Утверждение о том, что лечение дальнозоркости в домашних условиях возможно, вовсе не лишено оснований, как может показаться на первый взгляд. Дальнозоркость, распространенная в современных условиях, требующих максимального напряжения глаз у мониторов и экранов, стала слишком масштабным бедствием, чтобы на нее можно было не обращать внимания.

Все больше людей вынуждены носить очки и контактные линзы с целью корректировки заметно ухудшившегося зрения, не позволяющего им хорошо видеть предметы и строчки на определенном расстоянии.

Линзы требуют специального ухода и осторожности, очки создают определенные бытовые неудобства, а между тем есть способы улучшить зрение, и это не всегда оперативное вмешательство или радикальные меры вроде лазерной коррекции.

Что такое дальнозоркость

Это заметное ухудшение зрения, при котором человек плохо различает предметы вблизи. Распространено мнение, что дальнозоркие видят хорошо отдаленные предметы, но на самом деле и удаленные объекты становятся плохо различимы в зависимости от степени дальнозоркости и возраста человека.

Закономерно влечет за собой не только проблемы с чтением или различением чего-либо вблизи, но и повышенную утомляемость, головные боли, воспаления глаз, а у детей — косоглазие или синдром «ленивых глаз».

Причиной дальнозоркости является обычно некачественная или недостаточная работа хрусталика, следствием чего становится плохое преломление света в глазу. Не надо думать, как проверить зрение. Нужно регулярно консультироваться с офтальмологом.

Виды и способы лечения

У лечения дальнозоркости (научное название заболевания — гиперметропия) в арсенале есть несколько проверенных и достаточно эффективных средств. К их числу относятся:

• очки-массажеры;
• фотостимуляция;
• ультразвуковое лечение;
• электрокоагуляция;
• операционное лечение;
• лазерная коррекция;
• аппаратная терапия разных видов.

Помимо сложных и требующих длительного времени как на проведение, так и на реабилитацию аппаратных и операционных методов лечения гиперметропии, существует множество проверенных способов, исправить дальнозоркость народными средствами.

Проверенные и эффективные методы лечения

Народные средства заключаются не только в самых простых действиях, вроде гимнастики для глазных мышц. Они подразумевают и различного рода примочки для глаз, применение настоек из определенных компонентов. Для эффективности при использовании гимнастики глазных мышц рекомендованы следующие действия:

1. Следить за качеством освещения, не совмещать естественное и искусственное. За столом выполнять трудоемкие работы обязательно при наличии настольной лампы, избегать ламп дневного света.
2. Чередовать умственную работу с физическими нагрузками, активным отдыхом и пить комплекс витаминов для поддержания баланса микроэлементов в организме.
3. Использовать специальные медикаменты в случае воспаления и соблюдение всех норм здорового образа жизни, включая свежий воздух и правильное питание.

При соблюдении всех пунктов условий можно проводить гимнастику для глазных мышц, и она даст ощутимый результат как взрослым, так и детям. Разработанный комплекс упражнений — самое простое и не требующее никаких иных затрат, способ поддержания в тонусе работы мышц глаза и предотвращения развития дальнозоркости своими силами.

Жалобы на плохое качество проведенной операции по коррекции зрения, связанные с тем, что оно вновь начало ухудшаться — не что иное, как следствие того, что человек не уделяет своему зрению достаточно внимания.

При активной работе, связанной с напряжением глаз, зрительную гимнастику необходимо проводить каждые 30-40 минут . В нее входят:

• поворот головы из стороны в сторону при одновременном повороте взгляда 10-15 раз в каждом направлении;
• 10-кратное повторение упражнения по переводу взгляда с кончика указательного пальца, расположенного у носа, вдаль;
• заведение согнутых в локтях рук за голову и резкое выпрямление, одновременное с выпрямлением ног в количестве 7 раз;
• при взгляде на руку, расположенную на расстоянии 40-50 см, вращение глаз, направленных на правую и левую руку поочередно;
• максимально долгое фокусирование взгляда на определенной точке с последующим резким отведением взгляда в другую сторону;
• выполнение упражнения взглядом, не перемещая головы вправо-влево и вверх-вниз.

Упражнения можно делать как в домашних условиях, так и на работе. При условии регулярности выполнения данной гимнастики результаты не замедлят себя проявить в конкретных улучшениях.

Это далеко не единственная эффективная гимнастика для лечения дальнозоркости в домашних условиях, и при желании можно найти еще несколько столь же успешных комплексов. Как вариант — йога.

Примочки, растворы и настойки

Любые народные способы лечения дальнозоркости невозможны без применения проверенных и целебных лекарственных растений.

1 метод . Распространена настойка из грецких орехов с добавлением в разных вариациях корня лопуха, лимона, корицы, крапивы и исландского мха. Приготовленная с соблюдением надлежащих пропорций и выдержанная по рецептуре, она принимается 2 раза в день между завтраком, обедом и ужином.

2 метод . Многократно испытана настойка из шиповника, которую надо готовить только из свежих плодов. Уже приготовленную, ее можно хранить некоторое время и принимать 3-5 раз в день.

3 метод . Улучшает зрение настой из хвои, который принимают 4 раза в день по столовой ложке.

4 метод . Действенным является и сок экзотических фруктов (лимона, апельсина, грейпфрута), смешанный с кипяченой водой. Единственным препятствием может быть только наличие аллергической реакции. Ее наличие или отсутствие можно предварительно проверить.

5 метод . Корень аира болотного настаивается на водке, он эффективен для зрения, но противопоказан при гипертонии и болезнях желудка.

6 метод . Общеизвестно лечебное воздействие на органы зрения черники, которую можно не только употреблять в свежем виде или в варенье, но и использовать сухие листья, собранные самостоятельно или купленные в аптеке. Листья заливают крутым кипятком, полученное снадобье принимают дважды в сутки.

7 метод . Употребленная настойки пустырника даст ярко выраженный результат после некоторого времени регулярного приема.

Болезни такого рода можно избежать или хотя бы отсрочить ее прогрессирование при помощи простой и действенной заботы о собственном здоровье.

Чтобы вылечить дальнозоркость в домашних условиях, требуется элементарная профилактика: правильное питание, отказе от вредных привычек, физические упражнения, смена рода деятельности. Свежий же воздух и витамины способны предотвратить заболевание, равно как и отсутствие стрессовых состояний.

Бережно и с заботой относясь к собственному организму и его важнейшим составляющим, например, к тому же зрению, человек способен избежать многих неприятных моментов, необходимости лечить болезнь и утраты жизненного тонуса.

Профилактика всегда эффективнее любого лечения, ибо она не устраняет следствия, а ликвидирует причины, способные вызвать заболевание. В этом и состоит основная народная мудрость.

Видео

Дальнозоркость – это заболевание глаз, которое может быть вызвано сразу двумя причинами.

Но отчего преломляющие области глаз находятся в таком плохом состоянии? Это может быть связано с роговицей или хрусталиками, но нередко виной всему плохое состояние внутриглазной жидкости.

В результате «кривого» преломления является четкая картинка за пределами сетчатки, в то время как на ней отображается расплывчатое изображение (его и воспринимает наш мозг). Люди, страдающие от дальнозоркости, отлично видят то, что находится в некотором отдалении от них, но вот при чтении книги, например, их глаза очень быстро устают. Более того, эта болезнь может привести к конъюнктивиту или даже косоглазию. Верный признак дальнозоркости: если вы долго читали, то вскоре у вас начали болеть глаза и лоб; чувствуется, как в глазах возрастает давление.

Когда дальнозоркость НЕ НУЖНО лечить?

Стоит отметить, что у детей нередко проявляются все симптомы этой болезни даже при абсолютно нормальной преломляющей области и размерах глазного яблока. Причина тому банально проста: глаза у детей несколько меньше, чем у взрослых, поэтому их можно условно считать «укороченными». Это нормально, ничего лечить не нужно.

Уже к 25 годам, когда организм прекращает расти, глазные яблоки достигают необходимых размеров и зрение стабилизируется.

Обратите внимание! Не пугайтесь, если вам поставили диагноз «гиперметропия». Здесь нет ничего ужасного, это всего лишь еще одно название дальнозоркости.

Для лечения болезни люди используют различные народные средства, а также выполняют упражнения для глаз. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

Дальнозоркость. Лечение народными средствами

Почему люди желают лечиться именно народными методами? Дело в том, что медицина пусть и обладает эффективными приемами лечения, но стоит это все порой очень дорого.

Настои и отвары

Залейте плоды этого растения 70-градусным спиртом в пропорции 1:3, настаивание должно продолжаться семь дней. Выпивайте примерно по 1/5 стакана перед едой. Курс лечения длится от 25 до 31 дня.

Очанка

Кроме того, для лечения можно применить траву очанки. Залейте стаканом кипятка столовую ложку этой травы, оставьте на три часа для настаивания, затем отфильтруйте. Рекомендуется выпивать ½ стакана после каждого приема пищи.

Дальнозоркость можно лечить черникой, точнее, листьями этого растения. Возьмите две чайные ложки просушенных листьев, высыпьте их в стакан кипятка и оставьте где-то на час. Затем профильтруйте отвар и выпивайте по ½ стакана дважды в сутки.

Пырей

Тоже достаточно эффективный метод лечения. Вам потребуются корневища пырея, тщательно измельченные и просушенные. Залейте их водой с расчетом литр на четыре чайные ложки, кипятите до тех пор, пока в кастрюле не останется лишь четвертая часть от первоначального объема. Затем профильтруйте отвар и употребляйте по столовой ложке четыре раза в день.

Измельчаете и просушиваете траву пустырника, после чего завариваете его на сорок минут в стакане горячей воды с расчетом 250 миллилитров на столовую ложку. Следует дважды в день принимать по столовой ложке, желательно после полудня. Пустырник эффективно улучшает зрение.

Черешня

Этим методом можно воспользоваться только летом, когда черешня поспевает. Сделайте из ее мякоти специальные примочки, которые будете класть перед сном. Метод проверен – падение зрения прекратится.

Корень аира измельчается, готовите из него настой в пропорции 2 столовые ложки на стакан водки. Смесь должна настаиваться минимум восемь дней. Принимайте настойку трижды в день до еды по 20 капель.

Обратите внимание! Это народное средство имеет свои противопоказания: гипертония, ишемия сердца, бессонница, сердечно-сосудистые заболевания.

Питание, диета

Для этого средства вам потребуются:

• литр воды;
• апельсин, 1 шт.;
• лимон, 2 шт.;
• грейпфрут, 3 шт.

Выжмите сок из фруктов, перемешайте его и залейте водой. Принимайте по полстакана два раза в день до приема пищи. Разумеется, цитрусовыми можно лечить дальнозоркость лишь при условии, что вы не страдаете от аллергии на них.

Сок желательно хранить в холодильнике, чтобы он не утратил своих лечебных свойств.

Что еще нужно есть

Помимо цитрусовых, постарайтесь включить в рацион чернику, бруснику, черешню, морковный, свекольный и огуречный соки. Все это самым благоприятным образом скажется на здоровье ваших глаз.

Кроме того, вам понадобится много витамина С, который содержится в луке, рябине, шиповнике и укропе. Отметим, что ваше «диетическое» питание обязательно должно быть сбалансированным.

Упражнения, процедуры

Упражнение №1

Переводите взор от близлежащего предмета на более отдаленный и обратно. Старайтесь четко фокусироваться как на первом, так и на втором из них. Это значит, что спешить при выполнении упражнения не нужно.

Упражнение №2

Читая книгу или работая за компьютером, через каждых полчаса старайтесь делать перерывы. Во время каждого перерыва подходите к окну и рассматривайте предметы, расположенные удаленно, в большей или меньшей степени. Это нужно делать по возрастающей, то есть, постепенно увеличивая отдаленность. Дойдя до максимально удаленного предмета, сфокусируйтесь на нем секунд на десять, после чего начинайтесь «двигаться» обратно тем же путем.

Упражнение №3

Очень похоже на предыдущее упражнение, но более простое. Вытяните правую руку приблизительно на 20 сантиметров, а левую – на 40 сантиметров. Выставьте указательные пальцы обеих рук таким образом, чтобы они были на одном уровне. Плавно перемещайте взор с кончика пальца одной руки на вторую и наоборот. Когда вы будете фиксировать взгляд на одном пальце, второй будет выглядеть размытым. Это нормально.

Упражнение №4

Старайтесь делать и примитивные упражнения: вращайте глазными яблоками по кругу, вправо и влево и проч. Не забывайте при этом давать глазам отдохнуть, для чего нужно часто моргать. Делайте это весь день, так слизистые оболочки глаз не будут пересыхать и, как следствие, улучшится кровообращение и будут расслабляться мышцы.

Обратите внимание! При моргании ресницы должны быть расслабленными, двигаться легко и непринужденно.

Упражнение №5

Точечный массаж окологлазной поверхности. Это улучшит кровообращение и доступ кислорода. Каждое утро ополаскивайте глаза холодной водой.

Упражнение №6

Сядьте поудобнее, расслабитесь. Представьте, что вместо носа вы видите длинный карандаш или указку. Старайтесь смотреть на кончик носа так, чтобы глаза при этом были максимально расслаблены. Двигая головой, напишите в воздухе какое-то слово или нарисуйте что-либо. При этом крайне важно, чтобы взор не отрывался от воображаемого карандаша.

Такое упражнение должно длиться в течение 15 минут.

Упражнение №7

Вам понадобятся двое часов – одни маленькие, наручные, а вторые большие, настенные. Закройте левый глаз и посмотрите на настенные часы, точнее, на одну из цифр циферблата – пусть это будет «1». Смотрите несколько минут, потом переведите взгляд на ту же цифру на наручных часах. Двигайтесь туда и обратно до тех пор, пока не почувствуете усталость. Это упражнение должно сопровождаться глубокими вдохами/выдохами.

Видео – Как лечить дальнозоркость народными методами

В качестве заключения. Профилактика болезни

В принципе, можете не выполнять никакие упражнения, а просто регулярно давать глазам отдохнуть, особенно на работе, рассматривать природу вокруг себя и проч. Следите, чтобы в рационе были все необходимые витамины и знайте: даже если у вас нет дальнозоркости, то все это можно проделывать для профилактики, во избежание болезни.

Также очень важно предотвращать стрессы или избегать их. Постарайтесь относиться ко всему, что происходит в вашей жизни, с легкостью. К тому же, если вы целый день просидите на работе над бумагами, а вечер проведете у телевизора, то можно ли назвать это отдыхом для глаз?

Крайне негативно влияет на здоровье глаз курение. Поэтому если у вас есть эта пагубная привычка, постарайтесь максимально быстро от нее избавиться.

Еще одной причиной болезни может быть… неуверенность в себе. Люди, которые часто переживают по любому поводу, бояться будущего и настоящего, чаще подвержены дальнозоркости. Для таких вот неуверенных людей был разработан небольшой психологический тренинг. Они должны весь день повторять про себя: «Я радуюсь и с уверенностью смотр на все вокруг себя. Меня защищает Всевышний, поэтому сейчас я в полной безопасности!». Поверьте, если постоянно повторять это аки мантру, то в скором времени ваша неуверенность исчезнет!

Дальнозоркость – это распространенное нарушение зрения, которое мешает комфортной жизни человека. Современная офтальмология предлагает несколько решений этой проблемы, среди которых есть лазерная коррекция и микрохирургия. Но далеко не все из пациентов готовы к таким вмешательствам в органы зрения, тем более что эти методы имеют достаточно высокую стоимость. Неужели остается всю жизнь ходить в очках или носить контактные линзы? Вовсе нет! Существуют и другие способы, как вылечить дальнозоркость в домашних условиях, особенно на ранних этапах заболевания.

Основная информация: причины, виды, симптомы дальнозоркости

Дальнозоркость или, на языке медицины, – гиперметропия, представляет собой патологию, при которой из-за нарушенной фокусировки световых лучей на сетчатке глаза ухудшается зрение, а размеры изображения становятся искаженными. Это вызвано укороченной глазной осью и тем, что луч недостаточно преломляется в роговице, и изображение фокусируется за пределами сетчатки, что представляет собой отклонение от нормы.

Мозг «считывает» только ту картинку, которая отображается на сетчатке. Именно поэтому при дальнозоркости человек видит расплывчатое изображение. Это заболевание распространено преимущественно среди взрослых; реже встречается детская и врожденная дальнозоркость.

Причин ее возникновения и развития существует множество, среди них:

• наследственная предрасположенность;
• возрастные изменения органов зрения;
• травмы глаза;
• неблагоприятные условия (несоблюдение гигиены, постоянный зрительный труд, повышенная нагрузка);
• нездоровый образ жизни, плохое питание, вредные привычки.

Заподозрить дальнозоркость можно по следующим признакам:

• нарушение фокусировки на близких предметах;
• повышенная слезоточивость, краснота;
• быстрая утомляемость глаз;
• головная боль, головокружение после длительного зрительного напряжения;
• возникновение неприятных ощущений: «песок в глазах», жжение и т. д.

Клинические случаи дальнозоркости классифицируются по разным критериям. Например, она может быть врожденной и приобретенной. У младенцев глазное яблоко нередко укорочено, но по мере взросления ребенка органы зрения постепенно приходят в норму, и к 7 годам о дальнозоркости уже ничего не напоминает. Если же имеет место быть наследственная патология хрусталика, то спонтанное излечение не наступает. У взрослых деструктивные изменения происходят приблизительно к 45–50 годам, когда ткани глаза теряют свою эластичность. Такое явление получило название «пресбиопия».

Предугадать развитие заболевания заранее достаточно сложно. Но соблюдение общих рекомендаций по охране здоровья глаз, следование правилам здорового образа жизни и регулярные осмотры у офтальмолога помогут предотвратить дальнозоркость или затормозить ее развитие.

Различают три степени дальнозоркости по оптической силе:

1. Слабая – до 2 диоптрий. Нарушение зрения выражено слабо.
2. Средняя – приблизительно от 2 до 4 диоптрий. При такой патологии человек хорошо видит предмет, находящийся на удалении, но близкие объекты воспринимает в искаженном виде.
3. Высокая – от 4,2 диоптрий и выше. Кроме падения остроты ближнего зрения, происходит ухудшение и дальнего.

При отсутствии специальных мер коррекции выздоровление невозможно. Бездействие может спровоцировать дальнейшее прогрессирование патологических процессов, и исправить это в дальнейшем будет довольно затруднительно. Существует ряд способов, помогающих людям избавляться от таких нарушений в домашних условиях и восстанавливать работу органов зрения. Такие методы доступны каждому пациенту.

Цветотерапия — еще один способ самостоятельной борьбы с дальнозоркостью:

Лечение дальнозоркости своими силами

Миллионы людей по всему миру интересуются, как улучшить зрение при дальнозоркости без лазерной коррекции или хирургического вмешательства, ведь избавление от недуга позволит отказаться от очков и вести более комфортный образ жизни. Это можно сделать, воспользовавшись средствами народной медицины, употреблением укрепляющих препаратов для глаз, изменением рациона и специальными упражнениями.

Витамины для борьбы с дальнозоркостью

Сегодня в аптеках можно увидеть множество витаминных комплексов, одним из эффектов приема которых фармацевты называют улучшение зрения. Действительно, обеспечение тканей глаз необходимыми микро- и макроэлементами помогает избавиться от нарушений в работе органов зрения. Но подобные препараты заметно проигрывают в сравнении с натуральными продуктами питания. В последних содержится большое количество природных витаминов, естественных для организма человека. Они легче усваиваются и приносят больше пользы.

Особую роль для здоровья глаз играет витамин A. Его употребление положительно влияет на состояние сетчатки. Поэтому необходимо включить в свое меню продукты, богатые этим веществом: овощи, фрукты оранжевого цвета и чернику, целебные свойства которой признаны и официальной офтальмологией.

Правильная диета – исправление ошибок в обмене веществ и питании всех органов. Для восстановления зрения при дальнозоркости в меню должны присутствовать:

• молоко;
• кисломолочные продукты, богатые рибофлавином и кальцием;
• овощи: особенно лук, капуста;
• свежая зелень (очень полезен шпинат);
• разнообразные фрукты и ягоды.

Такое питание непременно позитивно скажется и на общем состоянии организма. Следует помнить, что нужно минимизировать употребление алкоголя и табака – в противном случае все старания будут малорезультативными. Если обеспечить насыщенный витаминами рацион не удается, то можно приобрести препараты в аптеке. Например, «Черника Форте», «Визионед», «Адрузен Цинко» и другие.

Гимнастика для глаз

Одним из способов, как избавиться от дальнозоркости и как восстановить зрение, является комплекс специальных упражнений для глаз. Выполнять их следует регулярно: после зрительного напряжения или пару раз в сутки. Это не требует специальной подготовки и не отнимет много времени – достаточно уделять «зарядке» для глаз 10–15 минут.

Примерный комплекс упражнений:

1. Чтобы расслабить мышцы и нормализовать кровообращение глаз, необходимо закрыть глаза и осторожно массажировать веки кончиками пальцев. Движения должны быть мягкими, кругообразными. Не стоит переусердствовать и нажимать слишком сильно.
2. 10–15 раз зажмурить и широко открыть глаза.
3. Отличной разминкой будет интенсивное моргание в течение 2 минут.
4. Круговые движения глазами вправо и влево по 10–15 раз в каждую сторону. Повторять их следует минимум 5 раз.
5. На протяжении минуты можно поводить глазами по сторонам, как бы пытаясь осмотреть все окружающее пространство.
6. Необходимо сесть на стул, и, держа голову прямо, поворачивать ее влево и вправо, фокусируя взгляд на появляющихся предметах – как близких, так и дальних. 8–10 раз для каждой из сторон будет достаточно.
7. Постараться смотреть на переносицу не более 2–3 секунд, после чего вернуть глаза в исходное положение. Выполнять 5 раз.
8. Держать указательный палец на расстоянии 15 см от глаз и совершать им круговые движения, за которыми необходимо следить взглядом. Выполнять по 10 раз по часовой, и против часовой стрелки.
9. Знакомое многим упражнение: подойти к окну и зафиксировать в течение 15 секунд свой взгляд на какой-либо точке на стекле (можно приложить к нему палец). Затем резко перевести свой взгляд на далекий предмет за окном, вглядываясь в его детали. Ничего страшного, если картинка будет расплывчатой – после регулярных занятий качество изображения улучшится.

Такие простые упражнения не только хороший способ избавиться от уже существующих нарушений зрения. Это и отличная профилактика дальнозоркости, которая рекомендуется для всех тех, чьи глаза часто подвергаются излишней нагрузке.

Если во время выполнения появилась головная боль или головокружение, то занятие необходимо прекратить. Необходимо выбрать упражнения, подходящие индивидуально.

Зрение считают одним из наиболее важных ресурсов человеческого организма, поскольку главный поток информации человек способен получить через глаза. Чтобы сберечь способность хорошо видеть долгие годы, стоит знать о тех факторах, которые провоцируют ухудшение зрения. относят к серьезным болезням глаз. Снижается зрение, человек лишается способности четко видеть предметы, расположенные вблизи и на дальнем расстоянии.

Как это исправить

Для того чтобы зрение восстановилось до нормального уровня, имеет смысл посетить офтальмолога, который сможет подобрать для вас самые подходящие методы коррекции. Вероятней всего, врач предложит вам один из наиболее распространенных способов корректировки дальнозоркости – контактные линзы или очки. Имейте в виду, что они не способны обеспечить стопроцентный результат. Помимо этого, очки считаются не слишком удобными в носке, они с легкостью загрязняются, запотевают и способны доставить владельцу множество хлопот, поскольку ограничивают боковое зрение и нарушают стереоскопический эффект и пространственное восприятие. У линз также есть свои недостатки. Если линзы подобраны неправильно, то дальнозоркость будет прогрессировать. Некоторые люди не способны привыкнуть к нахождению в глазу постороннего предмета, из-за этого приходится отказываться от их ношения. Помимо этого линзы порой вызывают аллергическую реакцию.

Метод лазерной коррекции

Тем, кто решил избавиться от дальнозоркости эффективно и быстро, стоит выбрать лазерную коррекцию. Но прежде придется пройти обследование в специальной клинике. По его результатам, с учетом возможных противопоказаний, врач назначает ту операционную процедуру, которая подходи именно вам.

Третьим методом коррекции дальнозоркости считают лечебную физкультуру для глаз. Нужно выполнять эти упражнения каждый день, лучше - примерно в одно и то же время. Сядьте на стуле в позе расслабленная, спина должны быть прямой. Важно смотреть перед собой. Медленно поворачивайте голову влево, перемещайте взгляд. Возвратитесь назад и поверните голову направо. Повторите упражнение от пяти до десяти раз. Надо согнуть правую руку в локте и поместить конец указательного пальца в тридцати сантиметрах перед глазами. Две или три секунды смотрите мимо него вдаль, а потом переведите взгляд на кончик пальца, так надо смотреть от трех до пяти секунд. Повторить упражнение десять раз.

Выполните самомассаж

Подушечками пальцев начинайте делать самомассаж затылочной части головы, двигаясь сверху вниз. Нужно поднять правую руку на уровень глаз сбоку и делать круговые движения пальцами по часовой стрелке. Расстояние от глаз должно составить сорок-пятьдесят сантиметров. Важно следить за пальцами, при этом не поворачивать голову. Далее нужно проделать это же упражнение со второй рукой. Повторяйте семь раз.