточно компетентным, т.к. любой человек при засыпании каждый раз проходит через одинаковые фазы сна. По идее, тогда вздрагивания должны были бы случаться каждую ночь, но они довольно редки.
Возможно, подразумевается, что вздрагивания происходят лишь тогда, когда человек слишком стремительно переходит из одной фазы сна в другую.
Второе предположение о вздрагиваниях при засыпании – это реакция маленького участка мозга (гипоталамуса) на замедление дыхания и сердцебиения.
Заставляя мышцы резко сокращаться (при этом человек ощущает упоминаемые вздрагивания), гипоталамус таким образом проверяет жизнеспособность организма. Речь идет о своеобразном тестировании систем, чтобы удостовериться, что организм жив и нормально функционирует.
Но если гипоталамус так тестирует внутренние системы, тогда такой тест должен был бы проводиться каждый раз при засыпании. Однако, как уже упоминалось, такие вздрагивания случаются лишь время от времени, довольно редко.
Другими причинами вздрагиваний при засыпании могут являются:
- Результат стресса и эмоциональных переживаний в конкретный период времени;
- Недостаток магния в организме;
- Реакция на внешние раздражители.
Иными словами, вопрос о происхождении вздрагивания при засыпании остается неисследованным.
Еще одна возможная причина вздрагиваний при отходе ко сну
Исходя из собственного опыта, я полагаю, что причиной таких вздрагиваний является недостаточная расслабленность мышц тела при засыпании.
Во время сна, особенно во время фаз медленного сна, организм занимается восстановления нормального физического состояния организма (подробнее об этом, в уже упомянутой статье о фазах сна или на схожую тему).
Если какие-то из мышц тела не расслаблены, они мешают процессу физиологического восстановления, и организм (через гипоталамус или при помощи иного воздействия) пытается расслабить данные мышцы.
Происходит рывок, одновременно, будящий человека, и заставляющий напряженные мышцы расслабиться. А затем процесс засыпания повторяется снова.
Отчего во сне возникает ощущение, будто падаешь? September 17th, 2017
Бывало ли у вас в момент погружения в сон ощущение, будто вы падаете в бездонную пропасть, иногда сопровождаемое резким вздрагиванием и пробуждением? Не помню когда последний раз у меня это было. По народной примете это означает — «это ты растешь »:-)
А что происходит на самом деле?
Это абсолютно нормальное явление, происходящее время от времени с большинством людей. Одной из главных причин этого явления специалисты считают нестабильный режим сна, причем объясняется всё очень занятным эффектом.
На стадии так называемого «быстрого сна» наши мышцы приходят в состояние, называемое атонией. В сущности, все они, исключая мышцы глаз и мышцы, связанные с дыхательной системой, оказываются временно парализованы. Мозг блокирует сигналы, обычно посылаемые мышечной системе. Это явление характерно не только для человека, но и почти для всех теплокровных животных.
Этим объясняется неподвижность нашего тела в то время, когда нам снится, что мы находимся в движении. Это механизм самосохранения, который без сомнения приносит нам большу́ю пользу, не позволяя будить самих себя и обеспечивая здоровый сон, необходимый для отдыха и восстановления сил.
В момент прекращения «быстрого сна» наши мышцы пробуждаются от атонии и мозг возвращается в состояние бодрствования приблизительно одновременно. Однако случается, что пробуждение мозга происходит несколько раньше. То есть мы просыпаемся, находясь все еще в «параличе». Этот феномен получил название «сонный паралич» и его хоть раз в жизни переживало около 60 процентов людей.
Разумеется, это может вызвать сильный испуг, однако обычно «сонный паралич» длится очень короткое время, подчас столь короткое, что мы даже не осознаем, что же произошло.
Это ощущение часто описывается как острое чувство страха или даже ужаса, иногда даже как чувство отделения от собственного тела. В некоторых культурах слуховые и зрительные галлюцинации являются элементом мифологии и связываются с влиянием потусторонних сил, демонов, инопланетных пришельцев и тому подобного. Некоторые даже верят, что в этом состоянии можно открыть «дверь» в иную реальность и стараются научиться задерживаться в нем как можно дольше.
Хождение в состоянии «сонного паралича», если это случается один раз, не является поводом для беспокойства, однако частое его повторение может оказаться симптомом более серьезной проблемы, такой как нарколепсия и в этом случае безусловно следует обратиться к врачу. «Сонный паралич» наиболее часто случается, когда люди находятся в состоянии подавленности и истощения сил, однако врачи не знают, в чем причина.
Также он может наступать в момент погружения в сон. Наш мозг всё ещё частично бодрствует, а тело уже парализовано. Именно это «разделение разума и тела» может вызвать потрясающее ощущение падения в бездну, а также часто сопровождается резким вздрагиванием, которое медики называют «гипнагогическим подергиванием».
Есть еще вот такие мнения ученых:
1. Сигнал ушел не в ту сторону
Одна группа ученых заметила, что сигнал от ретикулярной формации у некоторых людей переключается. Вместо того, чтобы подавить сокращение мышц, он усиливает их сокращение на практически любой стимул. В науке это обозначают термином «гипногогическое подергивание». Когда человека передергивает при пробуждении, то внезапная перемена положения без прямой поддержки под руками или ногами может заставить человека считать, что ощущение, испытываемые им, это падение.
2. Тело расслабилось, а мозг работает
Другие ученые считают, что ощущение падения появляется от самого действия расслабления, особенно если человек беспокоится и не может устроиться поудобнее. По мере того, как мышцы расслабляются во время засыпания, мозг остается в бодрствующем состоянии, следя за ситуацией. Вялость мышц и тот факт, что человек как бы «оседает», интерпретируется мозгом, как внезапное ощущение падения и мозг пытается разбудить человека.
3. Стресс вызвал галлюцинации
А что же насчет галлюцинаций? Вопреки тому, что думают, многие люди, галлюцинации - это не что-то из ряда вон выходящее, и многие из нас в той или иной степени испытывали галлюцинации. Галлюцинация - это всего лишь опыт, при котором мозг неправильно интерпретирует некоторую группу стимулов. Так, например, вам может вдруг показаться, что вы краем глаз видите кошку, следящую за вами, и вдруг оказывается, что это на самом деле куча мусора возле столба. Мозг просто делает поспешный вывод и создает картинку, которая оказывается не совсем верной.
Такие галлюцинации усиливаются при стрессе, когда мозг быстрее делает поспешные выводы, и при утомлении, когда мозг автоматически не обрабатывает столько информации, сколько он делает при других условиях. Когда вы засыпаете, испытывая тревогу, будучи сверхчувствительными к стимулам, некомфортная ситуация ведет к тому, что мозг получает внезапный сигнал об опасности (тело падает) и выискивает причину, почему оно падает. Он производит полусон, который мы помним, когда просыпаемся, в котором например вы шли и просто поскользнулись.
