Омега-3 — один из самых популярных и полезных видов жира, которые необходимы человеческому организму. Употребление суточной нормы продуктов, содержащих данный жир, не только является отличной профилактикой многих заболеваний, но и помогает избавиться от уже существующих патологий и хронических проблем.
Особенности
- Считается, что обычно жиры не несут пользы организму. Исключение составляют полезные жирные кислоты, запасы которого человек может восполнить только из продуктов питания.
- Жиры омега-3, омега-6, омега-9 относятся к единой группе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), открытой датскими учёными.
- Омега-3 и омега-6 воспроизводят активные соединения, которые необходимы для здоровья человека. Оптимального баланса двух этих типов кислот можно добиться благодаря диетическому питанию.
- Жирные кислоты также синтезируют простагландины. Они регулируют давление и температуру, обеспечивают чувствительность волокон нервов и задействованы в сокращении мышц.
- Если проводить разговор на тему «Омега-3: что это такое», то достаточно будет назвать три важных типа кислот. Это альфа-линоленова я, докозагексаенова я и эйкозапентаенова я разновидности жирных кислот. Первая имеет растительное происхождение, а остальные – животное.
- Нехватка жиров омега-3 способствует разрушению ногтевых пластин, высыханию и шелушению кожных покровов. Человека беспокоят прыщи, перхоть. Часто дефицит жирных кислот вызывает нарушение памяти, суставные боли, жажду, запоры. Острый недостаток ведёт к шизофрении.
Эффективность
Спектр положительного воздействия омега-3 весьма широк. Польза содержащихся кислот сказывается на всех системах человеческого организма:
- улучшается деятельность сердца и печени;
- повышается эластичность сосудов;
- снижается риск возникновения бляшек;
- ускоряется создание клеточных мембран;
- активизируется иммунная система;
- регулируется жировой обмен и объём холестерина;
- повышается работоспособность;
- стабилизируется самочувствие при диабете, астме, артрите, аллергии и экземах;
- внешний вид волос и ногтей улучшается;
- минимизируются признаки раннего старения;
- заживают язвы и раны;
- исчезают усталость хронического типа и мигрени.
Особенно важно употреблять продукты, включающие комплекс омега-3, в случае следующих проблем:
- риск инфарктов;
- повышенное артериальное давление;
- депрессии;
- болезнь Альцгеймера;
- онкология;
- сбои в гормональной системе;
- атеросклероз.
Беременным и детям
Для беременных и для детей жиры из группы омега играют огромную роль.
- Развитие плода внутри утробы обеспечивается за счёт насыщения кислотами омега-3 из биологических систем матери.
- Усвоение жиров сквозь плаценту приводит к возникновению нервной системы у малыша, а также обуславливает развитие биохимической составляющей мозга и глазной сетчатки.
- Употребление омега-3 в последнем триместре и после родов снижает вероятность жирового дефицита. Следовательно, снижаются шансы родов раньше срока, позднего токсикоза и депрессии.
- Ежедневно организм матери отдают будущему ребёнку около 2 г жирных кислот. Поэтому необходимая суточная доза возрастает до 4-5 г. Чтобы восполнить эту потерю, следует приобрести капсулы с рыбьим жиром или изменить систему питания.
- Таким образом, без достаточного потребления жиров формирование областей мозга и сетчатки ребёнка просто не произойдёт. Также будет велик риск неврологических заболеваний.
- В дальнейшем, употребление омега-3 в период восстановления после родов играет большую роль для стабилизации гормонального фона. Ту же функцию выполняют жирные кислоты и для детей-подростков. Регулярное употребление жиров омега-3 сокращает угревую сыпь, улучшает состояние ногтей и волос в пубертатный период.
Восстановление фигуры
Потребление омега-3 часто назначается женщинам в рамках диеты для похудения.
- Можно принимать капсулы рыбьего жира. В соответствии с возрастом и состоянием здоровья врач может назначить по 1-2 таблетке трижды в сутки. При этом капсулы могут содержать от 300 до 1000 мг жира. Курс длится 2-3 месяца.
- Получить необходимые витамины и жиры можно, употребляя, например, льняное масло. В течение месяца ежедневно до завтрака нужно выпивать сначала по одной его чайной ложке, а потом увеличивать дозу до столовой ложки. Если съедать масло перед сном, это улучшит работу кишечника.
- Люди, которые занимаются спортом и проводят тренировки по набору мышечной массы, обязательно должны употреблять в пищу продукты с жирными кислотами. В таком случае сокращается нагрузка на сердце, понижается холестерин и мышечная ткань не разрушается.
- Сбалансированное питание без мучных изделий и с контролем калорийности продуктов часто включает в себя обезжиренную диету. На самом деле она лишена основной пользы, поскольку жирные кислоты помогают надолго удовлетворить аппетит, поэтому снижение веса происходит быстрее. Всего 1,3 г жиров достаточно, чтобы существенно снизить калорийность своего меню.
Прием
- Омега-3 должен составлять 1-2% от калорийности ежесуточного рациона. Это около 2 г для мужчин и 1,5 г для женщин.
- Если говорить о продуктах, где содержится дневная норма полиненасыщенных кислот, то это 70 г филе лосося, 100 г консервов с сардинами и тунцом, 5-10 шт. сырых ореховых зёрен, ложка с маслами (рапсовым или льняным).
- Растительные жиры чаще содержат омега-3, чем жиры животного происхождения. Например, тунец включает лишь 3,5% кислот, а масло из семечек льна – 70%.
- Препараты, содержащие омега-3, легко приобрести в аптеке, в ценовом диапазоне стартуя со 150 рублей. Употребление лекарств имеет две схемы: либо лечение, либо профилактика.
- Особенно полезно принимать жирные кислоты зимой. Взрослым и детям от 12 лет можно употреблять по одной капсуле в день для профилактики заболеваний.
- Очень важно, чтобы в организме жиры омега-6 и омега-3 имели соотношение 2:1. (4:1). Для такого баланса можно употреблять рапсовое масло.
Противопоказания
Существует ряд ограничений, в случае которых употребление кислот группы омега-3 возможно с осторожностью и только по рекомендации врача:
- болезни желудка, почек и печени;
- пожилой возраст;
- аллергия на рыбий жир;
- камни в мочевом или желчном пузыре;
- туберкулёз;
- проблемы с щитовидкой;
- приём препаратов, разжижающих кровь.
Также передозировка омега-3 вызывает кровотечения и кровоизлияния, а также гипотонию и гемартроз.
Продукты
Чтобы знать, в каких продуктах содержится полезный комплекс омега-3, посмотрите на таблицу, где обозначены объёмы жирных кислот на 100 г.
Таким образом, самыми популярными источниками омега-3 выступают рыбий жир и растительные масла.
- Главный недостаток рыбьего жира – это вкус, но зато он содержит серотонин, снижает агрессию, улучшает мозговую деятельность и предотвращает рахит.
- Растительные масла включают разные виды полиненасыщенных жирных кислот, а также фосфатиды, стерины и токоферол. Однако эти продукты очень калорийные.
- Лучше всего приобретать масла для пропитки овощных салатов, но не для жарки.
- Рыбу для потребления омега-3 нужно включать в свой рацион хотя бы 3 раза в неделю. Она должна быть свежей, потому что при заморозке теряет пользу. Можно поменять рыбу на морепродукты или икру.
- Семена льна лучше есть натощак по утрам, либо добавлять в овощные смеси. Также можно перемалывать их употреблять как лекарственное средство.
- Чем больше в Вашей жизни физического труда, тем больше жирных кислот требуется организму.
- Полиненасыщенные жиры должны потребляться наряду с мононенасыщенными.
- Растительные жиры усваиваются лучше животных, а ещё содержат богатый витаминный комплекс. Поэтому лучше употреблять их в 2 раза чаще других видов жира.
- Чтобы уменьшить поступление животных жиров, имеющих холестерин в составе, нужно обратить внимание на нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты.
- Самыми лучшими считают жиры в орехах и семечках, рыбе, оливках и авокадо. Далее следуют жиры, подвергнутые небольшой обработке. Сюда относятся нерафинированные масла, сливочное масло и сало.
- Хранить масла для сохранения жирных кислот нужно в прохладном тёмном месте. Кстати, к воздействию кислороды жиры также очень чувствительны.
- Вреднее всего для организма рафинированное масло, бутербродные заменители и жиры гидрированного типа.
Омега 3 – это жирная кислота, которая улучшает работу сердца и сосудов, положительно воздействует на настроение, подавляет депрессивное состояние. Препарат Доппельгерц Актив Омега-3 ведет борьбу с хроническими заболеваниями органов внутренней секреции, в том числе и с , также снижает артериальное и помогает людям, страдающим ожирением, похудеть.
Омега-3 – это жирная кислота, улучшающая работу сердца и сосудов
Описание препарата
Выпускают Омега-3 Доппельгерц в капсулах. Активным компонентом в препарате выступает рыбный жир из лосося. В 1 капсуле находится 800 мг жира. Он состоит из таких кислот:
- 18% эйкозапентаеновая кислота;
- 12% докозагексаеновая кислота;
- не менее 30% жирных кислот.
Дополнительным веществом в лекарстве является витамин E.
В 1 упаковку Омега-3 входит 30 капсул.
Чем полезны жирные кислоты?
Специалисты выделяют следующие полезные свойства препарата:
Суточная потребность в омега-3 кислотах – 1-2 г. Она зависит от таких факторов:
- возраст;
- состояние здоровья;
- место проживания.
Важно! Женщинам во время беременности или при дневная норма составляет 2,5-3 г. Людям со сниженной массой тела рекомендуется 3-4 г омега – 3 кислот.
Следует учитывать, что потребность в жирных кислотах возрастает при определенных условиях:
- холодное время года;
- интенсивные физические нагрузки;
- сосудов;
- онкологические патологии;
- угроза .
Симптомы дефицита омега-3
На дефицит в организме жирных кислот могут указывать следующие симптомы:
- Постоянное ощущение жажды.
- Сухость кожи.
- Ломкость волос и ногтей.
- Появление перхоти.
- Депрессия в течении длительного времени.
- Аллергическая сыпь на коже.
- Частые .
- Болевой синдром в мышцах или суставах.
- Высокое артериальное .
- Быстрая утомляемость.
- Ухудшение концентрации внимания и памяти.
- Частые простуды.
Кому противопоказаны жиры омега-3?
Выделяют ряд противопоказаний к приему омега-3 кислот:
- индивидуальная чувствительность;
- гиперкальцемия;
- усиленная деятельность щитовидной железы;
- в активной стадии.
Несмотря на свою универсальность, препараты Омега-3 все же имеют свои противопоказания. Их следует учитывать перед началом приема препарата
Как правильно принимать Омега 3?
Если у пациента диагностировано нарушение жирового обмена, то ему необходимо принимать препарат с жирными кислотами по 2-3 капсулы 1 раз в день. Длительность употребления БАДа – 30 дней.
Обратите внимание! Для устранения неприятного привкуса во рту рекомендуется выпить стакан кислого фруктового сока или съесть соленый .
В период лактации женщине следует принимать 300 мг Омега-3.
Кислоты попадают в организм малыша с материнским молоком, что положительно влияет на развитие координации движений у ребенка и предупреждает аллергию.
Мужчинам полезно пить Омега-3 для улучшения качества сперматозоидов и увеличения потенции, также предупреждают развитие .
Омега-3 необходимо употреблять профессиональным спортсменам с целью увеличения мышц. Курс приема длится полгода. Оптимальной дозировкой считается 2 г жирных кислот трижды в день.
Цена препарата в среднем составляет 370-600 рублей, в зависимости от региона.
В каких дозировках давать Омега-3 детям?
Детям следует давать препарат Доппельгерц киндер. Он предназначен для детей старше 4-х лет. Форма выпуска – жевательные пастилки. В состав биологически активной добавки Доппельгерц киндер входит никотинамид, витамины группы B, витамины E, D и A. Она обладает такими полезными свойствами:
- Повышает .
- Улучшает сопротивляемость организма к вредным факторам внешней среды.
- Регулирует метаболические процессы.
- Участвует в функционировании половых желез.
- Ускоряет восстановление поврежденных клеток.
- Обеспечивает нормальную зрительную функцию.
- Участвует в росте костей и зубов.
Суточная доза для детей старше 4-х лет составляет 1 пастилка. Ее следует давать ребенку во время еды.
Детям старше 11 лет необходимо принимать по 1 пастилке 2 раза в сутки. Длительность приема – 30 дней.
Цена Доппельгерц киндер составляет 450-500 рублей.
Аналоги
К аналогам препарата Доппельгерц Актив Омега 3 относятся:
- Солгар;
- Уник;
- Витрум Кардио Омега 3;
- Аквамарин Омега 3;
- Супер Омега 3-6-9;
- Биафишенол рыбий жир Омега 3;
- Юнивит кидс и другие.
Аналоги препарата Доппельгерц Актив Омега-3
Солгар выпускают в форме капсул. В 1 капсуле содержится 950 мг рыбьего жира. Получен он из 3-х видов рыбы:
- скумбрия;
- хамса;
- сардина.
Цена препарата составляет 1600-2000 рублей.
Отличие рыбьего жира фирмы Уник заключается в том, что его получают из норвежского лосося. Препарат обладает следующими полезными свойствами:
- Укрепляет работу сердца и улучшает кровоток.
- Повышает иммунитет.
- Устраняет болевой синдром в мышцах и суставах.
- Повышает упругость кожи.
- Улучшает зрение.
Цена БАДа составляет 320-400 рублей.
Омега-3 – незаменимое вещество для здоровья растущего детского организма
Препарат Витрум Кардио Омега 3 выпускают в упаковках по 60 капсул. Он имеет такие полезные свойства:
- Нормализует метаболические процессы.
- Предупреждает появление .
- Препятствует образованию тромбов.
- Предупреждает .
Для профилактики следует принимать препарат по 1 капсуле в день. Его цена колеблется в пределах 1400-1600 рублей.
Препарат Аквамарин Омега 3 состоит из масла печени трески и жира, который получен из жирных пород рыб. Препарат благоприятно воздействует на кости человека, поддерживает здоровый вид кожи, повышает иммунитет и отвечает за хорошее зрение.
Цена биологически активной добавки Аквамарин Омега 3 составляет 600-650 рублей за упаковку в 60 капсул.
Препарат Супер Омега 3-6-9 – это сбалансированный комплекс, состоящий из 3-х жирных кислот, обладающие такими свойствами:
- Улучшает деятельность сердца, мозга и суставов.
- Поддерживает в норме количество холестерина в крови.
- Отвечает за красоту кожи и волос.
В состав препарата входят следующие компоненты:
- концентрированный рыбий жир;
- омега 3-6-9;
- масло из семян льна;
- семена Борадж Ойл и прочие вещества.
Выпускают БАД в форме капсул. Его цена – 1400 рублей.
Биафишенол является одним из дешевых препаратов на основе рыбьего жира. Его выпускают в форме капсул и жидкости во флаконе. Препарат назначают при высоком уровне холестерина, для предотвращения ишемии и , а также при профилактике атеросклероза и .
Биафишенол – недорогой препарат на основе рыбьего жира
Цена Биафишенола составляет 60-100 рублей за упаковку в 100 капсул.
Юнивит Кидс Омега 3 с холином – это немецкий препарат, активным веществом которого является масло из морских микроводорослей. Вспомогательными компонентами выступают:
- глюкозный сироп;
- сахар;
- витамин C;
- холин;
- витамины группы B;
- лимонная кислота;
- ароматизаторы и другие вещества.
Препарат необходимо давать ребенку, поскольку его компоненты способствуют лучшему усвоению знаний, положительно воздействуют на умственное развитие и зрение. Витамины группы B и C отвечают за нормальное рост и развитие ребенка, поддерживают адаптационные возможности организма и улучшают деятельность нервной системы.
Цена БАДа в среднем составляет 500-600 рублей.
Омега 3 – это медикаментозный препарат, включающий три полезных компонента – эйкозапентатеновую и докозагексановую кислоты, а также витамин Е. Действующие компоненты средства осуществляют защиту организма от сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют деятельность ЖКТ, снижают болевые ощущения. Лекарство успешно применяется при проблемах в суставах, положительно влияет на память, зрение, а также обменные процессы, в том числе и на жировой обмен. Применяется при атеросклерозе, повышенном АД, избыточном весе, заболеваниях кожи. Рекомендован к приему беременными женщинами, так как способствует нормальному формированию головного мозга плода.1. Фармакологическое действие
Комбинированное лекарственное средство, содержащее Эйкозапентатеновую кислоту, и Докозагексановую кислоту.Оказывает благотворное влияние на жировой обмен.
2. показания к применению
- Нарушения жирового обмена;
- Недостаточность Витамина Е;
- Комплексное лечение повышенного артериального давления.
3. Способ применения
Рекомендованная дозировка Омега-3 для:- лечения нарушений жирового обмена: две-три капсулы в день. Длительность лечения: не менее одного месяца;
- профилактического применения: одна капсула однократно в день. Длительность лечения: три месяца.
- Дозировка Омега-3 и продолжительность лечения препаратом могут быть изменены лечащим врачом;
- Омега-3 следует принимать спустя полчаса после еды;
- При назначении Омега-3 однократно в день, препарат следует принимать с утра.
4. Побочные действия
- Различные реакции повышенной чувствительности к Омега-3;
- Пищеварительная система: диарея.
5. Противопоказания
6. При беременности и лактации
Возможно применение Омега-3 на любом сроке беременности по показаниям лечащего врача.Возможно применение Омега-3 во время кормления грудью по показаниям лечащего врача.
7. Взаимодействие с другими лекарственными средствами
Негативного взаимодействия Омега-3 с другими препаратами не описано.8. Передозировка
Симптомы:- Центральная нервная система: головные боли, тошнота, головокружение;
- Пищеварительная система: обострение воспаления желчного пузыря хронического течения, рвота, нарушения стула, боли в области живота, обострение воспаления поджелудочной железы хронического течения.
Лечение передозировки:
- Симптоматическое.
9. Форма выпуска
Капсулы, 1000 мг+2 мг - 30, 60, 100 или 120 шт.10. Условия хранения
Омега-3 хранится в сухом месте без доступа детей.11. Состав
12. Условия отпуска из аптек
Препарат отпускается без рецепта.Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
* Инструкция по медицинскому применению к препарату Омега 3 опубликована в свободном переводе. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Время беспощадно к каждому из нас. Поговорка «время все излечит » может быть применима только относительно психологического состояния человека. Во всех остальных случаях время не «лечит» , а, напротив, с каждым годом прибавляется все больше и больше проблем с общим физическим состоянием и здоровьем организма. Это связано с необратимыми процессами его старения. Человечество на протяжении многих веков ищет способы предотвратить влияние времени на его организм, и меры по воздействию на этот процесс. Найден ли такой «эликсир молодости и здоровья»? Представьте себе, что найден. Учёные утверждают, что таким радикальным средством против старения можно назвать Омегу‑3 . Что же представляет собой это чудодейственное средство?
Что такое Омега‑3?
В конце прошлого столетия в 70‑е годы, датские врачи‑кардиологи и учёные Банг и Дейберг, энтузиасты своего дела, решили пересечь океан и на собачьих упряжках добраться до Гренландии, чтобы изучить, что в питании эскимосов и алеутов, населяющих эту страну, является защитой их здоровья, поскольку среди них практически не наблюдались случаи заболеваний сердечно‑сосудистыми болезнями . Это и заинтересовало учёных.Изучая рацион жителей Гренландии, который состоял в основном из рыбы, тюленьего жира и морепродуктов, имеющих в своем составе высокое содержание тройки полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), или попросту Омеги‑3, и взяв у населения кровь на анализ, они пришли к выводу, что именно такая диета способствовала укреплению их организма. А главной причиной отличного здоровья и был высокий процент содержания Омега‑3 жирных кислот в продуктах их питания.
Попадая в организм, ПНЖК, являющиеся очень сильными антиоксидантами, внедряются в клетки и влияют на их структуру, активизируя их, что способствует укреплению иммунитета, а также выводу из организма холестерина и свободных радикалов.
При этом снижается риск заболеваний такими страшными недугами , как рак, ишемическая болезнь сердца, сосудистые заболевания, многие кожные болезни, экземы. Как выяснилось, Омега‑3 также способствует улучшению памяти и работы нервной системы.
Все это подтверждено многими клиническими и лабораторными испытаниями, которые проводятся учёными‑медиками всего мира. Именно за все эти качества они назвали Омега‑3 кислоты «эликсиром молодости» и панацеей от всех болезней.
Где в природе содержится Омега‑3
В наш организм, который сам не может вырабатывать Омега‑3 кислоты, они могут попасть только с продуктами питания, содержащими их в достаточном количестве. Учёные считают, что суточная доза приема ПНЖК должна быть не менее 2 гр. в сутки. Какие же природные продукты рекомендуют врачи‑диетологи для обеспечения нашего организма ПНЖК?
Самое высокое их содержание в:
- Рыбе жирных сортов и морепродуктах. Так, например, около 2 гр. ПНЖК можно получить, съев всего 100 гр. рыбы из семейства лососёвых, желательно свежей или свеже‑замороженной.
- Во многих нерафинированных растительных маслах , так, например, в 20 гр . льняного масла содержится 70% полиненасыщенных кислот. Большое содержание Омега‑3 и во многих других видах растительных масел: рапсовом, оливковом, соевом.
- Прекрасным источником ПНЖК могут служить семена и орехи. В первую очередь грецкие, а из семян здесь можно выделить, конечно же, семена льна и такую диковинку как .
- Пророщенные злаки , например, пшеница тоже имеют высокое содержание Омега‑3 кислот.
- Соевые бобы и фасоль очень хорошо могут восполнить суточную норму ПНЖК.
- Не нужно забывать и о куриных яйцах , а также о красной и чёрной икре.
Однако, правильное питание не всегда может обеспечить организм ПНЖК. Для этого необходимо восполнять их недостаток в виде дополнительных средств таких, как препараты, имеющие в составе Омега‑3 кислоты. Рассмотрим некоторые из них.
Препараты с Омегой‑3
В настоящее время в продаже имеется множество различных средств, содержащих Омега‑3. К ним относятся:
- Биоактивные добавки или как их называют сокращённо БАД. Это могут быть капсулы с льняным маслом и рыбьим жиром, комплексы для похудания и поливитамины, а также различного рода кремы, мази и гели для питания и ухода за проблемной кожей.
- Медикаментозные целевые средства, имеющие в своем составе различные компоненты и Омега‑3 кислоты. Такие препараты воздействуют на различные группы заболеваний и предназначены для людей всех возрастных групп.
Рассмотрим некоторые из них:
VITRUM® CARDIO OMEGA‑3. Триглицериды Doppelherz‑Aktiv Omega‑3 OmegaTrin. БАД
Фармакологические свойства
Содержит комплекс ПНЖК Омега‑3 и предупреждает развитие атеросклероза, а также образование тромбов в сосудах и замедляет рост склеротических бляшек. Способствует уменьшению риска развития инфаркта миокарда и инсульта, а также нормализует кровяное давление.
Способ применения
Принимать внутрь через полчаса после еды в следующей дозировке:— Для профилактики 1 капсула в 24 часа.— Для лечебных целей по 1 капсуле 2‑3 раза в сутки.Курс 3 месяца. Применять только взрослым.
Форма выпуска
Капсулы желатиновые.
Фармакологические свойства
Содержит в каждой капсуле: 800 мг. Жира лососёвых рыб+витамин E. Вспомогательное средство для предупреждения развития ишемической болезни сердца и других сердечнососудистых болезней. Нормализует уровень холестерина.
Способ применения
Внутрь по 1 капсуле после еды 1 раз в сутки. Курс лечения индивидуальный. Только для взрослых.Читайте подробную инструкцию —-ссылка на инструкцию—-
Форма выпуска
Желатиновые капсулы,расфасованные во флаконыпо 30 или 80 штук.
Фармакологические свойства
Содержит 3 комплекса ПНЖК Омега‑3, Омега‑6, Омега‑9 и витамин E. Антигипертензивное средство, предупреждающее ишемическую болезнь сердца, снижает уровень холестерина.
Способ применения
Внутрь по 2 капсулы 2‑3 раза в сутки во время еды. Курс 1‑2 месяца.
Форма выпуска
Желатиновые капсулы в блистере по 15 капсул.В упаковке 4 штуки.
Показания к применению Омеги‑3
Научному миру на сегодняшний день неизвестны другие препараты, кроме Омега‑3, которые так комплексно влияют на человеческий организм и являются универсальными натуральными средствами воздействия на различные его органы. Медики рекомендуют их пациентам для профилактики многих заболеваний.
Омега‑3:
- Является незаменимым при сосудистых и сердечных заболеваниях, восстанавливая эластичность сосудов и очищая их.
- Помогает бороться с хроническими заболеваниями, связанными с органами внутренней секреции, например, с сахарным диабетом, способствуя обмену веществ в организме.
- Благотворно влияет на психический и эмоциональный тонус организма.
- Устраняет причины заболеваний органов пищеварения, а также тяжёлых кожных заболеваний, таких как псориаз.
И, хотя Омега‑3 универсальное средство, и отпускается в аптеках без рецепта, всё‑таки оно имеет и определённые противопоказания.
Противопоказания
- Имеющим аллергические реакции на рыбий жир и рыбопродукты.
- Страдающим геморроидальным или желудочным кровотечением.
- Кормящим матерям.
- Людям, недавно перенёсшим хирургическую операцию или тяжёлую травму.
- Больным с нарушениями функции печени.
Даже при отсутствии всех перечисленных заболеваний, бесконтрольный приём и излишняя дозировка Омеги‑3 может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому необходим контроль за реакцией организма и постоянное наблюдение лечащего врача . При использовании Омеги‑3 могут возникнуть и побочные реакции организма на препарат.
Побочные действия
- Различного рода кишечные расстройства - диарея или, напротив, вздутие живота или запор.
- Неприятная отрыжка , сопровождающаяся запахом и привкусом рыбьего жира.
- Аллергическая реакция организма.
- Обострение некоторых хронических болезней , например, панкреатита.
При возникновении хотя бы одного из побочных явлений необходимо немедленно прекратить приём препарата и обратиться за консультацией к лечащему врачу.
Омега 3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для здорового функционирования организма человека. Ежедневный приём этой добавки может значительно улучшить ваше здоровье и самочувствие.
Для чего полезно применение Омега 3?
Открыты они были сравнительно недавно: учёные обратили внимание на то, что жители Крайнего севера, несмотря на неблагоприятные климатические условия и однообразный пищевой рацион, обладают отменным здоровьем и очень редко болеют. Оказалось, что пища этих народов богата особыми веществами – омега 3-кислотами, в большом количестве содержащихся в морской рыбе. Омега 3-кислоты обладают уникальной функцией – защищать клетки организма от неблагоприятного воздействия окружающей среды, сохраняя первичную генетическую информацию. Дальнейшие исследования показали, что полиненасыщенные жирные кислоты содержатся как в животной, так и в растительной пище.
Чемпионами по содержанию Омега три являются:
- рыбий жир;
- лосось и другая жирная морская рыба (скумбрия, форель, тунец);
- семена льна;
- рапсовое и оливковое масла;
- грецкие орехи.
Рацион современного человека, как правило, небогат полиненасыщенными кислотами, а это чревато множеством неблагоприятных последствий для организма. Давайте узнаем, для чего же нужны нашему организму эти чудо-микроэлементы.
Мамин помощник
Жирные кислоты Омега-3 необходимы уже в самом начале развития – если беременная женщина будет испытывать недостаток в этих веществах, то у её будущего ребенка велика вероятность различных неврологических заболеваний.
Витамин красоты
Нехватку омега 3 в организме можно заметить по состоянию кожи, волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, ломкими, появляется перхоть, ногти слоятся и обламываются, а кожа реагирует на дефицит жирных кислот сухостью, повышенным раздражением и краснотой, а иногда — прыщами и другими более серьёзными кожными заболеваниями. Именно поэтому омега 3 называют «витамином красоты» — его применение самым благоприятным образом отражается на внешнем виде прекрасной половины человечества. Омега 3 способен разгладить кожу, повысить её упругость и убрать мелкие морщинки, сделать волосы и ногти сильными и блестящими.
Природный антидепрессант
Омега-3 оказывает блокирующее воздействие на гормоны стресса в организме. Поэтому продукты с полиненасыщенными жирными кислотами вполне способны поднять настроение, снять раздражительность и повысить жизненный тонус и энергию. При депрессиях, эмоциональных расстройствах и других неврологических заболеваниях омега-3 обязательно включают в состав комплексной терапии.
Стройность без диет
Мы привыкли к мысли, что при диете, направленной на сброс веса, нужно исключать жирные продукты из рациона. Это отчасти верно. Но, не стоит забывать, что жир делится на вредный и полезный. Вредный действительно способствует увеличению массы тела, а вот полезный, к которому как раз относится омега 3, наоборот, способствует похудению и прекрасно борется с ожирением! Омега 3 улучшает метаболизм в организме и не откладывается в проблемных местах в виде подкожного жира. Вместо этого он является отличным источником энергии, восполняя её потери после тренировок и фитнеса.
Дела сердечные
Доказано, что применение полиненасыщенных жирных кислот снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Омега-3 снижают уровень холестерина в крови, способствуют нормализации артериального давления, укрепляют сосуды и уменьшают риск образования тромбов.
Стоит отметить, что на этом все чудесные свойства этого вещества не заканчиваются. Омега 3 применение успешно борется с такими заболеваниями, как артрит, артроз и ревматизм, гипертония, язвенная болезнь желудка, запоры, остеопороз и псориаз. Омега 3-кислоты также обладают выраженным противовоспалительным эффектом, способствуют ускоренному заживлению тканей и уменьшают болевые ощущения.
Противопоказания Омега 3
При всей очевидной пользе для организма полиненасыщенных кислот, есть случаи, при которых применение омега 3 противопоказано.
Омега 3 обладает свойством разжижения крови. Поэтому их применение стоит исключить в послеоперационный период, при болезнях несвёртываемости крови, а также при травмах, кровотечениях и внутренних кровоизлияниях.
С осторожностью стоит применять омега 3 людям, имеющим склонность к аллергии, особенно на морепродукты.
При заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей перед применением омега-3 кислот следует посоветоваться с лечащим врачом. Но при этом не стоит забывать, что и у вполне здорового человека может возникнуть индивидуальная реакция на прием препаратов с кислотами омега-3, такие как тошнота, расстройства пищеварения, диарея. В этих случаях также следует отказаться от употребления полиненасыщенных кислот.
Медики также советуют ограничить приём омега 3 в первом триместре беременности и при лактации. У детей избыток полиненасыщенных кислот в организме может вызывать негативные последствия, поэтому рекомендованный детский возраст начала приёма препаратов с омега-3 — 7 лет.
Инструкция по применению Омега 3
Как же лучше получать необходимое для организма количество полезного микроэлемента – с пищей или в составе пищевых добавок?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Попробуем разобраться в тонкостях правильного применения омега 3.
В принципе, эту дозу легко получить, если слегка подкорректировать свой режим питания. Для этого включите в свой рацион жирную морскую рыбу 3 раза в неделю, ежедневно съедайте 5-7 ядер грецкого ореха, а также заправляйте овощные салаты столовой ложкой рапсового или кунжутного масла, либо съедайте чайную ложку семян льна утром натощак.
Но не стоит забывать, что получение омега-3 с пищей имеет свои особенности. Во-первых, различные виды кулинарной обработки способствуют уменьшению содержания омега-3 кислот в пище, а во-вторых, не всё их количество, попавшее в наш организм, усваивается полностью.
Вот несколько правил, которые помогут Вам получить максимум омега-3 из пищи:
- помните, что омега-3 кислоты усваиваются гораздо лучше из растительной пищи, чем из животной.
- семена льна перед употреблением лучше всего размолоть в кофемолке и добавлять в утренний завтрак – в мюсли, йогурт или кашу.
- если кунжутного или рапсового масла нет под рукой, замените его оливковым. При жарке полезные свойства масла исчезают, поэтому добавляйте эти масла только в готовые блюда.
- при употреблении рыбы не забывайте, что больше всего омега-3 кислот содержит свежая, не подвергавшаяся заморозке тушка. Копчение и длительная термическая обработка также вызывают разрушение полиненасыщенных кислот. Поэтому лучше всего сбрызнуть рыбу лимонным соком и готовить на пару или в духовке не более 15 – 20 минут. Как ни странно, консервирование рыбы в масле также позволяет сохранить омега-3 кислоты. Поэтому, иногда позволяйте себе такие рыбные консервы.
Вот и все хитрости. Казалось бы, ничего сложного и с понедельника можно начинать новую жизнь! Но на практике, к сожалению, ритм жизни современного человека оставляет ему мало шансов на то, чтобы тщательно следить за своим пищевым рационом и последовательно соблюдать все тонкости здорового питания.
Поэтому фармакологическая индустрия давно уже изобрела удобные в применении и тщательно сбалансированные пищевые добавки, содержащие омега-3 кислоты. Таблетки омега 3 – это прекрасный способ получить необходимое количество полезных веществ, без лишних проблем с формированием рациона и других неудобств. К тому же, рекомендации по применению помогут соблюсти нужную дозировку – ровно столько, сколько необходимо Вашему организму.
Омега 3 – отзывы
В основном, отзывы на омега 3 оставляют девушки и женщины, которые воочию убедились в волшебной силе эти активных добавок. Вот что они пишут:
«У меня после развода с мужем началась депрессия – всё валилось из рук, настроение на нуле, апатия полная. Вскоре и на внешности отразилось, волосы сечься начали и потускнели, лицо какое-то серое. А моя парикмахер посоветовала омега-3 в БАДах. Пропила 2 месяца. Уж не знаю, то ли время прошло, то ли БАД помог – я ожила, похорошела, появился интерес к окружающему, волосы тоже лучше стали – как будто толще и объемнее. Кожа гладенькая. Девочки, попробуйте, хуже точно не будет».
«Прочитала в женском журнале, что омега 3 (рыбий жир) в капсулах помогает от сухости кожи. У меня зимой начинается проблема – от ветра и мороза на лице появляются красные пятна, которые шелушатся. Иногда даже трещинки) Думаю, попью. Помогло! Кожа стала мягче, раздражения почти прошли, тоналку почти не использую. Плюс волосы стали быстрее расти и ногти!»
«Очень хорошее средство для похудения! Когда сижу на диете, покупаю таблетки с омега-3! Нет плохого настроения от диеты, поднимает энергию, в общем, незаменимое средство, когда худеешь для поддержки самочувствия!»
Принимайте Омега-3, когда чувствуете, что ваша диета не восполняет дефицит питательных веществ. Это поможет поддержать здоровье и улучшит ваши спортивные результаты.