Из-за частых гормональных перестроек женщины более чувствительны к резким переменам погоды, чем мужчины. В группу риска входят люди с незначительными эмоциональными расстройствами (пугливость, мнительность) и те, кто часто находится в состоянии стресса. Ещё хуже тем, кто страдает сердечнососудистыми недугами, ожирением, ведёт малоподвижный образ жизни, курит.

Причина такова: сегодня +15, завтра -10, послезавтра - магнитные бури. Организм просто не успевает приспосабливаться к температурным перепадам.
Чтобы предупредить метеорологический стресс, при появлении первых симптомов выпей крепкий ароматный чай с медом. Можешь добавить в него шиповник, боярышник или другие полезные растения. Это улучшит самочувствие и поможет снять напряжение. Чай с душистой мелиссой очищает сосуды, снижает давление. Хорошо сочетается с липой и пассифлорой.

Если одним плохо в холод, то другие жалуются как раз на повышение температуры. И у них есть на то причина: ведь при резком потеплении понижается атмосферное давление и в воздухе уменьшается количество кислорода. Те, кто страдает сердечнососудистыми, лёгочными заболеваниями, в это время должны подольше гулять на свежем воздухе. Очень полезно также выполнять дыхательные упражнения 2-3 раза в день. Принимай тонизирующие средства, витамины С, РР, группы В.

Помимо изменения обострения болезней, у погодозависимости есть и чисто психологический фактор. У многих в пасмурную, сырую погоду всё просто валится из рук. Этот феномен называют метеоневрозом. Создай в доме комфорт, уютную атмосферу: завесь окна, зажги лампы тёплых оттенков. А если большую часть дня приходится находиться на улице? Попробуй замечать вокруг приятное: блестящие от дождя крыши, листья на стёклах машин. Посиди в уютном кафе, понаблюдай из окна за прохожими, выделяя тех, кто тебе симпатичен.

В такие дни твой желудок работает не в полную силу (выработка пищеварительных ферментов снижена). В первую очередь тебе будут полезны соки из свежих овощей, фруктов, минеральная вода без газа. Полюби морепродукты, свежее молоко, компоты из кураги и изюма, блюда из бобовых, яблоки и морковь. Лучшее решение при недомогании - тушёные овощи, приготовленные на пару. Избегай шумных вечеринок и откажись от вредной, «тяжёлой» пищи (жирного мяса, сладкой сдобы, чипсов, копчёностей).

Погодное недомогание, как правило, сказывается и на внешности. Побалуй себя ванной с эфирными маслами лаванды, эвкалипта или любого другого приятного аромата. Сходи в солярий - искусственное солнышко восполнит дефицит витамина D. Пересмотри режим дня, может, ты просто не высыпаешься? Запишись в бассейн - вода расслабляет, мобилизирует защитные силы.

Закаляйся! Контрастный душ приучит тебя к холодам и повысит иммунитет. Кстати, прохладный душ - отличное средство от мигрени. Важный совет: снижай температуру воды постепенно, иначе к метеозависимости прибавится простуда. Занимайся спортом, чаще гуляй на свежем воздухе. Если погода продолжает преподносить неприятные изменения атмосферного давления и никакие средства тебе не помогают, стоит обратиться к врачу!

Чтобы «тяжёлый день» не застал врасплох, следи за метеосводками. Прогнозы обещают на завтра неблагоприятные для тебя погодные условия? Учитывай погоду: постарайся не планировать на этот день ничего важного, а накануне - хорошо выспаться. Чрезмерные физические нагрузки тебе сейчас противопоказаны, но пятнадцатиминутная гимнастика будет только на пользу. В течение дня попытайся не переутомляться и беречь себя от стрессов. Если это выходной, позволь себе вздремнуть после обеда.

Современный мир быстро прогрессирует и на людей ежедневно усиливается эмоциональная и физическая нагрузка. Кажется, вроде человек абсолютно здоров, но бывают такие дни, что проснувшись с утра, он чувствует усталость, разбитость, потерю энергии и апатию ко всей окружающей среде.

Первой мыслью на ум приходит: «Я заболел» и предстоит поход к врачу. Там вам назначат различные анализы и полный курс обследования. Выполнив все это вам ставят диагноз – здоров, но как же так, ведь по утрам вам по прежнему не хватает сил.

Что же является причиной плохого самочувствия?

На здоровье и состояние человека могут влиять несколько факторов одновременно. Самым распространенным является упадок физических и душевных сил. Они зависят от места работы, деятельности, окружения, вашего темперамента, здоровья, неправильного образа жизни и вредных привычек. Также большую роль на наше самочувствие влияют погодные условия. Скачки атмосферного давления приводят к головным болям, мигреням и нестабильному артериальному давлению.

Температура и смена сезонов погоды у некоторых людей вызывает депрессивное состояние, зачастую так происходит в холодную пору. В это время мы больше времени проводим в помещениях и нехватка свежего воздуха приводит к утомляемости и понижению иммунитета, а это чревато возникновением различных заболеваний.

В летнее и жаркое время организм страдает от сухого воздуха, который приводит к низкому давлению и потери энергии.

Что делать при плохом самочувствии с утра

• В первую очередь чтобы ваше самочувствие было в норме – это соблюдать режим правильного питания. Необходимо всегда полноценно завтракать, обедать и ужинать. Следует учитывать, что на ночь пища должна быть легкой и не жирной. Не забывайте, желательно кушать за три часа до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
• . Это может быть поход в спортзал, спортивные секции, занятия физическими упражнениями дома. Если вам это лень делать или нет времени, то как минимум делайте утреннею зарядку, чтобы восстановить жизненную энергию.
• Принимайте по утрам контрастный душ. Начинайте с тепленькой воды, плавно переходящей в холодную. Такой способ взбодрит ваш организм на целый день.
• Отличным способом улучшить самочувствие помогают ежедневные прогулки в лес, сад, парк, к реке или морю. Свежий воздух, голоса птиц, замечательная природа поднимут ваше настроение и .
• Важно не забывать о водном балансе. , а в жаркую пору 2,5 литра. Обезвоживание приводит к усталости, возникновению болезней и старению кожи. В доме или квартире желательно поставить увлажнители воздуха.
• Для улучшения настроения и самочувствия можно принимать лечебные отвары и чаи. Мелисса и мята снимут стресс и раздражительность. Зверобой поможет избавиться от усталости и придаст сил. и ежевику рекомендуют для укрепления иммунной и нервной систем. Настойка девясила отлично снимает головную боль и эффективно помогает в борьбе с мигренью.

Постоянно следите за своим здоровьем. Применяйте наши несложные советы, и плохое самочувствие с утра больше не будет вас беспокоить.

Спрашивает: Валентин, Красноярск

Пол: Мужской

Возраст: 25

Хронические заболевания: не указаны

Здравствуйте, прошу помощи, уже и не знаю, что делать. В начале сентября 2015-ого получилось так, что пришлось работать прям напротив базовой станции сотовых операторов, т. е. прям напротив сотовых антенн, прям в шаге от них, на высокой крыше, мощные высоковольтные сотовые антенны. До этого момента всё было отлично со здоровьем. Проработал я там пол дня, вдвоём с напарником. Предупреждали, что вредно их электромагнитное излучение, но так как было всё впорядке особого значения не придал. И уже вечером после работы, почувствовал недомогание, муть в голове, крутить ноги начало. На следующий день ничего не прошло, появилась слабость во всём теле, вскоре начало прыгать давление в сторону высокого, появилось постоянно состояние слабости, мути в голове, постоянного чувсва что вот вот может стать совсем плохо. Пошёл к кардиологу, сделал ЭХО сердца и УЗИ сосудов шеи, анализы отличные, прописал пропить Верогалид в течение месяца и направили к неврологу. Там сдал кровь и мочу, и кровь на гормоны щитовидной железы, анализы так же отличные, невролог прописала Фенотропил и Грандаксин, пропил в течение двух недель или трёх, изменений так же не было. Скачки давления и постоянно плохое самочувствие, жуткое состояние, очень не здоровое, я его полностью не могу описать словами. Сам я веду здоровый образ жизни, занимаюсь в зале, турники, бег. С того момента как это всё произошло, я подзабросил тренировки, так как с таким сосотоянием заниматься было очень трудно, и тут в конце сентября вышел на пробежку, пробежался немного, бег дался очень тяжело, не так как обычно. И уже вечером я почувствовал себя не плохо. На следующий день ещё побегал и моё состояние восстановилось, я стал чувствоать себя здорово, практически как обычно. Продлилось это неделю. Через неделю утром проснулся и снова почувсвовал это состояние, снова стал себя плохо чувствовать, тяжёлая, мутная голова, появились боли в руках и ногах какие то странные и непонятные. И забыл сказать, что когда это началось в начале сентября, я ушёл в отпуск. Вот. Снова это состояние длилось две недели пока не вышел на работу. В первый же день когда вышел на работу, поработал физически и уже к концу дня стал чувсвовать себя хорошо. И чувствовал себя отлично я одну неделю, пока после работы не пошёл на тренировку и с дуру не дёрнул штангу. То есть у меня перерыв в тренировках получился полтора месяца, и я взял вес который обычно делал. Сделал я упражнение становая тяга, 80кг. И стразу после него, я снова почувствовал себя плохо. Поехала голова сначала, стал как пьяный. Я тогда всё проклял, не дёрнул бы её тогда, дал бы организму восстановиться и наверняка всё бы было отлично. Стаж моих тренировок три года почти непрерывно, так к сведению. Никогда ничего подобного от тренировок не было. После тренировок всегда чувсвовал бодрость и отличное настроение. Так вот, после этого упражнения снова стало плохо и продолжается всё это по сей день. Уже не бег, не тренировки ничего не помогает. Хочу отметить что плохое самочувствие ПОСТОЯННОЕ с утра и довечера, иногда может колебаться ЛУЧШЕ или ХУЖЕ. Но полностью здоровым я себя уже очень давно не чувсвовал. Мне это очень надоело. Мне 25 лет. Я прекрасно понимаю, что в моём организме произошёл какой то сбой от этого электромагнитного излучения, и хочу отметить что это не психологически, это не я себе что то там придумал, это чисто физически, жуткое самочувствие, постоянное. Невозможно расслабиться, не могу никуда нормально сходить, потому что плохо себя чувсвую и всегда внезапно может стать плохо, скаконуть давление. Делал глазное дно, результат ГЛАЗНОЕ ДНО ИДЕАЛЬНОЕ. Делал рентген шеи с функциональными пробами, тоже ничего особенного, остеохондроз только по моему. Забыл сказать, невролог ещё прописывала Фенибут и Билобил форте, так же всё пропил и ни какого толку. Сделал МРТ головного мозга с сосудами в декабре, и пошёл с ним сначала снова к неврологу, там она тоже ничего не увидела такого от чего могло бы быть такое состояние, отправила с этой МРТ к хорошему нейрохирургу, нейрохирург посмотрел и так же сказал что ничего страшного нет, есть только наружная гидроцефалия, с собой была ещё МРТ 2008-года, он их сравнил и всё без изменений в 2008-ом всё было тоже самое, то есть ничего такого нет что могло бы вызывать такое стостояние. Прописал Милдронат, пропил две недели толку тоже нет. Врачи разевают рты и никто ничего не может понять что со мной. Мне это жутко надоело, по итогу уже 6 месяцев я мучаюсь с этим сосотоянием, сил уже нет никаких, хочу ещё раз подчеркнуть, что такое самочувствие ПОСТОЯННОЕ абсолютно, я уже забыл как это чувсвовать себя здоровым, что такое здоровое состояние. Просто прошу совета, может ещё какой анализ сдать? Может как нибудь обширно шею можно продиагностировать все там сосудики все артерии? И у основания головного мозга? Ну где то же сидит эта причина, которая даёт такое самочувствие, где то же она есть. Которую нужно убрать и всё станет отлично. Подскажите пожалуйста что ещё можно сделать. Кстати напарник с кем работал, у него всё отлично. Видимо такая особенность моего организма, видимо именно на меня так повлияло это электромагнитное излучение. Но становилось же два раза за эти пол года хорошо, и вот именно после становой тяги стало плохо и по сей день ничего не меняется, может где то что то от перенапряжения повредилось при не доконца восстановившемся организме? Просто посоветуйте как ещё можно исследовать, что исследовать, сам думаю может в шее что. А, ещё на рентген шеи написали Аномалия Киммерли, но и её мне тоже ещё давно ставили, то есть была всегда. Вообщем вот. Прошу совета, а то сил уже никаких нет, денег много не имею, что бы на полные обследования пойти. Недавно ещё сходил к эндокринологу и сделал УЗИ щитовидки и сдал кровь ещё раз на гормоны щитовидной железы, чтобы исключить эндокринологическую причину, забрал анализы, всё в норме. Невролог в он лайн консультации сказала что это нарушение функции вегетативной нервной системы и посоветовала пропить в течение месяца Адеметионин (Гептрал) и Цитруллина малат (Стимол), пропил уже две недели, всё так же без изменений, стоят очень дорого, думаю дальше нет смысла пить. Вообщем вот. Спасибо.
Развёрнутый анализ крови:
RBC, 10 12/l - 4,85
HCT, % - 44,1
MCV, fl - 90,9
RDW, % - 12,3
HGB, g/l - 159
MCH, pg - 32,8
MCHC, g/l - 361
PLT, 10 9/l - 149
MPV, fl - 10,0
WBC, 10 9/l - 3,9
LYM, % - 1,1 28,5%
GRAN, % - 2,5 64,0%
MID, % - 0,3 7,5%
СОЭ, мм/час - 7
Биохимический анализ крови:
Глюкоза, ммоль/л - 3,8
Креатинкиназа, ед/л - 109
Общий анализ мочи:
Глюкоза, ммоль/л - отр
Билирубин - отр
Кетоны, ммоль/л - отр
Удельный вес - 1025
Кровь - отр
pH - 5.0
Белок, г/л - отр
Уробилиноген, мг/дл - 3.2
Нитриты - отр
Лейкоциты - отр

В современном мире, характеризующемся напряженным ритмом жизни, людям бывает очень сложно сопротивляться всевозможным стрессам. Чувство постоянной усталости и апатии, периодически испытывают все представительницы женского рода.

При этом зачастую плохое самочувствие они списывают на плохую погоду, так как зимой и осенью световой день очень короткий, и слишком чувствительные дамы в это время впадают в хандру. В некоторых случаях плохое самочувствие и настроение можно объяснить нарушением биоритмов, хроническим недосыпанием, переутомлением.

Если у женщины такое состояние появляется редко и исчезает самостоятельно, то у нее нет причин для волнения. Но если чувство постоянной усталости, тоскливое настроение никак не проходят, а лишь усиливаются, то девушка должна найти этому причины, так как такое состояние иногда говорит о наличии того или иного заболевания.

Причины плохого самочувствия:

Плохая кровь

Иногда плохое самочувствие возникает из-за наличия анемии. Недостаток железа, довольно важного микроэлемента, входящего в состав крови, и обеспечивающего кислородом клетки, может спровоцировать чувство усталости, слабости и вялости. Эти симптомы появляются при низком уровне гемоглобина в крови.

Как правило, железодефицитная анемия возникает из-за соблюдения строгой диеты или обильных менструаций. Этот диагноз ставится по общему анализу крови, в которым виден низкой уровень гемоглобина и малое количество эритроцитов.

Если диагноз подтвердится, то терапевт назначает специальные медикаментозные препараты, в которых содержится железо, а также рекомендует соблюдать специальную диету.

Благодаря всем этим действиям человек сможет восстановить нужное количество железа в крови. Что касается рациона питания, то необходимо есть продукты, в составе которых содержится много железа. К таким продуктам относится чечевица, мясо говядины, бобовые культуры, гречка, красная рыба, гранаты.

Острые инфекции

Хроническая усталость, плохое самочувствие, утомляемость и апатия иногда являются следствием такое вирусной инфекции, как мононуклеоз. Данное заболевание помимо усталости сопровождается увеличением селезенки и печени, болевыми ощущениями в гортани, воспаление лимфоузлов, изменением состава крови.

Мононуклеоз возникает из-за вируса Энштена-Барра, относящегося к герпетическим вирусам. Поэтому его носителями являются 95% людей взрослого возраста.

Поэтому при первичном осмотре специалисту довольно тяжело понять, является ли вялость и хроническая усталость следствием этого заболевания либо причина кроется в чем-то ином.

Для того чтобы человек мог получить консультацию, ему необходимо обратиться к инфекционисту или иммунологу, чтобы тот его осмотрел и поставил верный диагноз. Также необходимо сдать кровь на анализ, чтобы узнать истинное положение дел. В любом случае для профилактики специалисты рекомендуют зимой и осенью есть как можно больше овощей и фруктов, а также регулярно заниматься спортом, чтобы вернуть бодрость духа.

Бессонница

Апноэ сна, постоянная бессонница, то есть проблемы со сном и засыпанием, частые ночные пробуждения, остановки и непродолжительные остановки дыхания во время сна также способны привести к тому, что у человека ухудшится самочувствие, он станет вялым, будет испытывать дневную сонливость. Также у него может снизиться работоспособность. При этом, чем дольше у женщины нет полноценного сна, тем громче по ночам она храпит.

Остановка дыхания во время сна является тревожным предупреждением, которое нуждается в консультации у кардиолога и в проверке работы сердца. Регулярное недосыпание может появиться и по другим причинам.

К примеру, из-за сложного рабочего графика, страсти к посещению ночных клубов, депрессии. Поэтому чтобы от плохого самочувствия и хронической усталости избавиться человек должен пересмотреть свой образ жизни и сделать все возможное, чтобы его упорядочить. Для того чтобы поставить более точный диагноз, из-за которого возникла бессонница, челок должен обратится к психологу и неврологу, от которых он сможет получить нужные рекомендации.

Повышенный уровень сахара

Постоянные вялость и слабость иногда являются признаками такой болезни, как сахарный диабет. Основными симптомами этого заболевания являются: постоянная жажда, так как имеется сухость во рту, потребление жидкости в большом количестве, частые мочеиспускания.

Если у женщины появились такие симптомы, она должна сдать на анализ кровь, чтобы узнать уровень сахара. Если результат будет высоким, то нужно как можно скорее посетить эндокринолога, чтобы тот назначил лечение и порекомендовал специальную диету.

Если у женщины имеется сахарный диабет, то она должна как можно больше двигаться, также ей нужно следить за собственным весом. Зачастую сахарный диабет развивается незаметно, а последствия этой болезни начинают проявляться очень поздно.

Недостаток витаминов

Вялость, слабость и повышенная утомляемость могут появляться из-за наличия авитаминоза, то есть недостатка витаминов группы В, С, А. Это может происходить из-за беременности, повышенной физической и умственной активности.

Чтобы недостаток витаминов восполнить, нужно есть свежие фрукты и принимать поливитамины.

Ни для кого не секрет, что в нынешнем мире человек подвержен различным стрессам и воздействию многих негативных фактором. Поэтому иной раз мы не можем понять, с чем связано плохое самочувствие. Обычно оно списывается на усталость, плохую погоду или отсутствие Конечно, такие причины имеют место быть, но порой такое состояние может свидетельствовать о развитии более серьезных болезней.

Стоит помнить, что плохое самочувствие сегодня может стать толчком для перетекания болезни в хроническую форму завтра. Например, нередко анемия становится причиной такого состояния. При этом заболевании в крови наблюдается очень низкий уровень железа, поэтому организм испытывает недостаток кислорода. Тогда пациент быстро устает, ему становится трудно работать, невозможно сконцентрироваться на важном деле, во всем теле возникает какая-то слабость. Для определения недостатка железа необходимо сдать анализ крови на Недостаточный показатель гемоглобина обычно связан с обильным выделением во время менструации, кровотечением или значительным ограничением в еде. Обычно специалисты назначают витамины с повышенным содержанием железа, а в рацион питания пациента вводятся такие продукты, как говядина, красная икра, чечевица, гранаты, красное вино. То есть, все то, что содержит железо.

Развитие любого вируса в организме вызывает плохое самочувствие. Человек чувствует себя подавленным. В особую группу стоит выделить такое заболевание, как мононуклеоз. Оно способствует воспалению лимфатических узлов, увеличивается в размерах печень. Больной ощущает острую боль в области горла. Конечно, невозможно после первичного осмотра точно определить, почему одолело плохое самочувствие. Как правило, для этого требуется мнение врачей нескольких специализаций. Для предотвращения столь плачевных последствий стоит регулярно употреблять фрукты и овощи в свежем виде. А для укрепления духа и тела нужно заниматься спортом, каждое утро делать зарядку, закаляться.

Плохое самочувствие может быть вызвано бессонницей, даже просто неспокойным сном, прерывающимся в течение ночи. Все это провоцирует вялость, внутреннее напряжение, ощущение постоянной усталости, поэтому человек становится невнимательным, плохо выполняет свою работу. Установлено, что чем больше человек страдает от недосыпа, тем громче он храпит по ночам. В любом случае такое положение дел требует внимательного пересмотра собственных приоритетов, своего образа жизни. Например, можно сократить слишком частое посещение ночных клубов до минимума. Если и это не помогает, следует обратиться за помощью к неврологу или психологу. Специалист сможет разобраться в сути проблемы, найти причину и устранить ее.

Нередко сахарный диабет приводит к такому состоянию. В качестве основных симптоматических проявлений диабета принято называть сильную жажду, ощущение сухости во рту, вследствие чего человек много пьет в течение дня. Для установления точного диагноза врач назначает анализ крови на сахар. Если говорить о пациентах женского пола, то им грозит значительная прибавка в весе, поэтому нужно регулярно заниматься спортом.

Нередко наблюдается плохое самочувствие при беременности. И это неудивительно, ведь вынашивание плода является серьезной нагрузкой для организма. Как правило, чаще всего недомогание мучает женщину в первом и последнем триместре. Обычно одолевает тошнота, рвота, болезненные ощущения внизу живота и в области поясницы, отечность ног, иногда проблемы с зубами. На ранних сроках будущая мама испытывает чувство усталости, апатию, из-за чего Так организм защищает плод и создает условия для его дальнейшего развития. На позднем сроке плод становится достаточно большим, поэтому давит на ближайшие органы и является значительной нагрузкой. Женщина меньше двигается, так как значительно прибавляет в весе и ей становится тяжело ходить.

Какой бы ни была причина плохого самочувствия, для восстановления сил следует придерживаться правильного питания, больше дышать свежим воздухом, осуществлять пешие прогулки. И, главное, пребывать в хорошем расположении духа и больше улыбаться, тогда никакие напасти не страшны.