Когда сводит икры ног, причина непонятна, но само проявление имеет характерные болевые и спазматические признаки. С таким явлением знакомы практически все люди самого разного возраста. Чаще всего судорожное состояние не связано с какими-либо патологиями, но требует определенных знаний по срочному купированию приступа. Такая аномалия проходит и сама, но для этого потребуется время, в течение которого человек испытает множество неприятных воздействий. Очень досаждают судороги, возникающие ночью и нарушающие сон, но наиболее опасны они в воде, когда нередко становятся причиной несчастных случаев. Когда сводит ногу, нужно знать и уметь избавляться от неприятности.

Когда говорят о том, что неожиданно свело икры ног, имеется в виду судорога в икроножной мышце. По своей сути, судороги представляют собой самопроизвольные мышечные сокращения спазматического характера, которые сковывают движение ноги и вызывают резкую боль. Такие явления всегда возникают неожиданно и протекают резко. Они могут иметь разовый, случайный характер, связанный с внешними факторами, или периодически повторяться с разной продолжительностью и периодичностью. Статистика утверждает, что более 75% всех людей знакомы с рецидивными судорогами в икрах ног, при этом, в большинстве своем, это вполне здоровые люди.

В принципе, судорога может происходить в двух вариантах: клонический спазм в виде многократных мгновенных сокращений и расслаблений мышцы (мышечное "дрожание") и тонический спазм, когда мышца твердеет и может изменить форму (выпячивание). В икрах ног первый вариант встречается редко, но зато второй тип знаком с детства. Ноги может сводить в любом возрасте, но наиболее характерно такое явление для людей старше 40 лет. Приступ может "прихватить" в любое время суток. В то же время, у некоторых людей наблюдаются определенные закономерности: только ночью или по утрам, до подъема с постели.

В медицинской практике икроножные судороги относятся к кратковременным мышечным спазмам (так называемые, "крампи") с продолжительностью в пределах от 20 с до 2,5 минут. Данная аномалия проявляется в виде приступа с резкой болью, что вызывает чувство страха за двигательные способности, хотя в абсолютном своем большинстве они не опасны для здоровья. Исключение составляют редкие случаи, когда ноги сводит по патогенным причинам, а спазмы являются симптомом заболевания.

Биохимический механизм этиологии

В возникновении икроножных мышечных судорог можно выделить следующие основные группы факторов: внешние воздействия; физические нагрузки, некоторые заболевания и патологии; нарушение обменных и электролитических процессов. Наибольший вклад (до 76 % всех случаев) вносит изменение биохимического состава крови и нарушение электролитного обмена. Основную роль играет дефицит калия, кальция, магния, железа, витамина D, глюкозы. Основная причина появление гипокальцемнии (дефицит кальция) и гипокалемия (недостаток калия), а также их одновременное проявление. Именно эти микроэлементы выполнят важные задачи в регуляции мышечной активности и передачи нервных импульсов.

Можно выделить несколько обстоятельств, ведущих к утрате указанных веществ:

1. Стрессы и нервные перегрузки ведут к активизации продуцирования кортизона. Этот гормон, в свою очередь, снижает всасывание кальция в кишечник и кровь и увеличивает его выведение с мочой.
2. Плохо контролируемый прием некоторых медикаментозных препаратов, в частности, адсорбентов и антицидов, приводит у ухудшению усвоения кальция и магния.
3. В процессе беременности женщина испытывает дефицит кальция и магния.
4. Чрезмерное потребление протеина - это причина, по которой развивается кетоз. Организм при этом теряет кальций, который уходит с мочой.
5. Интенсивное потоотделение в жарком климате или при спортивных действиях приводит к значительной потери калия.
6. Холод и недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D, что обусловливает плохое усвоение кальция.

Дефицит микроэлементов приводит к частым мышечным судорогам. Выявить наличие таких проблем могут помочь характерные признаки. Нехватка магния возникает при плохом питании и некоторых заболеваниях, а его дефицит проявляется такими симптомами: бессонница; депрессия; костная слабость, выражающаяся в частых переломах; головные боли и боли в спине; артериальная гипертензия; сердечные проблемы; артриты.

Утрата кальция приводит к костной хрупкости, ломким ногтевым пластинам, нездоровому волосяному покрову, слабости, судорогам в разных мышцах. Железо принимает активное участие в поглощении кислорода, а его дефицит провоцирует мышечные спазмы и анемию.

Нехватка необходимых питательных веществ существенно повышает риск мышечных судорог. Однако для того чтобы они проявились, как правило, нужны еще и провоцирующие причины. Выделяются следующие наиболее распространенные факторы:

1. Динамическая физическая нагрузка. Чрезмерная нагрузка считается наиболее распространенной причиной судорог. Динамическая составляющая возникает при проведении двигательных упражнений с большими весами. Особенно часто в последующих судорогах виноват сам человек, перешедший к силовым занятиям без должного разогрева (разминки) мышц. Кроме того, величина нагрузки при неподготовленности человека приводит к спазмам. Чрезмерная динамическая нагрузка может возникнуть и без тяжестей: резкие движения; длительные и интенсивные беговые движения или перемещение пешком и т.п.
2. Статические физические нагрузки. Судороги могут возникнуть при длительном стоянии или сидении. В этом случае такое явление обусловлено замедленным кровообращением и недостаточным поступлением питательных веществ к икроножным мышцам.
3. Неправильное питание. К дефициту вышерассмотренных микроэлементов приводит несбалансированное питание, в т.ч. недостаточное потребление овощей, зелени, бобовых и т.д. Особенно опасны необдуманные диеты для похудения, а также избыточное употребление кофеина и алкоголя.
4. Неправильное распределение нагрузки. Неравномерность действия постоянных сил могут создать существенные перенапряжения в икроножной мышце. К такому результату могут привести следующие причины: неправильный подбор обуви (высокий каблук, зауженные модели и т.п.); плоскостопие и другие дефекты ступни; аномальная походка, например, с преобладающей нагрузкой на одну ногу; старческое укорочение сухожилий.
5. Избыточный собственный вес. Этот фактор создает постоянно действующую физическую перегрузку, как в динамике, так и в статике.
6. Переохлаждение. Эта причина с учетом ее распространенности знакома многим людям. Судороги могут возникнуть при погружении в холодную воду или при переохлаждении ног на улице. Чаще всего такой эффект возникает из-за сужения сосудов при низкой температуре, что снижает мышечное кровоснабжение. Аналогичная проблема может возникнуть не только при очень низкой температуре - мышца болит при возникновении существенного перепада температур, например, при вытаскивании ног из горячей ванночки в условия комнатной температуры.

Частые судороги икр ног могут быть и одним из симптомов различных заболеваний. В таких случаях следует обращать внимание на другие признаки, частоту судорог и характер болевого синдрома. Влияние патологий определяется такими процессами: ухудшение мышечного кровоснабжения и гемодинамических параметров; нарушение обменных процессов; появление гормонального дисбаланса; обезвоживание организма; дегенеративно-дистрофическое изменение структуры мышечных тканей; опухолевые и воспалительные поражения.

Среди основных патогенных факторов выделяются следующие заболевания: варикозное расширение вен на нижних конечностях; патологии щитовидной железы; почечная недостаточность хронического характера; сахарный диабет; радикулит; атеросклероз сосудов нижних конечностей; болезнь Паркинсона; тромбофлебит; различные спазмофилии; неврологические патологии; поражение нижних отделов позвоночника. Причинами могут стать раздражение двигательных рецепторов головного мозга, причем на передачу нервных импульсов могут оказать влияние такие заболевания, как грипп, ОРВИ, даже алкогольная интоксикация.

Судороги икроножных мышц могут возникнуть у любого человека в любое время суток, но некоторые особенности данного явления можно все-таки отметить. Так, повышенная частота мышечных спазм отмечается во время беременности. В этих обстоятельствах выделяются следующие специфические причины: появление лишнего веса; давление на сосуды и нервные окончания ног со стороны увеличенной в размерах матки; повышенный объем кровяного потока; повышенная опасность варикозного расширения вен; увеличение потребности в витаминах и микроэлементах; гормональный дисбаланс.

В детском возрасте икры ног часто сводит судорогой по вполне объяснимым физиологическим причинам, связанным с быстрым ростом и особенностями детского поведения. Наиболее распространенные провоцирующие факторы: переохлаждение, в т.ч. купание в холодной воде; плоскостопие и неправильная походка; нехватка витаминов; неудобное нахождение ног во время учебы; гормональная перестройка у подростков в период полового созревания; чрезмерная активность при недостаточной развитости мускулатуры.

Многие люди, страдающие судорожными рецидивами, часто ощущают это неприятное явление по ночам. Проявление судорог в это неподходящее время отмечается как у детей, так и взрослых людей. Выделяются следующие причины ночных аномалий: мышечная усталость, скопившаяся за день; психологические перегрузки; нарушенный кровоток в мышцах; прием лекарственных средств; неудобная поза на кровати и неудобство самой кровати. Наиболее неудачной позой для сна считается расположение на постели с немного согнутыми коленями при опущенных вниз ступнях.

Что надо делать, если свело ногу, и пронизывает боль? В ряде случаев, достаточно принять простые экстренные меры:

1. Расслабить пораженную ногу.
2. Потянуть носок ступни на себя, затем ослабить притяжение и снова потянуть.
3. Постараться встать на пол и немного походить, наступая на пятку пораженной ноги. Желательно ходить босиком и по прохладному полу.
4. Произвести легкий массаж икроножной мышцы. Если есть под рукой разогревающая мазь, надо воспользоваться ею.
5. Осуществить пощипывание мышцы. Если ничего не помогает, то можно уколоть иголкой.
6. После снятия спазма рекомендуется принять лежачее положение с приподнятыми вверх ногами для оттока крови. Это поможет исключить рецидива судороги.

Если судорога произошла в ночное время, то следует расслабить ногу и произвести несколько глубоких дыхательных циклов. После этого можно осторожно подняться с постели и выполнить все вышеуказанные процедуры.

Опаснейший вариант - судороги ног на воде. В таких условиях важно не растеряться, а сразу принять меры. Прежде всего, следует перевернуться на спину. Затем необходимо попытаться потянуть ступню к себе. Если спазм не проходит, и продолжается резкая боль, то надо уколоть в икру булавкой, которые опытные купальщики всегда прикрепляют к купальнику или плавкам. Следует учитывать, что судороги в воде чаще всего происходят при температуре ниже 17 градусов.

Меры профилактики

Конечно, если причины мышечных судорог связаны с заболеванием, то единственным способом избавиться от такой проблемы является лечение основной болезни. В случае, когда аномалия вызывается непатологическими причинами, следует учитывать такие профилактические рекомендации:

1. Отказ от необдуманной диеты и обеспечение полноценного питания с продуктами, богатыми витаминами и необходимыми микроэлементами.
2. Ношение только удобной обуви или, по крайней мере, не носить весь день обувь на высоком каблуке.
3. Регулярное проведение разминки, растяжения и расслабление мышечной системы.
4. Проведение силовых занятий в соответствии с индивидуальными способностями, исключение чрезмерных нагрузок.
5. Приведение в порядок психологического состояния, при необходимости употребление успокаивающих натуральных средств.
6. Проведение самостоятельного массажа икроножных мышц с использованием разогревающих мазей ежедневно, перед сном.
7. Прием ножных ванн с хвойным или солевым составом.
8. Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется на ночь поместить под ноги валик.

Любое медикаментозное воздействие следует проводить только по назначению врача.

Если икроножные мышечные судороги беспокоят все чаще и чаще, то следует найти причины этого явления. В большинстве случаев эта аномалия не таит в себе опасности для здоровья, но иногда они могут сигнализировать о наличии серьезной патологии. Мышечные спазмы не следует оставлять без внимания. При появлении подозрений на патологические причины необходимо обратиться к врачу.

С неприятными ощущениями, когда сводит икры ног, сталкивался почти каждый. В медицине это явление относят к так называемым «крампи», кратковременным мышечным спазмам (от 30 секунд до 2-х минут). По статистике, они встречаются у 80 % населения нашей планеты. Сами по себе такие спазмы не опасны, хотя и чрезвычайно болезненны, но они могут быть симптомом другого, более серьезного заболевания.

Так все-таки, почему сводит икры ног?

1. Ученые установили, что в 75 % случаев сведение икроножных мышц обусловлено гипокальцемией (недостатком кальция в крови), гипокалемией (недостатком калия) или их сочетанием.

Стоит отметить, что калий и кальций плохо совмещаются в организме: избыток калия приводит к недостатку кальция и наоборот. Поэтому важно сбалансировать меню, чтобы в равной мере хватало и одного, и другого. Много калия в калине, капусте, зелени и семени подсолнуха. Кальцием богаты яйца, молочные продукты, бобовые и мед. Калию помогает усваиваться магний, поэтому его недостаток тоже может привести к спазмам мышц. Его содержит молоко, бобовые, какао.

2. Сильная нагрузка на ноги в течение дня, перенапряжение мышц. Этому могут способствовать чрезмерные спортивные тренировки, потеря калия и кальция вместе с потом, а также недостаточная разминка. Также ноги могут уставать из-за избыточного веса их обладателя, из-за того, что человек весь день проводит на ногах, не приседая. В таких случаях икроножная мышца очень напряжена и при очередном сокращении не может сразу расслабиться.

Мышцы голени постоянно находятся в сильном напряжении еще и при плоскостопии. У детей, например, часто сводит ноги именно по этой причине.

Перенапряжение мышц ног нередко дает о себе знать во время сна, при переходе из одной позы в другу. Именно в это время суток икры ног сводит наиболее часто.

2. Сужение кровеносных сосудов из-за воздействия низких температур. Часто происходит во время купания в прохладной или холодной воде. Особенно к этому склонны люди с заболеваниями позвоночника и низким содержанием в крови кальция.

3. Недостаток кальция и других микроэлементов в организме во время беременности. У беременных женщин обычно сводит икры ног на последних месяцах. Помимо таких сопутствующих причин, как увеличение веса и возможного повышения артериального давления, варикозного расширения вен и других, основная причина недуга заключается именно в нехватке микроэлементов: магния, кальция, калия, натрия. Биохимический анализ крови поможет выявить их недостаток.

Иногда спазмы в икрах могут быть симптомом такого грозного заболевания, как тромбофлебит. Если икры сводит часто, что сопровождаются периодическими болями в ногах, гиперемией (покраснением) кожи, то это может указывать на начало тромбофлебита. Развивается он чаще всего на фоне излишнего веса, хронической интоксикации организма, аллергии, воспалительных заболеваний, злокачественных опухолей. Если есть подозрения, то нужно обследовать вены нижних конечностей с помощью УЗИ.

Так же эти спазмы могут являться симптомами заболеваний периферической или центральной нервной системы, болезней внутренних органов, болезни мышц, эндокринных проблем, заболевания сосудов нижних конечностей, развитие диабета. Так что при учащающихся симптомах проблему никак нельзя оставлять без внимания.

На основании собственных наблюдений нередко можно достаточно точно определить причины и устранить их. В большинстве случаев икры ног перестает сводить при организации сбалансированного питания и равномерных физических нагрузок. Но если этот недуг — составляющее серьезного заболевания, то без вмешательства медиков не обойтись. Напоследок хочется дать простую и действенную рекомендацию, как облегчить икроножный спазм: потяните на себя пальцы ног. Сведенная мышца расправится, и вы скорее избавитесь от изнуряющей боли.

Источник картинки: health.com

Откуда берется судорога и как избавиться от этой проблемы – вопрос, интересующий многих. Попробуем разобраться: что представляет собой этот недуг и как с ним бороться?

Судорога определяется как непроизвольное резкое болезненное сокращение мышц. Проблема чаще всего происходит из-за элементарного перенапряжения мышц или нарушения циркуляции крови. При частых судорогах рекомендуется посещение врача-невролога, потому как мышечные спазмы могут быть предвестниками серьезных заболеваний.

Виды

Разделяют два типа непроизвольного сокращения мышц — генерализованные и парциальные.

Парциальные – единичные сокращения отдельных мышц стопы, кисти, лица.

Генерализованные в свою очередь, разделяются на:

• Тонические – сильное напряжение скелетных мышц. К этому виду относится состояние, когда сводит ноги судорогой.
• Клонические – иногда называются конвульсиями: сокращения чередуются с расслаблением. Сюда также относятся нервные тики.
• Тонико-клонические – начинаются с потери сознания, далее происходит тоническое сокращение всех мышц, зрачки расширяются, глаза закатываются. После наступает период клонических спазмов, приступ заканчивается комой, переходящей в сон или недлительное оглушение.
• Миоклонические – чаще бывают у детей, такая судорога сводит пальцы на ногах или руках, мышцы лица.

Следует отметить, что у разных видов судорог совершенно разные причины. Поэтому если у вас периодически сводит икры или бывает нервный тик, это вовсе не означает, что позже может возникнуть намного более тяжелая тонико-клоническая судорога.

Причины

Различные виды судорог могут вызываться множеством причин: недостаток кислорода, заболевания нервной системы, дефицит веществ в крови, ОРВИ, нарушения метаболизма, травмы, опухоли и пороки мозга, эпилепсия, высокая температура, осложнения при беременности, отравление лекарствами. Большое влияние также имеют наследственность, стрессы.

Наиболее часто встречающийся вид судороги – спазмы в мышцах ног. Ниже приведен список самых распространенных причин, по которым возникают .

• Снижение количества микроэлементов и витаминов в крови.
• Нарушение циркуляции крови из-за малой подвижности, болезней сосудов, переохлаждения.
• Перенапряжение мышц, резкое сокращение (часто случается во время смены позы во сне).
• Обезвоживание и потеря микроэлементов при обильном потоотделении.
• Травмы.
• Побочные действия лекарств.
• Осложнения беременности.
• Стрессы.
• Эндокринные заболевания.
• Внешние раздражители: внезапный громкий звук, вспышка света, резкая боль.
• Злоупотребление алкоголем, неправильное питание (избыток белка).

Отдельно стоит рассмотреть ночные судороги и их причины. В это время, кровоток может быть нарушен из-за неправильной позы сна или проблем сосудов. В таких условиях любое резкое движение во сне может вызвать судорогу.

Профилактика

Профилактика прямо вытекает из причин. Итак, давайте разберемся, что делать, чтобы избежать сокращения мышц.

• Расслаблению и улучшению кровообращения способствует контрастное обливание перед сном.
• Спать нужно в прохладном помещении. Лучше не укрывать ноги, старайтесь лежать в комфортной позе.
• Хорошо улучшает циркуляцию крови массаж.
• Питание должно быть здоровым – содержать овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Лучше воздерживаться от алкоголя и курения.
• Полезно принимать витаминные комплексы с витаминами группы В, С, D, кальцием, калием и магнием.
• Обязательно своевременное лечение болезней, но недопустимо самолечение и злоупотребление лекарствами.
• Постарайтесь не перегружать мышцы.
• Носите удобную обувь, лучше без высоких каблуков.
• Избегайте обезвоживания.
• Выполняйте специальные физические упражнения, о которых расскажем отдельно.

Упражнения

Все упражнения направленные на профилактику судорог, так или иначе связаны с улучшением кровообращения, растяжкой и расслаблением мышц. Вот несколько примеров таких упражнений:

• Потянуться в постели, напрягая и вытягивая все конечности.
• Вытянуться на носочках, а потом резко упасть на пятки.
• Сядьте, выпрямите ноги и наклоняйтесь, стараясь дотянуться ладонями до носочков.
• Лежа на спине, поднимите одну ногу и, не сгибая ее в колене, слегка потяните на себя пружинистыми движениями.

Судороги появляются внезапно и доставляют множество неудобств. Они могут возникнуть в любой части тела. Но самыми неприятными и болезненными считаются судороги в икроножных мышцах. Если спазмы случаются нечасто, то беспокоится не о чём. Но если судороги стали «постоянными спутниками» стоит позаботиться о своём здоровье.

Причины появления судорог в икрах ног

Судорога – это сжатие мышцы, при котором мышца не может вернуться в исходное состояние, доставляя человеку резкую нестерпимую боль. Спазмы могут появляться днём и ночью, при отдыхе и беге. После того как судорога прошла, мышца ещё долго будет «ныть».

Причин у судорог ног много. Их разделяют на:

• первичные причины
• вторичные причины

К первичным причинам следует отнести следующие факторы:

1. Переохлаждение . Из-за снижения температуры тела нарушается работа нервных окончаний, вследствие чего возникает спазм в мышце. Это может быть очень опасным при длительном купании.
2. Избыток кофеина и никотина в организме . Передозировка никотиновой кислоты и алканоидом пуринового ряда неблаготворно влияет на центральную нервную систему, что увеличит риск возникновения судорог.
3. Обезвоживание. Это большая потеря жидкости в организме, способная нарушить метаболизм жидкостей в тканях. При сильном обезвоживании появляются покалывания в конечностях, что и вызывает судороги.
4. Физические нагрузки . Частое сокращение мышц нервная система принимает за неисправность в работе, и поэтому при беге или быстрой ходьбе может возникнуть спазм.

Вторичными причинами появления спазмов в икроножных мышцах принято считать заболевания и травмы:

Часто ночные судороги наблюдаются у беременных женщин и пожилых людей. Связано это с недостатком кальция, калия и магния в организме. В этих случаях желательно пропить курс витаминов и пересмотреть своё меню, обогатив его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Для быстрого избавления от варикоза наши читатели рекомендуют Гель «ЗДОРОВ». Варикоз - женская "чума XXI века". 57% больных умирают в течение 10 лет от ТРОМБОВ и рака! Опасными для жизни осложнениями являются: ТРОМБОФЛЕБИТ (сгустки крови в венах имеются у 75-80% варикозом), ТРОФИЧЕСКИЕ ЯЗВЫ (гниение тканей) и конечно ОНКОЛОГИЯ! Если у вас имеется варикозное расширение вен - действовать необходимо срочно. В большинстве случаев можно обойтись без операции и других тяжелых вмешательств, своими силами с помощью...

Лечение судорог

Чаще всего судороги являются предвестниками не самых приятных болезней. При первых признаках заболеваний лучшим решением будет сдать кровь на биохимию. Подробный анализ покажет, что является причиной постоянных спазмов в ногах. Главное, не впадать в панику!

Лечение судорог при недостатке витаминов

Как показывает статистика основными причинами судорог в икрах ног, преимущественно в ночное время, является дефицит микроэлементов.

Причины возникновения дефицита микроэлементов:

1. Первой причиной недостатка витаминов и микроэлементов врачи считают неправильное питание. Недостаточное употребление растительной пищи ведёт к дефициту железа.
2. Беременность . Женщине в период беременности и лактации норма в сутки калия, магния и железа удвоена, так как полезных элементов нужно на двоих. Дефицит железа грозит понижением гемоглобина, а дефицит кальция потерей зубов. Недостача всех трёх микроэлементов приводит к ночным судорогам и бессоннице.

Принципы правильного питания для лечения судорог

Повысьте употребление продуктов, содержащих микроэлементы:

1. Кальций . Этот микроэлемент является главной составляющей молочных продуктов. Добавьте в рацион молоко и творог. Регулярное употребление повысит содержание кальция в организме.
   Для беременных женщин очень важен уровень кальция, потому что ребёнок «высасывает» кальций из организма.
2. Магний . Mg участвует в передаче нервных импульсов. Особенно большое количество магния присутствует в наших костях и мышцах.
   Роль магния уникальна, он связывает калий и натрий вместе, не давая вымываться им из клеток. Магний содержится в орехах, пшене, горьком шоколаде, яблоках, гречневой крупе, арбузе и тыкве.
3. Калий . Минеральный элемент присутствует в каждой клетке нашего тела. Благодаря калию правильно функционируют все ткани, в том числе мышцы. Калием богаты бананы, цитрусовые и картофель.

Добавьте в рацион следующие витамины:

1. Витамины D и E . Витамин D помогает усваиваться кальцию, а витамин Е полезен для кровообращения в мышцах. Содержатся витамины в яйцах и шпротах.
2. Витамины группы В2 и В6 . Витамин В2 активизирует В6. Активированный В6 ускоряет усвоение глюкозы в нервных клетках. Оба витамина есть в овсянке, фасоли, говяжьих почках.

Пейте много воды:

Не меньше 2 литров жидкости в день. Для нормального функционирования организма 2/3 воды должно попадать через напитки, 1/3 жидкости через пищу.

Ограничьте употребление кофеина:

Чрезмерное питьё кофеин содержащих напитков приводит в негодность не только нервную систему, но и печень, сердце и приводит к бессоннице. Уменьшите количество выпитого кофе хотя бы до 2 порций в день.

Уменьшите потребление сахара:

Важно понимать разницу между сахаром и углеводами. Сложные углеводы жизненно необходимы телу. А вот количество простых углеводов (сахара) можно и уменьшить. Это также прекрасная профилактика сахарного диабета.

Применение лекарственных средств

Перед тем как принимать медикаменты следует выяснить причину возникновения судорог! Для этого обратитесь к врачу. Только врач компетентно сможет определить причину. Не занимайтесь самолечением! Это может быть опасно для вашего здоровья!

Лекарства при варикозе:

Для лечения варикоза вен существует много лекарственных препаратов в разных формах. Это таблетки и мази. В состав препаратов входят компоненты, улучшающие кровоток в венах.

1. Гепариновая мазь . Гели помогают только на ранних стадиях болезни. Они отлично снимают отеки, улучшают микроциркуляцию крови, рассасывают тромбы. Курс лечения составляет 2 недели. Проблемные участки мажут три раза в день.
2. Таблетки назначаются, когда мази и геля нельзя наносить из-за наличия язв и разрывов.
   Лекарства в форме таблеток борются с воспалением, улучшают тонус стенок сосудов, увеличивают скорость циркуляции крови. Популярные средства: флебодиа 600, венарус, антистакс, анавенол, венотурон 300.

Препараты при дефиците минералов

Если судороги вызваны недостатком витаминов и минералов, то помогут препараты, имеющие в составе Калий, Кальций и Магний:

1. Аспарган или Панангин. Эти лекарственные средства содержат Магний и Калий. Подойдёт для профилактики спазмов в ночное время.
2. Кальций D3. В составе препарата минерал кальций и витамин D.
3. Магнелис В6 или Магне В6. Имеют почти идентичный состав: магний и витамин В6.

Лечение ночных судорог народными средствами

Рецепты:

Гимнастика

Небольшие физические нагрузки позволят уменьшить количество приступов. Упражнения на растяжку это то, что делать сможет каждый.

1. В лежачем положении поднимите ноги и держите их в таком положении 15 секунд.
2. Лёжа, вытяните ноги и потяните пятки вперёд, а носки назад. Это упражнение также поможет во время судорог.
3. Начните приседать. Сначала только несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку.
4. В сидячем положении, сжимайте и разжимайте пальцы ног, крутите ступни на протяжении нескольких минут по очереди.

Профилактика судорог в икроножных мышцах

1. Для достижения наилучшего результата массаж лучше совершать после ванны, когда мышцы согреты.
   Поглаживание тонизирует кожу, расслабляет икры, положительно влияет на движение венозной крови, выводит лишнюю соль. Можно выполнять двумя или одной рукой.
2. Выжимание. Этот приём схож с поглаживание. Делают его более энергично и быстрее. Повышает температуру на массируемом участке тела.
3. Растирание. Это действие, при котором рука не скользит по коже, а смещает её в разных направлениях. Растирать можно вдоль, по кругу либо спиралевидно. Растирание — действует значительно лучше, чем поглаживание, оно усиливает приток крови к массируемой ноге.Сядьте удобно, так чтобы мышцы в икрах были расслаблены. Найдите точку в центре икры, обхватите руками, несильно нажмите и растирайте несколько минут.

Текст: Ольга Ким

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с такой проблемой как судороги в ногах . Явление это неприятное, но, увы, довольно частое. Причинами судорог могут быть как усталость, так и нехватка полезных веществ. Что делать, когда сводит ноги по ночам?

Из-за чего сводит ноги по ночам?

Если вы наблюдаете регулярные судороги ног по ночам (сводит икры, стопы, пальцы ног) и это сопровождается такими неприятными симптомами как постоянная тяжесть, усталость, то такое явление может быть симптомом начинающегося варикозного расширения вен. В этом случае необходимо получить консультацию опытного флеболога, прежде чем приступать к лечению.

Также судороги в ногах могут быть признаком нехватки таких полезных веществ как кальций и калий, а также могут провоцироваться плоскостопием. Для того, чтобы избавиться от судорог при плоскостопии необходимы специальная обувь и стельки, а также регулярный массаж всей поверхности ног и, в частности, стопы.

При недостатке витаминов и микроэлементов в организме необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него такие продукты, как творог, твердые сыры, бананы, бобовые, яблоки, курагу и прочие. Также могут помочь курсы приема витаминов в дополнение к правильному рациону.

Если же у вас сводит ноги по ночам из-за неправильной позы, и мышцы затекают, то необходимо сразу же принять удобную позу и произвести разминающий массаж места спазма.

Если у вас сводит ноги по ночам достаточно часто, происходить это может из-за переизбытка в организме кофеина и никотина. Поэтому стоит задуматься о сокращении потребления кофе и сигарет. Также негативно может сказаться переизбыток сахара в организме.

Самыми серьезными причинами судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные заболевания, а также скрытые неврологические заболевания. В любом случае, если у вас часто сводит ноги по ночам, необходимо обратиться за консультацией к таким врачам как эндокринолог, флеболог и невролог.

Чем помочь, если сводит ноги по ночам?

• Ущипните больное место или уколите себя иголкой в том месте, только не до крови;


• натрите ногу согревающей мазью;


• сделайте массаж того места, где произошла судорога;


• можно растереть ногу горчичным маслом;


• в течение 2 недель натирайте подошвы ног лимонным соком, давайте ему высохнуть и только потом надевайте обувь;


• высокие каблуки могут также стать причиной судорог ног, поэтому старайтесь надевать их редко или перейти на более низкий каблучок.

Можно проделать также ряд упражнений прямо в постели:

• вытяните ногу и потяните носок на себя - не от себя, как балерина, - а именно на себя, можете помогать себе руками;


• встаньте на пол и перенесите весь вес на ту ногу, которую свело (если встать не можете, то от такого упражнения лучше отказаться);


• также можно к больной ноге приложить что-то холодное, например, металл или лед;


• кладите под ноги валик перед сном, это также является профилактикой варикозного расширения вен;


• перед сном ополосните ноги прохладной водой.

Если у вас сводит ноги по ночам довольно часто, то тут лучше всего обратиться к врачу, так как причиной такому развитию событий могут быть действительно серьезные заболевания и даже, если это довольно распространенное варикозное расширение вен, то начать бороться с ним нужно как можно раньше, на первой стадии заболевания. Спите спокойно!