Сводит правую икру. Почему сводит икры ног

Причины того, почему сводит икры ног могут быть разнообразными, однако, основными из них являются: заболевания нервной системы и нарушения в питании. Несомненно, при обеих причинах необходимы консультации врачей. Но, если при заболеваниях нервной системы требуется лечение у специалиста по нервным заболеваниям, то нормализовать питания под силу каждому.

Почему сводит икры ног: возможно недостаток микроэлементов

Причиной того, почему сводит икры ног (особенно утром, после сна) может являться недостаток микроэлементов кальция и магния в организме. Такое состояние может быть из-за бедности ежедневного рациона продуктами, содержащими данные микроэлементы.

Другой причиной недостатка кальция и магния (а также калия) может быть сильное потоотделение. С потом наш организм теряет не только большое количество воды, но и огромное количество перечисленных минеральных веществ. Если не восполнить их недостаток, организм будет испытывать усталость, судороги, перебои в работе сердечно-сосудистой системы.

Еще одной причиной недостатка кальция и магния уже в утренние часы, что может приводить к судорогам икр ног, является общее замедление кровотока в ночное время. Как результат, мышцы недостаточно снабжаются необходимыми микроэлементами, что и является результатом того, что именно в утренние часы наиболее часто сводит икры.

Что делать, если сводит икры ног?

Прежде всего, необходимы консультации у врачей, чтобы выяснить причины судорог. Если заболеваний не выявлено, помочь справиться с ситуацией помогут несложные упражнения на растягивания сведенной мышцы. Также хорошо помогает расслабляющий массаж сведенной мышцы.

Самым простым упражнением, которое под силу каждому, может быть следующее:

Встаньте у стены, упершись в нее руками. Одна нога впереди, на полной стопе, другая отведена назад и стоит на носке. Производить движения задней ногой, стараясь опустить ее на пятку. Растянув одну икру, поменять ноги.

Растягивание мышц после судорог поможет избежать их проявления в течение дня. И если обеспечить в питании постоянное присутствие достаточного количества кальция и магния, то сводить икры ног будет реже.

Судороги появляются внезапно и доставляют множество неудобств. Они могут возникнуть в любой части тела. Но самыми неприятными и болезненными считаются судороги в икроножных мышцах. Если спазмы случаются нечасто, то беспокоится не о чём. Но если судороги стали «постоянными спутниками» стоит позаботиться о своём здоровье.

Причины появления судорог в икрах ног

Судорога – это сжатие мышцы, при котором мышца не может вернуться в исходное состояние, доставляя человеку резкую нестерпимую боль. Спазмы могут появляться днём и ночью, при отдыхе и беге. После того как судорога прошла, мышца ещё долго будет «ныть».

Причин у судорог ног много. Их разделяют на:

первичные причины
вторичные причины

К первичным причинам следует отнести следующие факторы:

Переохлаждение . Из-за снижения температуры тела нарушается работа нервных окончаний, вследствие чего возникает спазм в мышце. Это может быть очень опасным при длительном купании.
Избыток кофеина и никотина в организме . Передозировка никотиновой кислоты и алканоидом пуринового ряда неблаготворно влияет на центральную нервную систему, что увеличит риск возникновения судорог.
Обезвоживание. Это большая потеря жидкости в организме, способная нарушить метаболизм жидкостей в тканях. При сильном обезвоживании появляются покалывания в конечностях, что и вызывает судороги.
Физические нагрузки . Частое сокращение мышц нервная система принимает за неисправность в работе, и поэтому при беге или быстрой ходьбе может возникнуть спазм.

Вторичными причинами появления спазмов в икроножных мышцах принято считать заболевания и травмы:

Часто ночные судороги наблюдаются у беременных женщин и пожилых людей. Связано это с недостатком кальция, калия и магния в организме. В этих случаях желательно пропить курс витаминов и пересмотреть своё меню, обогатив его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Для быстрого избавления от варикоза наши читатели рекомендуют Гель «ЗДОРОВ». Варикоз - женская "чума XXI века". 57% больных умирают в течение 10 лет от ТРОМБОВ и рака! Опасными для жизни осложнениями являются: ТРОМБОФЛЕБИТ (сгустки крови в венах имеются у 75-80% варикозом), ТРОФИЧЕСКИЕ ЯЗВЫ (гниение тканей) и конечно ОНКОЛОГИЯ! Если у вас имеется варикозное расширение вен - действовать необходимо срочно. В большинстве случаев можно обойтись без операции и других тяжелых вмешательств, своими силами с помощью...

Лечение судорог

Чаще всего судороги являются предвестниками не самых приятных болезней. При первых признаках заболеваний лучшим решением будет сдать кровь на биохимию. Подробный анализ покажет, что является причиной постоянных спазмов в ногах. Главное, не впадать в панику!

Лечение судорог при недостатке витаминов

Как показывает статистика основными причинами судорог в икрах ног, преимущественно в ночное время, является дефицит микроэлементов.

Причины возникновения дефицита микроэлементов:

Первой причиной недостатка витаминов и микроэлементов врачи считают неправильное питание. Недостаточное употребление растительной пищи ведёт к дефициту железа.
Беременность . Женщине в период беременности и лактации норма в сутки калия, магния и железа удвоена, так как полезных элементов нужно на двоих. Дефицит железа грозит понижением гемоглобина, а дефицит кальция потерей зубов. Недостача всех трёх микроэлементов приводит к ночным судорогам и бессоннице.

Принципы правильного питания для лечения судорог

Повысьте употребление продуктов, содержащих микроэлементы:

Кальций . Этот микроэлемент является главной составляющей молочных продуктов. Добавьте в рацион молоко и творог. Регулярное употребление повысит содержание кальция в организме.
Для беременных женщин очень важен уровень кальция, потому что ребёнок «высасывает» кальций из организма.
Магний . Mg участвует в передаче нервных импульсов. Особенно большое количество магния присутствует в наших костях и мышцах.
Роль магния уникальна, он связывает калий и натрий вместе, не давая вымываться им из клеток. Магний содержится в орехах, пшене, горьком шоколаде, яблоках, гречневой крупе, арбузе и тыкве.
Калий . Минеральный элемент присутствует в каждой клетке нашего тела. Благодаря калию правильно функционируют все ткани, в том числе мышцы. Калием богаты бананы, цитрусовые и картофель.

Добавьте в рацион следующие витамины:

Витамины D и E . Витамин D помогает усваиваться кальцию, а витамин Е полезен для кровообращения в мышцах. Содержатся витамины в яйцах и шпротах.
Витамины группы В2 и В6 . Витамин В2 активизирует В6. Активированный В6 ускоряет усвоение глюкозы в нервных клетках. Оба витамина есть в овсянке, фасоли, говяжьих почках.

Пейте много воды:

Не меньше 2 литров жидкости в день. Для нормального функционирования организма 2/3 воды должно попадать через напитки, 1/3 жидкости через пищу.

Ограничьте употребление кофеина:

Чрезмерное питьё кофеин содержащих напитков приводит в негодность не только нервную систему, но и печень, сердце и приводит к бессоннице. Уменьшите количество выпитого кофе хотя бы до 2 порций в день.

Уменьшите потребление сахара:

Важно понимать разницу между сахаром и углеводами. Сложные углеводы жизненно необходимы телу. А вот количество простых углеводов (сахара) можно и уменьшить. Это также прекрасная профилактика сахарного диабета.

Применение лекарственных средств

Перед тем как принимать медикаменты следует выяснить причину возникновения судорог! Для этого обратитесь к врачу. Только врач компетентно сможет определить причину. Не занимайтесь самолечением! Это может быть опасно для вашего здоровья!

Лекарства при варикозе:

Для лечения варикоза вен существует много лекарственных препаратов в разных формах. Это таблетки и мази. В состав препаратов входят компоненты, улучшающие кровоток в венах.

Гепариновая мазь . Гели помогают только на ранних стадиях болезни. Они отлично снимают отеки, улучшают микроциркуляцию крови, рассасывают тромбы. Курс лечения составляет 2 недели. Проблемные участки мажут три раза в день.
Таблетки назначаются, когда мази и геля нельзя наносить из-за наличия язв и разрывов.
Лекарства в форме таблеток борются с воспалением, улучшают тонус стенок сосудов, увеличивают скорость циркуляции крови. Популярные средства: флебодиа 600, венарус, антистакс, анавенол, венотурон 300.

Препараты при дефиците минералов

Если судороги вызваны недостатком витаминов и минералов, то помогут препараты, имеющие в составе Калий, Кальций и Магний:

Аспарган или Панангин. Эти лекарственные средства содержат Магний и Калий. Подойдёт для профилактики спазмов в ночное время.
Кальций D3. В составе препарата минерал кальций и витамин D.
Магнелис В6 или Магне В6. Имеют почти идентичный состав: магний и витамин В6.

Лечение ночных судорог народными средствами

Рецепты:

Гимнастика

Небольшие физические нагрузки позволят уменьшить количество приступов. Упражнения на растяжку это то, что делать сможет каждый.

В лежачем положении поднимите ноги и держите их в таком положении 15 секунд.
Лёжа, вытяните ноги и потяните пятки вперёд, а носки назад. Это упражнение также поможет во время судорог.
Начните приседать. Сначала только несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку.
В сидячем положении, сжимайте и разжимайте пальцы ног, крутите ступни на протяжении нескольких минут по очереди.

Профилактика судорог в икроножных мышцах

Для достижения наилучшего результата массаж лучше совершать после ванны, когда мышцы согреты.
Поглаживание тонизирует кожу, расслабляет икры, положительно влияет на движение венозной крови, выводит лишнюю соль. Можно выполнять двумя или одной рукой.
Выжимание. Этот приём схож с поглаживание. Делают его более энергично и быстрее. Повышает температуру на массируемом участке тела.
Растирание. Это действие, при котором рука не скользит по коже, а смещает её в разных направлениях. Растирать можно вдоль, по кругу либо спиралевидно. Растирание — действует значительно лучше, чем поглаживание, оно усиливает приток крови к массируемой ноге.Сядьте удобно, так чтобы мышцы в икрах были расслаблены. Найдите точку в центре икры, обхватите руками, несильно нажмите и растирайте несколько минут.

Причин возникновения таких проблем может быть много, однако особо следует выделить некоторые из них. Чаще всего определенные заболевания нервной системы либо нарушения в питании могут стать причиной того, почему ночью сводит икры ног. В первом случае не обойтись без консультации врача, а возможно, и лечения у специалистов по заболеваниям, связанным с нервной системой. Что же касается питания, то заняться его нормализацией может каждый в домашних условиях.

Недостаток микроэлементов приводит к спазмам

Недостаток в организме микроэлементов кальция и магния может способствовать тому, что вы будете постоянно чувствовать, как сводит икры ног по ночам. Помимо неполноценного питания, еще одной причиной ощутимого дефицита кальция и магния может стать Известно, что с потом из организма выводится как немалое количество воды, так и колоссальное количество микроэлементов, о которых говорилось выше. В случае их недостатка организм будет сообщать об этом: вы будете чувствовать, как сводит судорогой икры ног, появится хроническая усталость и перебои в работе сердечно-сосудистой системы. Третьей причиной неприятных и болезненных симптомов может оказаться естественное замедление кровотока в сосудах и мышечных тканях в ночное время. Поскольку мышцы не получают необходимые им микроэлементы, они могут реагировать на это судорожными сокращениями, что заставляет лишний раз задуматься: почему ночью сводит икры ног.

Как предотвратить спазмы

Что необходимо сделать в первую очередь - это обратиться за помощью к врачу, который сможет помочь установить истинную причину появления судорог. Если после обследования не будет выявлено никакого серьезного заболевания, то потребуется выучить различные несложные упражнения, которые будут при необходимости помогать растянуть сведенную мышцу и позволят избавиться от той проблемы, почему ночью сводит икры ног. Кроме того, не помешает освоить навыки расслабляющего массажа мышц при судорогах.

Вот одно очень простое упражнение, справиться с которым может любой, даже ребенок. Его выполнение позволит быстро избавиться от судорог.

Для начала вам потребуется занять удобное место возле стены так, чтобы упереться о нее руками. Одну ногу необходимо выставить вперед, чтобы она стояла на полной стопе, а другую отведите назад, чтобы она располагалась на носке. Теперь производите круговые движения стоящей сзади ногой таким образом, чтобы она опускалась на пятку. Так необходимо делать четыре, пять раз, пока не ощутите, что икроножные мышцы растянуты. Затем можете проделать то же, поменяв ноги.

Такого рода упражнения помогут растянуть мышцы после судорог и обеспечат их отсутствие на протяжении дня. А при регулярном выполнении они будут и хорошей профилактикой для мышц. Если к тому же уделить достаточно внимания правильному питанию, вопрос о том, почему ночью сводит икры ног, уже не возникнет.

Люди в любом возрасте могут испытывать судороги. Ощущения малоприятны и доставляют нестерпимую боль. Чаще всего сводит судорогой икры ног в период ночного отдыха. Хотя неприятность может подкараулить и в процессе интенсивного движения. Для того, чтобы научиться эффективно справляться с недомоганием, стоит лучше узнать его природу и создать все необходимые условия для предотвращения данного состояния в дальнейшем.

Почему сводит судорогой икры ног

Причин, по которым возникает данное состояние, не мало. Почему они возникают необходимо выяснить изначально, чтобы в дальнейшем была возможность стабилизировать состояние и предотвратить его. Наиболее распространённые причины судороги ноги в икре такие:

Гипогликемия. Резкое снижение уровня сахара крови, что приводит к сильным и частым судорогам. Это происходит если больной сахарным диабетом практически полностью исключает сахар из рациона или не следует предписаниям диетолога.
Варикозное расширение вен.
Повышенное содержание эстрогенов в крови. Характерно для женщин с дисбалансом гормонов.
Недосып.
Остеохондроз.
Болезни обменного характера.
Недостаток витаминов, в частности магния.
Почечная недостаточность.
Чрезмерные физические нагрузки и перенапряжение.
Стрессовое состояние.
Сердечная недостаточность.
Атеросклероз.

Существует ряд серьёзных заболеваний первыми признаками которых является сведение судорогой. К ним относится эпилепсия, опухоли мозга, инфекционные поражения, заболевания нервной системы.

Сказать однозначно, почему сводит спазмом икры ног проблематично. Чаще всего в развитии этого состояния виноват сам больной, так как сделал всё для появления судорог. Женская половина человечества предпочитает носить каблуки либо сидеть на диетах, перегружать себя физически и недосыпать. Для мужчин проблемой становится неправильное питание, переедание и потребление вредных напитков. Каждый теми или иными путями приходит к проблеме с которой необходимо бороться.

Почему сводит судорогой икры ног ночью?

Данным вопросом задаются многие. Проснуться от внезапного болевого приступа не хочет никто. Чаще всего желая знать почему икры сводит судорогой необходимо задуматься о своём образе жизни. В первую очередь это прямое напоминание о нехватке витаминов. Калий, кальций и магний в недостатке. Их необходимо правильно восполнять.

Ценители кофе и сигарет так же могут «во всей красе» ощутить болезненные схватки. Поумерив порции кофе и снизив табакокурение можно уменьшить количество коварных приступов.

Посещение флеболога поможет лучше разобраться в ночных судорогах икроножных мышц. Причина может крыться в неправильном питании или хронических заболеваниях. Необходимо сдать ряд анализов, чтобы получить диагноз и приступить к его устранению.

Сводит икры ног при беременности

Прежде всего следует обратиться с волнующей проблемой к гинекологу. Чаще всего дело заключается растущей матке и значительном увеличении давления на вены. Как результат происходит варикозное расширение вен.

Нередко икроножные судороги при беременности и из-за минерального и витаминного дисбаланса. Ребёнок оттягает полезные вещества на себя, а организм ощущает острую нехватку. В частности магний, кальций и калий необходимо восполнять в полной мере правильными витаминными комплексами.

Сильные спазмы в икрах ног

Данная проблема встречается часто при обострении ряда хронических заболеваний или при длительных моно диетах. Организм ощущает значительную нехватку полезных веществ, поэтому проявляется себя подобными реакциями.

У мужчин сильно сводит судорогой икры ног вследствие плоскостопия либо сахарного диабета. Для некоторых характерна привязка судорог к сезонности. Так, осенне-зимний период, когда нехватка витаминов особо сильна люди испытывают сильный дискомфорт. Икры ног могут очень часто пронизывать судороги.

Икры ног сводит судорогой, что делать?

В данном случае всё зависит от времени, когда произошла судорога. Если икры ног сводит судорогой, что делать знает каждый, кто хоть раз сталкивался с подобной проблемой. Необходима немедленная реакция и решительные действия.

Что предпринять?

Мышцам необходимо тепло. Поэтому, что сделать знает тот, кто хоть раз испытывал подобную боль. В первую очередь стоит начать интенсивные растирания. Сильный массаж и круговые движения помогут исправить ситуацию. Использовать при массаже разогревающую мазь.

Для того, чтобы снять спазм эффективным окажется покалывание или пощипывание больного места. Хождение босиком по холодному и твердому полу так же эффективно. Важно наступать полностью ступнёй. Боль будет сильная, но она умерится, если походить хотя бы пару минут. Резко потянув носок на себя можно быстро снять боль.

Чем лечить боль?

В данном случае действовать следует немедленно. Чем лечить боль? Даже такое обезболивающее как «Нурофен Экспресс», «Эффералган» либо «Ибупрофен» могут оказать реальную помощь. Важно принять их своевременно, чтобы снять спазм. Хотя без дополнительных упражнений, для немедленного облегчения ситуации не обойтись.

Как предотвратить спазмы икроножных мышц

Сбалансировать рацион питания и забыть о строгих диетах.
Регулярно заниматься физической нагрузкой и при этом не переусердствовать.
Пить витаминные комплексы.
Следить за тем, чтобы ноги были в тепле.
Бороться с депрессиями и предупреждать стрессы.
Приниматься тёплые расслабляющие ванночки для ног.
Натирать подошвы соком лимона.
Если ноги сильно устали за день необходимо во время отдыха приподнимать их вверх.
Используя разогревающий крем выполнять массаж икр ног.
Заниматься профилактикой хронических заболеваний.

Упражнения

В данном случае нет особых рекомендаций. Побороть судороги можно при помощи ежедневных упражнений на растяжку. Мышцы станут более эластичными и тренированными. Очень эффективными считаются упражнения в воде. Плаванье и йога идеальны для поддержания правильного мышечного тонуса и предупреждения болевых симптомов.

Хорошо зарекомендовала себя утренняя гимнастика. Упражнения довольно просты. Не вставая с кровати сильно напрячь мышцы и натянуть носки на себя. Повторить упражнение до 10 раз. Встать с кровати на носки, вытянуться как струна и опуститься на полную стопу. Каждое утро необходимо проделывать упражнение от 10 до 20 раз.

Лечебные средства

В качестве профилактики помогают всевозможные разогревающие мази. Витаминные комплексы, содержащие магний не только снимут нервное напряжение, но и помогут побороться с судорогами. «Панангин» , препараты магния (Магния сульфат , Магне В6 , Магнерот , Магвит , Магнелек и другие) в этом деле реальные помощники.

Обычно сводит судорогой икры ног по какой-то причине. Своевременно уделив проблеме должное внимание можно предотвратить повторные болевые ощущения и вернуть полноценное здоровье.

В последнее время, все чаще, совершенно здоровых людей постигает такое неприятное проявление как судорожные сокращения мышц ночью, которое препятствует нормальному сну.

Судороги, как правило, сопровождаются онемением и болями.

К сожалению, наблюдается оно не только у людей в возрасте, но и у детей и молодого поколения.

Причина и корень проблемы могут быть различными, и чтобы понять их природу и исключить развитие серьезных заболеваний следует обратиться к квалифицированному специалисту.

Только он поможет вам разобраться, что может повлиять на судорожные сокращения мышц ног и назначить лечение.

Виды судорог ног.

Судороги ног во сне явление весьма неприятное. В период сна все тело ослабляется, активность мышечных тканей снижается и в икроножных мышцах накапливается молочная кислота, которая способствует возникновению судорог.

Человек вынужден пробуждаться от резкой боли и предпринимать действия по устранению нарушения. Выделяют следующие виды ножных судорог, в зависимости от места локализации боли.

Судороги пальцев ног

При судороге пальцев ног, боль проявляется резко и интенсивно, при этом стягивать может как один палец, так и все сразу. Почему сводит ноги судорогой:

некомфортная, давящая обувь,
застужение ног,
ограниченное содержание жизненно важных витаминов и микроэлементов,
нарушенное кровообращение.

Судороги икроножных мышц

Икроножная судорога наиболее неприятное явление, которое вызывает максимальный дискомфорт и проявляется чаще других видов судорог.

При этом боль голеностопа сопровождается: излишним напряжением и «окаменением» икроножной мышцы, невозможностью встать на стопу.

Причины возникновения проблемы

Мышцы голени ежедневно подвергаются невероятной нагрузке, что приводит забиванию мышц и возникновению судорог.

Судороги беспокоят, как правило, ночью. Причины могут быть самыми разнообразными, и чтобы определить их, необходимо подумать, какие из повседневных процедур могут спровоцировать неприятное проявление и исключить их негативное влияние.

Однако если судороги ног мешают жить в обычном режиме и проявляются слишком часто, следует выяснить почему сводит икры ног по ночам. Выделим основные причины, приводящие к ночным судорогам:

Физическое переутомление и частые нагрузки. В результате повышенной физической активности в течение дня мышцы забиваются, устают и в большинстве случаев дают о себе знать ночью.
Постоянное стоячее или сидячее положение, связанное с родом деятельности. При этом происходит нарушение кровеносного движения. Вследствие чего плохая циркуляция сопутствует плохому питанию и поступлению крови к нижним конечностям.
Дефицит полезных веществ в организме, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
При снижении гемоглобина нарушается питание организма полезными веществами, вследствие чего возможны спазмы мышц.
Варикоз вызывает появление спазмов ног.
Давящая обувь и одежда — одна из причин возникновения судорог.
Прием препаратов с мочегонным эффектом способствует тому, что сводит ноги по ночам. При приеме данных лекарственных средств из организма вымываются жидкости и полезные вещества и нарушается минеральный обмен.
Также возможны судорожные проявления вследствие неправильного питания.
Поза тела во сне, приводящая к дискомфорту конечностей.
Неправильный обмен веществ и как следствие кислородное голодание мышечных тканей ног.
Температурные перепады вследствие чрезмерного перегрева или переохлаждения могут спровоцировать возникновение непродолжительных судорог.
При ожирении масса тела дает большую нагрузку на нижние конечности, что приводит к большому напряжению мышц и их забиванию.
Болезни сосудов. В результате чего возникает нарушение кровотока, к тканям плохо поступает кислород и появляются судорожные проявления.
Обезвоживание организма.
Для женщин причинами судорог может стать прием оральных контрацептивов.
Частые стрессовые ситуации и эмоциональные потрясения способны провоцировать судороги в ногах ночью.
Белковые диеты. В случае поступления большого количества протеинов в организм, блокируется усвоение кальция нашим организмом.
Алкогольные интоксикации способствуют излишнему вымыванию кальция из организма.
Пожилой возраст. Происходит старение организма, изнашивание сосудов, замедляется метаболизм, проявляется нехватка сахара в крови – все это приводит к судорожным проявлениям.

Иногда судороги являются одним из многочисленных симптомов прогрессирующих патологий и нарушений в организме, здесь важно не игнорировать беспокоящие вас проявления, а обратиться за помощью, для комплексной медицинской диагностики организма, чтобы выяснить почему сводит икры ног по ночам.

К возможным заболеваниям, которым характерен данный симптом можно отнести следующие:

. Происходит нарушение баланса между составляющими крови, вследствие чего жидкость скапливается в тканях брюшной полости, что может послужить причиной возникновения судорог.
Беременность. В положении женщина наиболее подвержена судорожным проявлениям. Это происходит из-за нехватки в организме беременной кальция, магния, железа, большой массы тела, что дает дополнительную нагрузку на нижние конечности, а также судороги могут возникнуть во сне вследствие сдавливания полой вены при неправильно выбранной позе для сна.
. Неправильная постановка стопы приводит к дополнительной нагрузке на мышцы, а это может стать причиной возникновения судорожных спазмов.
Поясничный остеохондроз. При зажатии межпозвоночных дисков сдавливаются нервные корешки спинного мозга, и по ночам сводит ноги.
Низкое содержание сахара в крови или диабет способствует судорогам из-за нарушений циркуляции крови в конечностях.
Болезнь Рейно. Нарушения функционирования капилляров вызывают снижение тонуса мышц, как результат — возникновение судорог.

Диагностика

Диагностические мероприятия в этом случае будут заключаться в тщательном осмотре, опросе на предмет дополнительных жалоб, кроме ночных судорог, сдача анализов.

Если выявлено наличие какого-либо заболевания, лечебные меры будут направлены на устранение первопричины, после чего судороги должны исчезнуть.

Если же все не так серьезно, как вам показалось на первый взгляд, и судороги возникают по менее веским причинам, достаточно просто соблюдать меры профилактики.

Что делать при ночных судорогах

Что делать, если вас постигла эта неприятная проблема? В первую очередь, если ночью вас постигло судорожное проявление, не поддавайтесь панике, расслабьтесь и вдыхайте глубоко, чтобы улучшить приток воздуха к мышечным тканям. Выполняйте следующие действия:

Растягивайте мышцу, потяните носок на себя или сместите центр тяжести на полную стопу;
Сделайте массаж икр или попросите об этом окружающих вас людей. При массаже и растираниях нормализуется кровообращение, а болевые ощущения затихают;
Уколите мышцу чем-нибудь острым, ущипните себя, разотрите икроножную мышцу;
Теплый компресс также способствует снятию мышечного спазма, так как в тепле увеличивается кровяной приток. Можно утеплить больное место при помощи теплого душа или грелки;
Лягте таким образом, чтобы конечности были выше головы.

Медикаментозные методы устранения проблемы

Для устранения симптомов судорожных проявлений терапевтом могут быть назначены следующие лекарственные средства:

Обезболивающие и противовоспалительные препараты;
Препараты, которые расслабляют мышцы;
Противосудорожные;
Снотворные;
Комплекс витаминов и минералов с содержанием железа, магния и калия;
Также высокой эффективностью обладают мази и гели, которые устраняют мышечные судороги. Их наносят и втирают в место локализации боли несколько раз в день.

В том случае, если судороги голени не проходят на протяжение длительного времени, сопровождаются дополнительными опасными симптомами, нужно вызвать скорую помощь, чтобы в случае чего предотвратить опасные осложнения.

Народные методы устранения мышечного спазма ног

Из народных методов наиболее эффективными являются:

Холодный лист капусты хорошо восстанавливает обменные процессы.
Расслаблению мышц способствует употребление огуречного рассола.
Действенным методом в предотвращении мышечных спазмов является растирание икр мылом, содержащим глицерин.
Для устранения спазмов мышц используют теплый мед, который нужно нанести на икры и укутать голеностопы, а затем тщательно смыть.
Сок лимона втирать в стопы на ночь до полного впитывания, после чего смыть.
Если провоцирующим судороги фактором является варикоз, эффективным народным средством является яблочный уксус, которым нужно натирать пораженные сосуды, либо принимать ежедневно по 2 ложки на стакан чистой воды.
Предотвратить судорожные проявления также можно, сделав следующую смесь для втирания в конечности: Желток яйца, ложка скипидара, ложка яблочного уксуса.
Хорош в устранении мышечных спазмов горчичный порошок, который также необходимо втирать в икры ног.
Чистотел и вазелин – отличное средство для борьбы с судорогами.

Профилактические меры для предотвращения судорог

Для ликвидации неприятных проявлений, следует, прежде всего, выяснить причины, которые к ним привели.

Многие стараются снять боль самостоятельно, но это не приводит к должному эффекту.

Как поступить, чтобы не допустить судорог икр ног?

Лучше всего в этом случае выявить первоначальную причину возникновения проявления недуга и назначить соответствующее лечение.

Основными процедурами при профилактике судорожных проявлений являются:

Обеспечьте правильное питание, исключите вредную пищу: кофеинсодержащие напитки, газировки, пряные, жирные и другие продукты, которые не приносят никакой пользы. Употребляйте фрукты и овощи в больших количествах;
Принимайте витаминные комплексы, которые содержат элементы необходимые для укрепления мышц и костной ткани.
Чаще гуляйте на свежем воздухе, солнечный свет способствует насыщению организма витамином D;
Бережно относитесь к своим ногам, не перегружайте их, давайте своим ножкам отдохнуть;
Уделите время уходу за ногами: используйте теплые ванночки, растирайте голеностопы, делайте массаж;
Одежда и обувь должна быть комфортной, не сдавливать конечности;
Гимнастика в этом случае очень полезна, занимайтесь спортом умеренно, не давая организму излишнюю нагрузку;
Перед сном на непродолжительный срок поднимите ноги как можно выше, при этом кровоток нормализуется;
Позу для сна следует выбрать максимально удобную для себя;
Пейте больше жидкости;
Минимизируйте влияние стрессовых ситуаций;
Избегайте поз, способствующих застою крови;
Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.

Частые судороги в ногах ночью в большинстве случаев являются одним их симптомов какого-либо заболевания. Нет такого заболевания, на которые они конкретно указывают.

Определение болезни и прохождение лечения – первая и главная задача больного.

Для предотвращения проблемы мышечных спазмов изначально следует соблюдать меры профилактики. Ведь любые заболевания легче предотвратить, чем после мучится с лечением.