Е ще древние китайцы заметили, что первыми стареть начинают ноги, а дальше уже весь организм. Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон. Этим мудрецам в вопросах медицины можно довериться полностью, ведь вся современная индустрия здоровья и красоты основана на их учениях.

ЗДОРОВЬЕ НОГ

Если у тебя проблемы с ногами, если по утрам ты ощущаешь в них боль или тяжесть, обязательно обратись к врачу. Также специалисты советуют делать компрессы с медицинской желчью. Для этого намочи ткань желчью, оберни ноги, сверху обмотай полиэтиленом, поверх надень шерстяные носки и оставь компресс на всю ночь. Только делай это аккуратно, потому что желчь оставляет следы. Утром смой. Делай такие компрессы через день.

Самое главное правило здоровых ног - качественная и комфортная обувь. Мы не говорим, что нужно отказаться от каблуков или от плоской подошвы. Каждый человек имеет индивидуальные особенности стопы, под которые нужно выбирать обувь. Важно, чтобы она позволяла ногам дышать и не сковывала движений.

Обязательно ходи босиком хотя бы 10 минут в день. В идеале нужно ходить по утренней траве, но, если такой возможности нет - пол отлично подойдет. Также можешь соорудить небольшой массажный коврик из камней. Ходьба по нему отлично снимает усталость и препятствует появлению различных болезней.

Еще очень важно уделять время ходьбе только на носочках, затем пятках, на внутренней части стопы и боковой. Будет просто отлично, если ты добавишь такие упражнения к своей утренней зарядке. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает кровообращение, а значит - улучшает работу внутренних органов.

Самый лучший помощник для здоровья - массаж стоп. Существуют разные его методики. Медики утверждают, что есть особая точка на своде стопы - юн-цюань. Ей нужно уделить особое внимание.

МАССАЖ СТОП ДЛЯ МОЛОДОСТИ ОРГАНИЗМА

Просто нажимай на точку 20 раз без перерыва на каждой ноге, но так, чтобы не ощущать боли. Делай такой массаж регулярно утром и вечером. Он способствует хорошему кровообращению и расслабляет мышцы ног.

Налей в тазик воду, температура приблизительно 38–40 градусов. Окуни в нее ноги и жди, когда они станут красноватого оттенка. После этого большими пальцами рук одновременно нажимай точку 80 раз без перерыва. Отличным завершением массажа будет растирание стоп около трех минут. Чудодейственный эффект ты ощутишь уже после первого сеанса.

Если у тебя несовершенное зрение, китайские мудрецы советуют каждый день постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут. Там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами. Да и для профилактики заболеваний глаз это делать не помешает, ведь с годами проблемы с ними появляются практически у всех.

Бей по стопам

Звучит сурово, но стоит начать бить по своим стопам прямо сейчас. Для этого дела можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку или даже пустую бутылку. Только делай это легонько по области сразу под пальцами.

Спустя некоторое время ты почувствуешь, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия. Этот метод признан одним из лучших для улучшения кровообращения как в ногах, так и во всём теле.

Помни, что движение - это жизнь. Ходи много пешком, но при этом давай ногам отдохнуть и делай массаж. Если ты уделишь должное внимание здоровью ног, то увидишь, что старческие недуги тебя долго беспокоить не будут.

Еще древние китайцы знали, что организм человека начинает стареть с ног. Недаром в их книгах по медицине описано несколько приемов, способствующих укреплению икр и стоп, которые способны надолго задержать наступление старости.

Регулярно выполняйте эти 5 простых упражнений – продолжительность вашей жизни существенно увеличится!

1. Хождение босиком

Ходите босиком как можно чаще. Конечно, лучше ходить по земле, но если у вас нет такой возможности, то делайте это хотя бы дома. Даже если у вас холодный пол, все равно снимайте тапочки хотя бы на 10–15 минут. Делайте это три раза в день и проживете намного дольше!

2. Хождение на пятках и носках

Постарайтесь регулярно ходить на носках, пятках, а также на внешней и внутренней сторонах стопы. Такое простое упражнение отлично укрепляет мышцы и кости ног и улучшает кровообращение. Соответственно, улучшает работу внутренних органов. Попробуйте, это совсем не сложно, а польза для организма колоссальная!

3. Удары по стопам

Прямо с сегодняшнего дня начните ежедневно бить по своим стопам ног. Легкие удары надо наносить по месту сразу за пальцами ног резиновым или деревянным молоточком. Также сгодится скалка или просто пустая бутылка.

Через некоторое время вы почувствуете, как по телу начинает разливаться приятное тепло, а в душе возникает чувство спокойствия. Китайцы считают этот способ одним из лучших средств для улучшения кровообращения не только ног, но и всего организма.

4. Массаж точки Юн-Цюань

Также китайские медики рекомендуют регулярно массировать особую точку в своде стопы - Юн-Цюань. Эта точка находится сразу за пальцами в середине свода стопы. Такой массаж улучшает кровообращение и расслабляет мышцы ног. Делать это упражнение желательно утром и вечером.

Есть два способа выполнения такого массажа: сухой и влажный. При сухом массаже нужно просто нажимать на эту точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, а затем на другой).

Чтобы сделать влажный массаж, налейте в тазик (ванну) воду 38 °C. Затем опустите в него ноги и ждите, когда они покраснеют. После этого большими пальцами одновременно на двух ногах начинаем массировать точку Юн-Цюань 80 раз без перерыва. Заключительный этап: растираем стопы руками в течение 3–5 минут.

5. Контрастные обливания

Нашим ногам очень полезны контрастные обливания: поочередно то горячей, то холодной водой. Этот доступный способ повышает тонус ног, улучшает кровообращение и отсрочивает старость.

И, конечно, не забывайте как можно больше двигаться! Почаще ходите, ухаживайте за своими ножками и не давайте им лениться. Помните, что движение - жизнь!

Источник

Post Views: 5 830

Еще древние китайцы заметили, что первыми стареть начинают ноги, а дальше уже весь организм. Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон. Этим мудрецам в вопросах медицины можно довериться полностью, ведь вся современная индустрия здоровья и красоты основана на их учениях.

Здоровье ног

Если у тебя проблемы с ногами, если по утрам ты ощущаешь в них боль или тяжесть, обязательно обратись к врачу. Также специалисты советуют делать компрессы с медицинской желчью. Для этого намочи ткань желчью, оберни ноги, сверху обмотай полиэтиленом, поверх надень шерстяные носки и оставь компресс на всю ночь. Только делай это аккуратно, потому что желчь оставляет следы. Утром смой. Делай такие компрессы через день.

Самое главное правило здоровых ног - качественная и комфортная обувь. Мы не говорим, что нужно отказаться от каблуков или от плоской подошвы. Каждый человек имеет индивидуальные особенности стопы, под которые нужно выбирать обувь. Важно, чтобы она позволяла ногам дышать и не сковывала движений.

Обязательно ходи босиком хотя бы 10 минут в день. В идеале нужно ходить по утренней траве, но если такой возможности нет - пол отлично подойдет. Также можешь соорудить небольшой массажный коврик из камней. Ходьба по нему отлично снимает усталость и препятствует появлению различных болезней.

Еще очень важно уделять время ходьбе только на носочках, затем пятках, на внутренней части стопы и боковой. Будет просто отлично, если ты добавишь такие упражнения к своей утренней зарядке. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает кровообращение, а значит - улучшает работу внутренних органов.

Самый лучший помощник для здоровья - массаж стоп. Существуют разные его методики. Медики утверждают, что есть особая точка на своде стопы - юн-цюань. Ей нужно уделить особое внимание.

Массаж стоп для молодости организма

Сухой массаж точки юн-цюань

Просто нажимай на точку 20 раз без перерыва на каждой ноге, но так, чтобы не ощущать боли. Делай такой массаж регулярно утром и вечером. Он способствует хорошему кровообращению и расслабляет мышцы ног.

Влажный массаж точки юн-цюань

Налей в тазик воду, температура приблизительно 38–40 градусов. Окуни в нее ноги и жди, когда они станут красноватого оттенка. После этого большими пальцами рук одновременно нажимай точку 80 раз без перерыва. Отличным завершением массажа будет растирание стоп около трех минут. Чудодейственный эффект ты ощутишь уже после первого сеанса.

При проблемах со зрением

Если у тебя несовершенное зрение, китайские мудрецы советуют каждый день постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут. Там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами. Да и для профилактики заболеваний глаз это делать не помешает, ведь с годами проблемы с ними появляются практически у всех.

Бей по стопам

Звучит сурово, но стоит начать бить по своим стопам прямо сейчас. Для этого дела можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку или даже пустую бутылку. Только делай это легонько по области сразу под пальцами.Спустя некоторое время ты почувствуешь, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия. Этот метод признан одним из лучших для улучшения кровообращения как в ногах, так и во всём теле.

Помни, что движение - это жизнь. Ходи много пешком, но при этом давай ногам отдохнуть и делай массаж. Если ты уделишь должное внимание здоровью ног, то увидишь, что старческие недуги тебя долго беспокоить не будут.

Согласно канонам древнекитайской медицины, именно на пятках расположены активные точки, которые отвечают за правильное функционирование всех органов. И если пятки «нетренированные», то и всему организму плохо — не дышится, и в результате стареет каждый орган.

Так какие рецепты есть для сохранения здоровья наших ног, а значит, в конечном счёте и всего организма? Обратимся снова к мудрости китайских врачей.

Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы и кости ног, улучшает кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.

Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног — ежедневно. Удары наносятся аккуратно, по подушечке, расположенной под пальцами ног. Удары должны быть лёгкими. Но стучать лучше не просто пальцами. Для «избиений» следует использовать небольшой резиновый или деревянный молоточек. Если его нет, подойдёт скалка или бутылка. Стучим, пока по телу не начнёт разливаться приятное тепло. Такой массаж считается в китайской медицине одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма. Тем, у кого ухудшается зрение, следует дополнительно постукивать по основанию второго и третьего пальцев 5 минут каждый день. Там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами. Аналогично по зонам надо постукивать и при проблемах с другими органами.

Также нужно регулярно массировать особую точку в своде стопы — юн-цюань. Искать эту архиважную точку следует сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять такой массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой). Делать это желательно утром и вечером. Дополнительную силу прикладывать не надо.

А можно делать массаж этой точки влажным способом: налить в тазик воду температуры 38 градусов, поставить ноги в него и ждать, когда они покраснеют. После этого большими пальцами одновременно массируйте точку юн-цюань 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

И конечно, главный стимулятор здоровья пяток, ног да и всего тела — долгие пешие прогулки. Идеально, если вы можете совершать их босиком по лесным тропинкам, травке на даче или газонам в парке.

Секрет молодости: старение тела начинается именно с ног и потом

поднимается выше

Еще древние китайцы заметили, что первыми стареть начинают ноги, а

нервных окончаний и рефлекторных зон. Этим мудрецам в вопросах

медицины можно довериться полностью, ведь вся современная индустрия

здоровья и красоты основана на их учениях. Мы дадим тебе несколько

с ними молодость и хорошее состояние всего организма.

Упражнения для стоп

Когда у человека ограничена подвижность в результате заболевания (инфаркт,

инсульт, полиартрит), в нём жива жажда жизни, жажда движения и ничто не

сможет заставить его оставаться прикованным к инвалидному креслу или

кровати. Вот в этих случаях приходит на помощь упражнения по

восстановлению.

Данный метод был разработан сотни лет назад еще тибетскими ламами, а вот

известен современному человеку он стал совсем недавно.

Также стоит делать это упражнение для профилактики стоп, если ты не хочешь, чтобы старость застала тебя врасплох.

Здоровые стопы и колени могут означать разницу между самостоятельной ходьбой и инвалидным креслом. Старательное выполнение данного упражнения поможет исправить ущерб, причиненный стопам в течение жизни.

«Переплетение пальцев рук и ног» в положении сидя

Сядь на стул или на пол. Подогни левое колено к себе, а затем обхвати левую стопу обеими руками.

Переплети пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.

Оттяни кончики пальцев ног с помощью мышц пятки по направлению к колену и разведи их в стороны.

Сохраняй такое положение в течение 1 минуты, а затем повтори упражнение для другой ноги. После выполнения упражнения, обрати внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению.

Если ты не можешь продеть пальцы рук между пальцами ног, попробуй обхватить пальцы ног руками со стороны подошвы, прижимая нижнюю часть ладони к округлой косточке под пальцами на подошве. Оттяни пальцы ног по направлению к колену и разведи их как можно шире в стороны.

Через неделю выполнения такого растягивания стоп можно начать одновременно прижимать большим пальцем руки различные рефлекторные точки на большом пальце ноги. При этом большим пальцем другой руки можно придать большому пальцу ноги дополнительное растяжение, оттягивая его еще дальше от второго пальца ноги. А также разводи мизинцы и большие пальцы ног в противоположных направлениях.

Старайся с каждым днем повышать продолжительность упражнения. Начинай от 5 минут в день.

«Переплетение пальцев рук и ног» в положении лежа

Приляг на спину, подложив под голову сложенное одеяло или книгу. Согни оба колена и поставь стопы на пол рядом с ягодицами.

Подтяни правое колено к груди и обопрись боковой частью правой стопы в левое бедро рядом с коленом. Придерживай правую стопу левой рукой.

Переплети пальцы левой руки с пальцами правой ноги, глубоко вставляя основания пальцев рук в пазухи между пальцами ног.

Сохраняя такое сплетенное положение, оттяни правую пятку и направь пальцы ноги к правому колену.

Чтобы воспользоваться этой возможностью для укрепления бедер, оторви левую ногу от пола и подтяни левое колено к груди.

И не расстраивайся, если не первом этапе это упражнение будет вызывать у тебя дискомфорт. Так как, чем сильнее боль, с которой растягиваются пальцы ног, тем полезнее для тебя будет это упражнение. Постарайся вспомнить о чем-то хорошем, что может вызвать улыбку на твоих устах, дыши глубоко и медленно, и ты сам удивишься тому, как быстро уйдет боль и скованность.

Ведь намного лучше вытерпеть эту слабую боль в стопах, чем страдать от гораздо более сильных болей во всём теле!

Как видишь всё гораздо проще, чем кажется. Используй это упражнение в качестве профилактики, а также в тяжелых случаях в качестве эффективного метода восстановления.

Упражнение «переплетение пальцев рук и ног»поможет заново научиться ходить, если ты будешь достаточно терпелив и требователен к себе. Не забывай, что у тебя на ногах 10 пальцев , и каждому нужно уделить должное внимание!

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Будьте здоровы и красивы!