Маммопластика относится к ряду серьезных хирургических вмешательств, после которого необходимо уделить время и внимание восстановительному периоду. Грамотное соблюдение врачебных рекомендаций способно значительно снизить вероятность развития осложнений.

Одно из строжайших правил - исключение любых чрезмерных силовых нагрузок и занятий спортом. К ним относится также поднятие веса более двух килограммов.

Многие пациентки, привыкшие вести активный образ жизни, терзают врача вопросом «когда можно заниматься спортом после маммопластики»! Ответ – не раньше, чем ткани вернутся в норму, а организм придет в себя после хирургического вмешательства.

Чем чреват спорт после маммопластики под мышцу?

Несмотря на желание вернуться к привычному образу жизни, необходимо помнить о важности некоторых ограничений. Преждевременные физические нагрузки грозят формированием грубого рубца на месте аккуратного шва. И это далеко не самое страшное!

Раннее возвращение в спортивный зал может стать причиной серомы (скопление избыточного количества жидкости между живой тканью и имплантом). Чрезмерное перенапряжение мышц плечевого пояса до окончания восстановительного периода приводит к деформации молочной железы, что чревато повторным вмешательством.

Когда можно заниматься спортом после ? На этот вопрос должен отвечать лечащий врач. Он может точно оценить состояние организма и длительность реабилитационного периода. Необходимо учитывать также размер и форму имплантов. Если пациентка активно занимается бегом или силовыми видами спорта, то от имплантов больших размеров придется отказаться. Тонкости реабилитационного периода подскажет доверенный пластический хирург.

Можно ли заниматься спортом после маммопластики?

После периода реабилитации, который в среднем составляет от трех до шести месяцев (в зависимости от объема вмешательства и собственных возможностей организма).

К серьезным тренировкам (бодибилдинг, легкая атлетика, спортивные танцы, силовые нагрузки) можно вернуться спустя полгода после маммопластики. Но не следует думать, что до этого времени можно ничего не делать. Легкая гимнастика, йога, спортивная ходьба только укорят процесс восстановления, а организм быстро придет в былую форму.

Начинать упражнения следует с малых, щадящих нагрузок, медленно их увеличивая. Когда станет возможным заниматься спортом после маммопластики, необходимо заняться упражнениями для растяжки или укрепления пресса. Ни в коем случае нельзя перегружать плечевой пояс. Для разработки этих мышц существует специальное упражнение: двумя пальцами одной руки медленно «подниматься» от кисти до плеча другой руки.

Таким образом можно достичь плавного и безопасного укрепления мышечной ткани.
Преимущество компрессионного белья перед обычным заключается не только в «сохранении» импланта на месте, фиксационное нижнее белье помогает правильно распределить нагрузку на мышцы и ткани.

Для меня это была больная тема, потому как, ведя до операции активный образ жизни, где спорт занимал особо важную роль, сидеть бездействий целый месяц было сравнимо пытке. Тренажёрный зал меня манил во снах железом и беговой дорожкой, а боксерские перчатки грустно лежали на полке, покрываясь тонким слоем пыли, каждый раз напоминая о «тройном» и «почтальоне». Но, не глядя на шило в пятой точке и вечное стремление к идеальному телу, я не поддалась на соблазны и четко выдержала месячную паузу от тренировок.

И даже после получения «отмашки» на долгожданные тренировки от господина Мечковского, я не кинулась во все тяжкие, а очень плавно входила в свой обычный спортивный режим.
Возобновление тренировок началось с бассейна. И если раньше за час я проплывала 1200 метров, то после операции дистанция сократилась в 2,5 раза. Разницу чувствуете! Скажу честно, но быстрее и не хотелось, мне казалось что чувствую каждую мышцу…Безусловно, с каждой последующей тренировкой я наращивала темп и через 3 месяца вышла на свою норму.

Потом был тренажерный зал и все упражнения под четким руководством моего тренера ,с которым мы уже давно вместе и он готовился к моему приходу, написав для меня индивидуальную программу,исключая любую нагрузку на грудные и плечевые мышцы. Но стоит понимать, что даже при самой крутой супер-пупер лайтовой программе и самом острожном отношении, надо прислушиваться к своему телу. Только чувствуя себя вы сможете адекватно оценить и выбрать тяжесть и темп нагрузки.

Возобновление тренировок в зале бокса были в самом конце списка, но относились к самым долгожданным. Я занимаюсь с тренером , который максимально заботился о моем состоянии во время тренировки и процессе реабилитации, заботливо исключив ряд упражнений и по началу запретив вкладываться в удар «по полной».

В данной статье мне очень хочется донести, что вся торопливость и пренебрежение советами вашего хирурга и тренера, могут привести к плачевному результату и прекрасная накачанная попа и 8 кубиков пресса не будут так хорошо смотреться, когда ваши имплантаты сползут вниз до самого пупка.

И так, чем грозит ранняя интенсивная физическая нагрузка или 5 причин, почему стоит «включить» голову вовремя реабилитиции:
1. Смещение имплантата, а именно выпадением имплантата из кармана, что приведет к асимметрии груди и повторному хирургическому вмешательству.
2. Образованием грубого шрама. Потому как несформированный рубец под внешним давлением на ткани может растянуться.
3. Серома. Она представляет собой желтоватую, слегка вязкую жидкость, которая скапливается между грудной железой и имплантатом. Серома требует лечение антибиотиками, а в некоторых случаях может понадобиться удаление имплантата.
4. Обильное кровотечение, которое приводит к скоплению сгустка крови в полости кармана, где впоследствии могут образоваться большие гематомы, которые могут послужить началом нагноительного процесса.
5. Расхождение швов. Думаю, не надо объяснять, почему это плохо. Вас зашьют повторно… не вопрос, только рубцы станут заметнее, а ваша психологическое состояние, после лицезрения дырки вместо шва, немного пошатнется.

КОГДА МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ МАММОПЛАСТИКИ

Реабилитационный период после маммопластики составляет от трех до восьми месяцев.
В это время не разрешается:
-выполнение тяжелых физических нагрузок;
-тренировки по бодибилдингу (хотя бодибилдеры пренебрегают данным правилом)
-силовые упражнения (отжимание, поднятие штангой).

К серьезным занятиям можно вернуться только через полгода после проведенной операции.
После трех месяцев ваш хирург может разрешить занятия легкой атлетикой и бегом. Очень важно до трехмесячного периода не перегружать плечевой пояс активными упражнениями.
И помните, сроки возвращения в спорт у всех крайне индивидуальные (зависят от физиологии, а также скорости процесса восстановления после хирургического вмешательства) , о любых своих «телодвижениях» в сторону спорта рассказывайте своему хирургу, поверьте, он плохого не посоветует.

На сроки реабилитации влияют:
-размер и форма имплантата;
-плотность молочной железы;
-хирургическая техника и способ размещения имплантата.
При больших размерах имплантата время возвращения в спорт может в разы увеличиться.

ПОРЯДОК ВОЗВРАЩЕНИЯ В СПОРТ
Как я уже писала ранее, первые пару дней после маммопластики требуется полный покой и постельный режим.
Начинать физические упражнения следует не раньше, чем через месяц с небольших нагрузок, постепенно увеличивая, регулируя их продолжительность, но обязательно прислушивайтесь к своему телу, обращая особое внимание на самочувствию.
Спустя два месяца разрешается заниматься многими физическими нагрузками, в случае нормального заживления можно включать в тренировочный план бег и аэробику, но только после консультации с хирургом.
Через три месяца разрешается:
делать растяжку;
качать пресс;
поднимать руки выше плеч.

Отжимания, жимы груди и растяжение грудных мышц можно выполнять через полгода (и я буду это неустанно повторять …после консультации с вашим хирургом).
Альпинизм, гребля и т.д. следует исключить на 6-12 месяцев.

Стоит учитывать, что все виды упражнений должны обязательно проходить в компрессионном белье до 6-8 недель, а затем спортивном бюстгальтере, покрасоваться своими малышками придется позже. Но, к слову, я до сих пор занимаюсь в компрессионном белье.
Теперь, отвечаю на вопросы:

СТОИТ ЛИ ПРОДОЛЖАТЬ ТРЕНИРОВКУ, ЕСЛИ ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬ?
Во время тренировок, особенно в ранние сроки после операции, вы можете испытывать боль. Связано это с тем, что мышцы не пришли еще в должный тонус. Продолжать занятия можно.
При этом нужно отказаться на некоторое время от упражнений, которые вызывают болевые ощущения, или снизить их интенсивность. В случае, если боль не успокаиваться, надо обратиться к хирургу.

С ЧЕМ СВЯЗАН ДИСКОМФОРТ В ГРУДИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ?
После маммопластики, в особенности при способе доступа под мышцу, наблюдаются боли и чувства стеснения в груди. На протяжении первых недель это совершенно нормальный процесс.
Для формирования имплантата хирургу необходимо отделить большую мышцу груди, под которую он вставляется. Имплантат начинает давить на окружающие органы, так как места пока для него там еще недостаточно.Происходит постепенная адаптация и растяжение тканей.
Со временем это чувство дискомфорта пройдет

Помните спешка в вопросе реабилитации совершенно ни к чему, вы же не хотите себе навредить?!
Теперь расскажу о процессе избавления от нежелательной растительности на своем теле. У меня была вторая процедура, которая прошла за минут 20. Быстро, правда?! А все, потому что я «опаздун» и «очень тороплюсь»!)))))) В этот раз, мощность увеличили, где –то, местами, дискомфорт я почувствовала,но не более. Волос заметно меньше.. Поэтому думаю, что 5 процедур будет достаточно, хотя, решать это моему врачу и по совместительству,замечательному человеку, Егоровой Наталье Сергеевне . В прошлой статье я говорила, о том как важно чтобы с вами работал грамотный специалист (разумеется,это важно везде). Вот казалось, ну что там аппаратом поводил, особые навыки и не нужны, а вот и нет!) Для того чтобы такая процедура, как лазерная эпиляция, прошла результативно и без боли,врач должен определить ваш тип кожи, толщину волоса, узнать о ваших недугах и т.д., и уже отталкиваясь от полученной информации, подобрать для вас необходимую мощность и интенсивность луча. Просто, один из реальных примеров неудачного похода моей подруги на процедуру лазерной эпиляции, которая нарвалась на александритовый лазер в одном из минских медицинских центров (кстати, как ни странно, центр действительно неплохой).

«Даша, как неужели тебе было не больно? Она меня почти час мучила, я думала, что умру! Было больно и терпела долго, эффект так себе…».
Передавать полностью диалог не буду,так как слишком много нецензурных выражений)))),но она хотела прекратить продолжение процедур. НО! Мне удалось ее уговорить пойти в Лесанте к моему врачу, пояснив все детали и преимущества данного центра.
В целом, аргументы просты! На александритовом лазере зону бикини делают пол часа, а на диодном (именно такой в Лесанте) - 10 минут, а если делать зоны бикини, подмышек и ног, то на александритовом лазере 2 часа, а на нашем 40-60 минут, то есть в 2 раза быстрее, и, соответственно,2 раза меньше по времени терпеть болезненные ощущения!
Каков итог:
«Даша, тебе выговор! Ты совсем меня не любишь! Почему я раньше туда не пошла?! Боли было в разы меньше и мучений то всего на 30 минут! »
Короче, не зря я её переубедила))) смс от её мужа:
«Спасибо, Даша! Я уж было подумал, что это конец)»

Красивая грудь – это мечта любой женщины и объект изумления мужчин. Девушки, которых природа не наградила большим бюстом, все чаще прибегают к помощи пластического хирурга. Еще совсем недавно операцию по увеличению груди делали только звезды шоу-бизнеса и просто очень богатые люди. Сейчас уже это делают многие обычные женщины. Среди них много спортсменок или простых поклонниц тренировок в зале, поэтому вопрос занятий спортом после маммопластики как никогда актуален. Все форумы, посвященные этой теме, пестрят вопросами:

«Не болит ли грудь, спина при занятиях бегом или плаваньем?»

«Когда и что можно делать? Я люблю выжимать штангу, еще бегаю 3 раза в неделю по 5-6 км. Вот интересно, через какое время после операции можно заниматься спортом?»

«Можно ли заниматься йогой, пилатесом и аквааэробикой?»

Ответы на эти вопросы можно получить на множестве медицинских сайтов:

Ограничение физических нагрузок после операции

Как и при любом хирургическом вмешательстве, после операции по увеличению груди требуется время для восстановления организма. Приблизительно за 3 месяца мышцы приходят в норму, спадает отечность тканей, заживают рубцы, а грудь приобретают желаемую форму. Важно соблюдать все предписания врача, а также избегать некоторых действий. Ограниченная двигательная активность минимизирует вероятность смещения имплантата, поэтому на протяжении определенного периода запрещается:

работать по дому и водить автомобиль (только после 3 недель);

поднимать тяжелые предметы (запрещено на протяжении 11 дней после оперативного вмешательства);

заниматься спортом (нельзя первые 6-12 недель);

заниматься плаванием (только после 5 недель);

летать на самолете (10 дней после операции);

заниматься сексом (4 недели).

Занятия спортом

Увеличение груди может стать помехой для занятий в некоторых видах спорта. Это связано с выбором большого эндопротеза, который доставит неудобство во время плавания, игры в теннис и прочих. Поэтому в этом вопросе следует прислушиваться к мнению специалиста. Когда врач говорит, что имплантат слишком большой для вашей комплекции - нужно выбрать размер меньше.

Если восстановление организма пациента идет нормально, то вернуться к занятиям спортом можно в районе 5-6 недели после операции. Изначально лучше начать с небольших нагрузок, отдавая предпочтение бегу на свежем воздухе или в зале, упражнениям на эллипсоидном тренажере. Постепенно можно возвращаться к спорту, небольшими темпами наращивая интенсивность занятий.

Но по двум следующим вопросам мнения специалистов разделились:

«Можно ли качать грудные мышцы?»

«Нужно ли носить специальное белье при занятиях спортом?»

Многие специалисты считают, что нагрузки на верхнюю часть туловища следует ограничивать, избегая движения мышц груди, а занятия следует проводить только в спортивном бюстгальтере.

Другие, наоборот, считают, что для того, чтобы грудь выглядела более естественной, она должна быть в тонусе. Для этого нужно делать упражнения с гантелями, направленные на развитие грудных мышц. Но при этом нагрузка на грудные мышцы должна быть умеренной, дозированной. Начинать можно с таких упражнений, как жим гантелей лежа и отжимания с колен. А ношение специального белья не обязательно.

Какое же мнение считать правильным? Все дело в том, что каждый случай неповторимый. Все ограничения после операции зависят от вашего самочувствия и от вида операции, а период заживления у каждого индивидуален. Поэтому именно ваш лечащий врач решает, когда возвращаться к привычному темпу спортивных занятий, начинать тяжелые тренировки, и какими они будут...

Помните, пара лишних недель воздержания от силовых упражнений не повлияют на комплекцию тела, но вот спешка в таком вопросе может повлечь нежелательные последствия.

Но будьте уверены, маммопластика не помешает вам заниматься любым видом спорта – дайвингом, горными лыжами, конной ездой и другими.

Интервью с девушками, уже сделавшими маммопластику и отдающими много времени фитнесу.

Большая упругая грудь – мечта многих женщин и девушек. Слабый пол считает, что импланты помогут великолепно выглядеть, обворожить любого мужчину, придать себе уверенности. Конечно, в этом есть доля правды, однако после операции придется себя несколько ограничить в физической активности. Например, фитнес после маммопластики следует отложить на первое время, чтобы не нарушить процесс восстановления тканей.

Читайте в этой статье

Почему важно исключить спорт в первое время после операции

Чаще всего желание увеличить грудь возникает у женщин, которые за собой следят и регулярно поддерживают фигуру в прекрасной форме. Поэтому первым делом возникает вопрос, сколько нельзя заниматься спортом после маммопластики.

Восстановительный период после операции играет очень большую роль:

• швам нужно затянуться;
• мышцы должны приобрести тонус.

От правильного поведения женщины будет зависеть красота ее груди и состояние здоровья. Поэтому легкая зарядка показана спустя месяц после проведения операции, если все нормально, а серьезными видами спорта следует заниматься только через полгода.

Порядок возвращения в спорт

В течение первой недели редко у кого возникает желание заниматься спортом. Болевые ощущения или, как минимум, дискомфорт ограничивают подвижность женщины в целом.

Что можно делать после операции

Основные неприятные ощущения возникают во время поднятия рук. При этом врачи рекомендуют постепенно и предельно аккуратно разрабатывать мышцы, чтобы не образовались рубцы. В противном случае подвижность плечевого пояса может быть несколько затруднена.

Занятия спортом после маммопластики можно начинать в таком порядке:

• поднятие рук после вмешательства с разрезом в области подмышек – почти сразу после операции;
• работа с гантелями 2 кг – спустя 3 недели;
• плавание – через месяц;
• пресс, растяжка, тяжелые гантели – через 2 месяца;
• сложные и опасные виды спорта (кикбоксинг, йога, теннис, альпинизм и пр.) – через 6 месяцев.

Самым простым методом разработки плечевого пояса является упражнение «веселый человечек». Рука шагает вверх по спине двумя пальцами, обеспечивая плавное и безопасное воздействие.

Нагрузку на грудные мышцы лучше вводить постепенно. Идеально подойдет отжимание с колен и жим гантелей лежа.

Спортсменкам перед увеличением груди необходимо подумать, как это отразится на их дальнейших тренировках. Например, чрезмерно большая грудь будет мешать занятиям легкой атлетикой. Бегать с пышными формами не очень удобно.

Учтите, заниматься спортом необходимо обязательно в бюстгальтере.

Как форма импланта влияет на тренировки

Врачи утверждают, что полное отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что процесс заживление затягивается. Особенности выбора упражнений зависят от того, сколько прошло времени после операции, и от формы груди:

В случае круглых имплантов полезно отжиматься от стены уже через 2–3 недели после пластики. При этом форма груди станет более естественной и красивой. Также можно сжимать ладони перед грудью, разведя локти в стороны.

Анатомические (каплевидные) импланты требуют осторожности. Особенно это касается случаев, когда был выбран доступ к железам под грудью. Не стоит резко поднимать руки вверх, чтобы не нарушить процесс заживления швов. В спортзале в период восстановления подойдут упражнения на трицепс. Качать плечи можно спустя 2 недели.

Помните, при возвращении в зал нагрузки должны быть дозированными. Наращивание интенсивности занятий небольшими темпами позволит груди адаптироваться максимально быстро и безболезненно.

Как обеспечить оптимальные условия в период реабилитации

Маммопластика и спорт не являются взаимоисключающими вещами. Чтобы помочь организму восстановиться после операции, следует соблюдать простые рекомендации:

1. Примерно 6 недель после вмешательства следует носить компрессионное белье. Затем месяц его нужно надевать только на ночь.
2. При необходимости обычный бюстгальтер можно использовать через месяц после хирургического вмешательства. Он должен быть без косточек.
3. Бюстгальтер с косточками можно носить через 3 месяца после маммопластики.
4. Принимать теплый душ можно на 3-5 день после операции.
5. Важно обрабатывать швы спиртом и заклеивать специальным пластырем. Когда раны заживут, можно применять противорубцовый крем.
6. Не стоит активно махать руками, разводить их в стороны, а также водить машину 3 недели.
7. Первый месяц спите исключительно на спине. Затем можно поворачиваться на бок, а через 2 месяца после проведения операции – на живот.
8. Не посещайте баню, сауну, солярий 3 месяца после маммопластики. На пляж не рекомендуется ходить до полугода.
9. Не вступайте в интимную близость минимум 2–4 недели после вмешательства. Это может привести к отеку тканей, гематомам, так как кровь приливает к грудной железе.

Когда можно заниматься спортом после маммопластики в вашем случае, подскажет доктор:

Организм каждой женщины индивидуален. Кому-то достаточно воздержаться от физической нагрузки всего пару недель, кому-то – дольше. Поэтому лучше уточнить у доктора, через сколько после маммопластики можно заниматься спортом. И помните, что чересчур большая грудь не только вызывает дискомфорт в области плеч, поясницы, шеи, спины, но и выглядит неестественно. Лучше выбрать более привычный образ и наслаждаться восторженными взглядами мужчин.

Активный образ жизни, регулярные занятия спортом и сбалансированное питание – вот современные тренды. И любая девушка, перенесшая хирургическое вмешательство, желает поскорее вернуться к привычному для нее образу жизни.

– серьезная процедура, требующая внимательного отношения к состоянию здоровья на протяжении восстановительного периода. К рекомендациям специалиста относится и занятия фитнесом после маммопластики.

Увеличение груди может стать преградой для занятий некоторыми видами спорта. Перед операцией важно согласовать ожидания и желаемый результат с пластическим хирургом.

Какие упражнения можно делать после маммопластики?

По завершению реабилитационного периода, когда врач дал добро на занятия фитнесом после маммопластики, появляется закономерный вопрос: на какие упражнения стоит обратить внимание?
Работать с весом необходимо осторожно. Стартовые гантели – 2 кг и не более, даже с учетом прошлых достижений. Постепенно вес нужно увеличивать, доведя его до оптимального.

Существуют специальные упражнения, которые можно выполнять на ранних сроках реабилитации. Они помогут:

• ускорить процесс заживления,
• предотвратят появление рубцовой ткани,
• «поставят» грудь на место.

Первое – «веселый человечек»: пальцы одной руки «шагают» вверх от кисти до плеча по другой. Таким нехитрым способом можно разработать мышцы, не перетруждая их.

Второе упражнение обязательно для тех, кто выбрал круглые протезы. Отжимание от стенки позволит разработать мышцы груди и плеча, а приступать к выполнению можно через 3 недели после операции.
С имплантами других форм лучше быть осторожнее. Врач расскажет, можно ли качать грудь после маммопластики. В спортивном зале лучше делать упор на трицепс и плечи, а грудные мышцы поберечь. В дальнейшем прокачку этих групп мышц лучше начинать с отжимания на коленях и поднятия гантелей в положении лежа.

Многие пациентки уточняют – когда можно качать пресс после маммопластики. Укреплять мышцы живота и спины нужно спустя два месяца после операции. Осторожные движения и упражнения на растяжку позволят укрепить ткани.

Физические упражнения необходимы, так как постоянные нагрузки обеспечивают тонус мышц. Пластическая операция не принесет ожидаемого результата без регулярных занятий.

Когда можно бегать после маммопластики?

А вот с бегом несколько сложнее. Занятия легкой атлетикой противопоказаны до конца реабилитационного периода. Но через 6 месяцев можно смело заниматься кардионагрузками! Специальное спортивное белье позволит бегать на стадионе или в парке без малейшего дискомфорта.

Стоит учесть, что профессиональным бегуньям, альпинисткам и легкоатлеткам большая грудь только мешает. Важно обсудить ВСЕ моменты непосредственно перед операцией. Порой ожидания немного отличаются от реальных возможностей тела.