2 литра воды в день депрессия. Зачем пить два литра воды в день и какая от этого польза

Современные диетологи рекомендуют придерживаться основного правила питания и здорового образа жизни - выпивать в день 2 литра воды. нужно выпить, удивитесь вы? Откуда взялась такая норма и нужно ли соблюдать ее по всей строгости, коря себя за каждый недопитый стакан?

2 литра воды - это сколько стаканов?

Для начала ответим на главный вопрос: 2 литра воды - это 8 стаканов. В расчет идет обычный наполненный до краев. В диетологии эта так и называется - «правило 8 стаканов», но никто точно не знает первопричины ее появления.

Откуда взялось «правило 8 стаканов»?

Однажды вопрос «2 литра воды - это сколько стаканов?» заинтересовал именитого невролога из США по имени Хайнц Валтин. Его заинтересовала эта норма, и он решил провести ряд исследований, подтверждающих «правило 8 стаканов».

Он пришел к выводу, что подобная рекомендация появилась в итоге научного недоразумения. Еще в годы Второй мировой войны отдел правительства США, отвечающий за порекомендовал употреблять воду для усвоения килокалорий. Расчет был произведен следующим образом: ежедневная норма килокалорий - около 1900 ккал, на каждую килокалорию должно приходиться не менее 1 мл воды, итого получаем почти 2 литра каждый день.

Но тогда в расчет не принималось множество факторов, которые в конечном итоге должны вносить коррективы в норму потребления воды.

Каждому - своя норма

Оказывается, норма может быть строго индивидуальной и зависеть от следующих моментов:

Климатических условий - при слишком жаркой погоде организм избавляется от большего количества жидкости в виде пота.
Пищевого режима и употребляемых напитков - половина суточной нормы влаги может быть получена из пищи, тогда как чай или кофе обладают мочегонным эффектом и способствуют обезвоживанию.
Образа жизни - при занятиях спортом или тяжелых физических нагрузках организм теряет больше влаги. Также известно, что организм кормящей мамы в день теряет в 1,5 раза больше воды и калорий, чем организм обычного человека.

Правило стаканов сегодня начинает таять день ото дня, ведь совершенно ясно, что хрупкая девушка из офиса нуждается в меньшем количестве воды, чем спортсмен или грузчик. А разве сможет осилить хоть один стакан младенец?

Как понять, что воды недостаточно?

В 2004 году все тот же отдел признал свою давнюю ошибку и опубликовал новые данные - человеку ежедневно рекомендуется выпивать гораздо больше, чем 2 литра воды. Это сколько стаканов нужно выпить, спросите вы? Совершенно не имеет значения!

Ни один недопитый стакан совершенно ни на что не влияет, нужно пить столько воды, сколько хочется. Существуют исследования, которые доказывают, что здоровый человек без лишних усилий употребляет нужную для себя норму жидкости вместе с пищей и напитками. Поэтому совершенно не нужно знать, сколько воды в стакане. Рекомендуется лишь не забывать восполнять запасы влаги в жаркую погоду и при силовых нагрузках, чтобы не допустить обезвоживания. А лучше всего просто пить, когда хочется.

Хотя поначалу совет выпивать по 2 литра воды в день звучал для меня почти абсурдно, результаты от этого вскоре стали самыми приятными изменениями в моем жизненном ритме. Ведь такое простое к выполнению правило помогло мне самостоятельно избавиться от многих проблем со здоровьем.

С самого начала расскажу вам два простых правила, которым нужно следовать, чтобы похудеть и очистить организм:

Во-первых , попробуйте выпивать ежедневно по 2 л воды в течение 15 дней.

А во-вторых , в это время постарайтесь воздерживаться от употребления кофе, чая, алкогольных и сладких безалкогольных напитков.

Звучит банально? Возможно, но не для таких кофеманов, как я. Особенно тяжело будет людям, которые испытывают пристрастие к утренней дозе кофеина. Тем не менее, я твердо решила придерживаться этой программы детоксикации, потому что:

Вода – самый естественный и натуральный напиток. Она не содержит сахара, следовательно, и лишних калорий.
Вода способствует похудению за счет уменьшения «съеденных» калорий (к примеру, когда мы пьем перед едой). Также, в отличие от других напитков, она ускоряет сжигание жировых отложений.
Если не выпивать достаточное количество воды в течение дня, человек будет чувствовать вялость, усталость, что часто сопровождается головной болью. Снижается концентрация внимания, хуже работают все организменные системы.
Питьевая вода помогает естественно вывести из организма шлаки, а также улучшает обмен веществ.

Мой эксперимент — как похудеть и очистить организм

Первый день, который я начала со стакана воды – а не кофе – казался особенно подавляющим. Подавляющей также казалась затея выпить самостоятельно 2-литровую бутылку воды. Поэтому я решила подойти к этому вопросу более конкретно и даже аналитически: в конце концов, 2 литра воды – это всего лишь 8 стаканов. Такой расклад уже и звучит лучше, и больше верится в выполнение такого плана по питью. Потом передо мной возник вопрос – как поделить эту дозу, чтобы выпить ее на протяжении всего дня? Ведь я бываю и дома, и на работе, и на различных мероприятиях… После тщательных подсчетов оказалось, что через каждый час мне нужно выпивать всего лишь полстаканчика воды. Или же стакан через каждые два часа. Я думаю, что любой человек в состоянии столько пить. Все, что нужно – это всегда иметь при себе бутылку с водой. Так я и сделала. Кроме того, на моей стороне была и сама погода: первые прогулки на велосипеде или пешком сделали свое дело. Пригревающее солнышко и активное движение – и я не успевала следить, когда исчезала вода из моей бутылки.

Дополнительной мотивацией стало желание не снижать функциональность организма только из-за того, что ему не хватает жидкости. Ведь не всегда он сигнализирует об обезвоживании путем ощущения жажды. В конце концов, потеря жидкости в размере 5% от массы тела снижает нашу производительность на целых 30%!

Я не остановилась на том, что решила выпивать по 1 стакану воды каждые два часа, и стала рассчитывать так, чтобы выпивать стакан воды непосредственно перед приемом пищи. Таким образом, мне удалось осторожно обмануть желудок, так как я стала съедать меньше, а ощущение сытости стало возникать раньше. Мало того, питье воды во время приема пищи помогает нормализировать уровень инсулина в крови и увеличить степень окисления жиров, что не происходит, если употреблять любой другой калорийный напиток.

К сожалению, не все было так гладко на протяжении этих 15 дней. Очень не хватало выразительного вкуса сладких напитков и соков, которые я привыкла пить каждый день. Тогда на помощь мне пришел… лимон! Я начала добавлять его в воду в виде нескольких капель сока или нарезанных ломтиков. Вкус воды с лимоном – очень свежий, приятный и выразительный.

Эффективность

В середине назначенного 15-дневного цикла я уже с уверенностью могла сказать, что употребление воды в назначенном врачами количестве уже прочно вошло в мою жизнь. Такой обескураживающий момент, как регулярные походы в туалет перестали беспокоить меня 3-4 дня спустя, как только организм научился использовать новую дозу жидкости.

Очень большой эффект дала также моя замена утреннего кофе на воду: уже на второй неделе эксперимента мне казалось невозможным пить эту темную мрачную жидкость с горьковатым привкусом.

Заметила ли я какие-либо изменения в моем организме? Кроме значительно лучшего самочувствия я приметила улучшение вида моей кожи: она стала менее пористой и блестящей в зоне «Т», а также менее морщинистой на сухих участках. Более того – я стала меньше уставать и с удовольствием демонстрировать свое приподнятое настроение духа. Уверена, что это неоспоримая заслуга воды. Я стала лучше себя чувствовать на протяжении всего дня, и больше не возвращалась с работы, как выжатый лимон, страдая от усталости и головной боли. У меня были силы и желания заняться чем-то по дому, реализовывать новые планы.

Как и было обещано, у меня наладилось пищеварение. Кроме прочего, я особенно отметила улучшение работы желудка. Сейчас в животе никогда не наблюдаются неприятные ощущения тяжести или вздутия. А также мне удалось немного сбросить вес. За 15 дней без всяких диет я потеряла 1,5 килограмма. Без особых физических усилий у меня стал плоским живот – с него сошла лишняя жидкость, которую организм накапливал при умеренном употреблении воды.

Из видимых плюсов могу еще назвать и значительную экономию. Ведь вода стоит намного дешевле сладких газированных напитков, черного и и кофе.

Подведу итоги

Моя «детокс-программа» прошла лучше, чем я могла ожидать. В лето я вступила с очищенным и обновленным организмом, хорошим самочувствием и внешним видом, полная жизненной энергии и сил. Более того, я решила пить воду на протяжении дня постоянно, не ожидая острого ощущения жажды, потому что увидела, как она мне нужна.

Дома всегда должна быть чистая вода - если вы не покупаете бутилированную воду, обзаведитесь фильтром-кувшином и постоянно наполняйте его, не забывая вовремя картриджи. Берите с собой или на учебу бутылку воды удобного вам объема – к вашему возвращению домой бутылка должна опустеть. Делайте несколько глотков каждый раз, когда вам приходится чего-нибудь ждать – на остановке автобуса, в у банкомата или в .

Выпивайте стакан воды сразу пробуждения, за тридцать минут до каждого еды, после каждого посещения туалета. Еще один способ – пить в каждой «переходной точке» - перед выходом из дома, при начале работы, смене вида деятельности (например, вы закончили отчет и перешли к текущим задачам) или перед уходом из офиса. Таким образом вам будет несложно набрать необходимые два литра в сутки.

Повесьте на холодильник график потребления воды, отмечая галочкой каждый выпитый стакан.

Ставьте воду на рабочем столе и постоянно прихлебывайте по глотку во время работы. Проходя мимо офисного кулера, остановитесь и выпейте стаканчик. Коллега угостил печеньем? Запейте его не чаем, а водой!

Если полезная привычка все никак не вырабатывается – подумайте, может быть, вам стоит пересмотреть мотивацию. Запишите все , по которым вы хотите увеличить потребление воды – они послужат отличным стимулом, если вы заметите, что снова пить.

Маленькие хитрости

Если вам не нравится пресный вкус чистой воды - сделайте его ярче и приятнее, добавляя по вкусу размятые листочки мяты, лимонный сок, дольки лайма или лимона. Если вам хочется выпить фруктового сока, не отказывайте себе в удовольствии, но разбавьте сок водой наполовину.

Обязательно запивайте стаканом воды каждую выпитую чашку кофе или крепкого чая – кофеин выводит из организма жидкость, потери которой необходимо сразу восполнять.

Пейте воду через соломинку – так вы будете делать большие глотки, и стакан опустеет быстрее.

Существуют специальные приложения для смартфонов, помогающие контролировать объем потребляемой жидкости. Приложение рассчитает необходимое вам количество воды и напомнит, что пора выпить очередную порцию. Можно также установить обычное напоминание на телефоне, которое будет каждый час издавать звуковые сигналы, подсказывающие о необходимости отправиться на кухню или к кулеру.

Питье можно привязать к какому-либо действию, которое вы выполняете ежедневно. Например, начните выпивать стакан воды каждый раз, когда собираетесь пойти на прогулку с собакой, и еще стакан – после прогулки.

Видео по теме

Уже давно известно, что человеку для нормального существования надо пить большое количество жидкости. Это связано с тем, что клетки нашего организма в большей степени состоят из воды, а при ее нехватке может возникнуть ряд осложнений со здоровьем.

Инструкция

Не все знают, что нашему организму надо выпивать ежедневно достаточное количество обычной чистой воды. Чай, кофе, супы и другие жидкости не способны ее заменить. В зависимости от времени года, физических нагрузок, а также массы тела, необходимый объем воды может меняться. В среднем он составляет 30-40 мл на 1 кг веса, и пить необходимо сразу же после возникновения чувства жажды. При активных занятиях спортом, сильной жаре количество потребляемой жидкости стоит увеличить, т.к. часть ее выходит вместе с потом.

Используемая вода обязательно должна быть чистой, но не кипяченой, т.к. при кипячении разрушается ее структура, и она становится "мертвой", поэтому бесполезной для организма. Для ее очищения можно использовать фильтры, покупать бутилированную воду или очищать ее путем замораживания - талая вода считается самой лучшей.

При недостаточном количестве выпиваемой воды организм для своих нужд будет получать ее из внутренних органов, кожи, что может привести к ряду заболеваний: проблемы с сердцем, сахарный диабет, головные боли, онкология и многое другое. Да и внешний вид при нехватке воды оставляет желать лучшего - сухая кожа, ранние морщины, ломкие ногти. К тому же человек будет чувствовать хроническую усталость, повышенную раздражимость, что не может не сказаться на качестве жизни. Эти симптомы не всегда проявляются сразу, но если жидкости постоянно не хватает, обязательно начнутся сбои в здоровье и, как обычно, с самого слабого места.

Большое количество жидкости помогает наладить работу пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ, что положительно сказывается на снижении веса.

Пить воду надо правильно - большой объем жидкости за раз может дать сильную нагрузку на почки, вызвать отечность тела. Необходимо выпивать 1-2 стакана сразу после пробуждения, а далее - не менее чем за полчаса до еды и минимум через час после. Во время употребления пищи воду пить нежелательно, в том числе чай или кофе, т.к. это ухудшает усвояемость продуктов. В утреннюю порцию можно добавить немного сока лимона и мед, это ускорит обмен веществ.

Тому, кто раньше вообще не пил воду, не стоит сразу выпивать по 2 литра в день. Организм необходимо приучать постепенно, начиная с пары стаканов. Следует взять за правило брать в дорогу бутылочку с водой и пить ее в течение дня - на работе, учебе, на прогулке. Через некоторое время питье превратится в привычку и обходиться без жидкости уже не получится. А самочувствие при этом станет однозначно лучше - появится энергия.

Видео по теме

Полезный совет

Детей тоже следует приучать к чистой воде.
Если с самого детства они привыкнут к регулярному питью, это сможет уберечь их от проблем со здоровьем в будущем.

Связанная статья

Все знают, что для похудения нужно пить много воды., но мало кто знает сколько именно и почему. А все потому, что вода - это первый поставщик энергии и сил для организма.

Из курса анатомии мы знаем, что тело человека примерно на 85% состоит из воды, она участвует во всех химических процессах, протекающих в организме.

Но как зависит обмен веществ и скорость метаболизма от количества потребляемой жидкости? Если в организме недостаточно жидкости, то почки не могут самостоятельно вывести все токсины и продукты распада и тут им на помощь приходит печень, оставляя на время свои функции, одна из которых - расщепление жиров.

При острой нехватке жидкости, мозг, сердце, печень и легкие забирают остатки воды для своей бесперебойной работы, оставляя кожу, суставы и кишечник без живительной влаги. Зачастую человек ощущает чувство голода и отправляется к холодильнику за очередной порцией пищи. Однако, чаще всего, это всего лишь замаскированная жажда и стакан воды сможет утолить желание поесть. Если возникает острое желание попить, то организм гарантировано обезвожен и мозг начинает забирать жидкость из тканей, клеток, а затем и из плазмы крови.

Для мужчин: 35 x массу тела Для женщин: 31 x массу тела

Для примера возьмем девушку с массой тела 58 кг, умножаем 31х58 = 1798 мл - это и есть суточная потребность.

Не стоит забывать, что при активных физических нагрузках, тяжелой работе и в жаркую погоду объем выпиваемой жидкости нужно увеличить на 0,5 л.

Как заставить себя пить воду, если совсем не хочется?

Начинать нужно с утра, для этого рядом с кроватью нужно поставить стакан воды и выпить его сразу после подъема. В дорогу, на работу или учебу можно взять литровую емкость с чистой водой и пить ее в течении дня маленькими порция, тогда практически весь необходимый объем будет выпит между делом.

Наверняка, вы слышали о незыблемом правиле, пропагандируемом многими диетологами, фитнес-тренерами – нужно выпивать 2 литра воды и все тут. Необходимо это для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем, ведь даже детсадовец знает, что мы на 70% состоим из воды. Прежде чем стремглав бежать за дополнительной бутылкой минеральной водички, ознакомьтесь с нашим виденьем ситуации, которое может порядком поубавить вашу прыть.

Нужно ли пить 2 литры воды?

Чтобы сполна ответить на вопрос, надо сперва выяснить, из чего вообще взялась эта норма. Почему нужно пить 2 литра, а не 3 или 4? Вы изрядно удивитесь, узнав, что подобное количественное значение было установлено в далеком 1945 году Национальным советом США, который занимался делами продовольствия. Стоит ли говорить, что с той поры немало воды утекло и в буквальном смысле, и в переносном. Наука не стоит на месте, каждый день пересматривает то, что раньше даже не обсуждалось.

В 2010 году было сделано интереснейшее заявление. Гласило оно, что организм человека – чрезвычайно эффективный и точный механизм, который в состоянии регулировать количество жидкости в организме самостоятельно. Это означает, что он сам заботится о восполнении жидкости, получая ее из всех источников, неважно, какой это был продукт. Поэтому теперь не совсем понятно, полезно ли пить в день 2 литра воды, записывая каждый поглощенный миллилитр для точности, или надо все же прислушиваться к потребностям своего организма? Более подробную информацию относительно идущих споров смотрите на видео из YouTube:

Не все так просто, как кажется. Советчики, старающиеся влить в вас чистой водицы, да побольше, могут реально навредить. Доказано, что есть понятие «водной интоксикации». Наглядно демонстрировали, что это такое, участники марафонских бегов, которые умирали от водного переизбытка. Оказывается, напившись сверх нормы, можно нарушить внутреннюю регуляцию и, как минимум, спровоцировать сбой в работе организма. Массовая истерия под лозунгом про 2 литра воды чем-то схожа с, на самом деле.

Так, можно ли пить 2 литра воды? – спросите вы. Можно, и даже нужно, если вам того хочется. Утолять жажду чистой водой, а не супом – абсолютно нормальное явление. Если же вы такой потребности не испытывайте – не заливайте в себя больше, чем вам того хочется. Человеческий организм – гораздо умнее, чем большинство советчиков, прислушивайтесь к себе и пейте в удовольствие.

Теперь вы знаете, как не умереть от жажды и не переусердствовать с водной стихией. Хотите узнать больше? Ставьте свои оценки и задавайте вопросы в комментарии! А если «водные» споры вас не пугают, то читайте, , ведь красивая фигура актуальна всегда!

Эти данные очень устарели, но даже много лет назад в момент опубликования их нельзя было расценивать буквально. Восемь стаканов воды – это примерно два литра, примерно столько жидкости по подсчетам ученых должен получать взрослый человек ежедневно, но не только за счет питьевой воды, а вместе с напитками и продуктами. Сейчас эксперты пришли к выводу, норма индивидуальна для каждого человека. Тому, кто ведет малоактивный образ жизни, двух литров может быть очень много, а спортсмену с высоким уровнем нагрузок может не хватить и трех литров.

Вода из-под крана – вредная, вода из бутылки – полезная

В большинстве домов водопроводная вода отвечает санитарным требованиям, ее можно пить в таком виде, как есть, или после предварительной фильтрации. Бытовой фильтр для воды сейчас не является роскошью, он имеется практически в каждой семье. Прошедшая через фильтр вода будет такой же полезной для организма, как бутилированная питьевая вода, что продается в магазинах. Не любая вода из бутылки будет полезной, если артезианскую, то есть очищенную воду можно употреблять каждому, то минеральные воды имеют ряд противопоказаний, к примеру, заболевания почек, при которых нежелательно поступление большого количества натрия.

Нельзя пить воду во время еды

Удивительно, но о вреде употребления воды во время трапезы говорят те же самые люди, которые утверждают, что есть суп полезно. Употребление воды в чистом виде, а не в виде напитков, будет полезно для процесса пищеварения, это не относится к чаю и кофе.

Нельзя пить воду во время тренировки

Очень много лет назад существовала теория о том, что питье воды во время занятий спортом усиливает нагрузки на сердце. Эта теория была многократно опровергнута, но она все еще передается из уст в уста. Если тренироваться и не пить воду, то организм будет подвергнут обезвоживанию, кровь станет более густой. Перенапряжение сердечной мышцы вызывается не употреблением воды, а сгущением крови. Воду можно пить в любое время, когда ощущаете жажду.

Большое количество воды вредно

Организм здорового человека способен вывести любое количество поступившей в него воды, проблемы с выведением – это причины для посещения врача, чаще всего проблематика скрывается в области урологии. Однако, не стоит выпивать слишком большое количество воды за короткое время, питье – это естественный процесс, он регулируется организмом по мере потребности. Нельзя ограничивать себя в воде при чувстве жажды, точно так же нельзя вливать в себя воду насильно, чтобы достигнуть намеченного объема.

fiteria.ru

Дома и в офисе

Дома всегда должна быть чистая вода — если вы не покупаете бутилированную воду, обзаведитесь фильтром-кувшином и постоянно наполняйте его, не забывая вовремя менять картриджи. Берите с собой на работу или на учебу бутылку воды удобного вам объема – к вашему возвращению домой бутылка должна опустеть. Делайте несколько глотков каждый раз, когда вам приходится чего-нибудь ждать – на остановке автобуса, в очереди у банкомата или в парикмахерской.

Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения, за тридцать минут до каждого приема еды, после каждого посещения туалета. Еще один способ – пить в каждой «переходной точке» — перед выходом из дома, при начале работы, смене вида деятельности (например, вы закончили писать отчет и перешли к текущим задачам) или перед уходом из офиса. Таким образом вам будет несложно набрать необходимые два литра в сутки.

Повесьте на холодильник график потребления воды, отмечая галочкой каждый выпитый стакан.

Если полезная привычка все никак не вырабатывается – подумайте, может быть, вам стоит пересмотреть мотивацию. Запишите все причины, по которым вы хотите увеличить потребление воды – они послужат отличным стимулом, если вы заметите, что снова стали меньше пить.

Маленькие хитрости

Если вам не нравится пресный вкус чистой воды — сделайте его ярче и приятнее, добавляя по вкусу размятые листочки мяты, лимонный сок, дольки лайма или лимона. Если вам хочется выпить фруктового сока, не отказывайте себе в удовольствии, но разбавьте сок водой наполовину.

Пейте воду через соломинку – так вы будете делать большие глотки, и стакан опустеет быстрее.

Существуют специальные бесплатные приложения для смартфонов, помогающие контролировать объем потребляемой жидкости. Приложение рассчитает необходимое вам количество воды и напомнит, что пора выпить очередную порцию. Можно также установить обычное напоминание на телефоне, которое будет каждый час издавать звуковые сигналы, подсказывающие о необходимости отправиться на кухню или к кулеру.

www.kakprosto.ru

Есть мнение, что для здоровья нужно выпивать по 2,5 литра чистой воды в день, плюс-минус пол-литра в зависимости от веса и физических нагрузок. Все СМИ в один голос твердят, что пить меньше - вредно; пить надо даже тогда, когда не хочется. Профессор педиатрии и автор книг Аарон Кэрролл (Aaron E. Carroll) считает, что весомых научных доказательств тому нет.

Медицинский журнал BMJ девять лет назад опубликовал список популярных мифов о здоровье, в которые все верят. Миф о 8 стаканах воды занял первую строчку. Статья широко разошлась по Интернету, перепечатывалась в известных журналах. Через пару лет вышла книга на ту же тему. Эффекта ноль: люди продолжают беспокоиться.

Если вы редко хотите пить и переживаете, что с вами что-то не так, не волнуйтесь: тело подаст сигнал задолго до обезвоживания. А весомых доказательств того, что чем больше воды мы пьем, тем чище будет кожа или здоровее почки, нет. Для почек избыток воды даже вреден, их можно «перегрузить».

Пить много воды нужно, только когда наше тело по какой-то причине активно теряет воду: во время болезни, при чрезмерной потливости (что уже повод обратиться к врачу) или при интенсивных физических нагрузках.

Но мы носим с собой бутылочку воды, чтобы сделать глоток «по расписанию». С каждым годом продажи бутилированной воды растут.

Чувствуете, что хотите пить - попейте. Но про 8 «обязательных» стаканов воды в день можно не думать.

Источник

mamodet.com

Сколько воды вы пьете? Наверняка, многие из вас следуют рекомендации употреблять не менее 2 литров в день, а если и не следуют, то планируют начать с понедельника. Но откуда взялась эта цифра? Не кажется ли вам, что 2 литра – это много?

В трактате тибетской медицины о необходимом суточном количестве воды ничего не сказано. В аюрведе тоже. Это уже о чем-то говорит: врачи традиционных медицин как бы оставляют за нами выбор самостоятельно решать, сколько воды нам нужно.

Так сколько же?

В конце концов, это же не финансовый рынок (да и там чрезмерные вливания приведут к инфляции). Доктор тибетской медицины Алексей Пильнов говорит: «Не нужно пить через силу. Если взять среднестатистического человека, то 3 стаканов жидкости (утром, в обед и вечером) и тарелки супа будет вполне достаточно». То есть 1 литр в сутки – это не мало, это нормально! Тем более, обычно человек получает из пищи около половины нужной ему жидкости. Даже хлеб наполовину состоит из Н2О, не говоря уже о фруктах и овощах, в которых ее 80-95%. Почему эта жидкость не учитывается агитаторами 2 литров, непонятно.

Пить через силу вредно

Пить без желания, без чувства жажды значит перегружать большой круг кровообращения, почки и сердце. Это скорее всего приведет к отекам. Дело в том, что состояние жажды нельзя игнорировать, его нельзя пропустить или с чем-то спутать. Пейте только тогда, когда чувствуется потребность и желание. Специально, «ради здоровья почек» или ради чего-то еще наливать себе жидкость не стоит. Достаточно доверять рецепторам на языке, которые передают сигналы в мозг: они даны человеку не только для различения вкусов, но и для регуляции объема воды или еды.

Какие ваши доказательства?

А где доказательства, спросите вы. Они есть. Австралийские ученые в ходе исследования, опубликованного в 2013 году, доказали, что в нашем мозгу есть специализированные центры, которые отвечают за восприятие питья как приятного и неприятного в зависимости от того, есть ли в организме недостаток или переизбыток жидкости. Во время экспериментов ученые выяснили, что когда воды оказывается слишком много, определенные участки коры головного мозга, отвечающие за удовольствие, подают специальные сигналы и способствуют затруднению глотательных движений. Это сколь удивительно, столь и закономерно. А миф про 2 литра в день связан исключительно с продажей воды и к реальному положению дел отношения не имеет.

Частое чувство жажды – заболевание?

Другое дело, если вы пьете много, потому что постоянно испытываете жажду. В таком случае вам лучше всего обратиться к врачу, потому что жажда как симптом, скорее всего, будет указывать на избыток жара.

В каноне тибетской медицины «Джуд ши» жажда фигурирует везде, где речь идет о признаках возбуждения Желчи. Почему это происходит? Желчь, горячая по своей природе, выпаривает всю жидкость, иссушает организм (при этом часто бывает повышенное потоотделение). Все как в жизни – представьте, что вы забыли про варящийся суп на плите: все твердые элементы останутся в кастрюле, а вот жидкость выпарится. Законы физики лежат в основе всех процессов в теле.

Бывает и обратное: жажды нет и вы пьете критично мало. Это может указывать на болезни Вкусовой слизи. При этом у человека часто «пропадает чувство вкуса <…> язык как будто замерзший…» (Джуд ши).

В общем, если вы заметили какие либо отклонения в вашем питьевом режиме, разумно будет показаться врачу.

Можно ли пить во время еды?

Еще один миф: во время еды пить ни в коем случае нельзя, мол вода снижает способность пищеварительного тракта перерабатывать пищу, так как разбавляет слюну и желудочный сок. Но это не так. Достаточно сравнить pH желудочного сока (уровень кислотности) с этим же показателем у воды: pH воды равен 7, pH желудочного сока – 1. То есть чтобы уменьшить кислотность в желудке, нужно выпить столько воды, сколько в вас едва ли влезет. На этот предмет было проведено исследование, в ходе которого пациентам перед плановой операцией на желудке давали выпить по 300 мл воды. Во время операций у них брали образцы желудочного сока и измеряли его кислотность. Как и следовало ожидать, pH (показатель кислотно-щелочного баланса) был в норме.

Единственная пометка от тибетских врачей:

если вы хотите похудеть, пейте воду до еды;
если хотите остаться в своем весе, пейте во время еды;
а если хотите поправиться, пейте после.

Ок. А какую воду пить?

Я неустанно об этом пишу: тибетская медицина советуют кипятить воду перед употреблением. Во время нагревания и кипячения происходит взаимодействие между двумя элементами – водой и огнем, вода становится более легкой и теплой, что усиливает огонь пищеварения – основу здоровья. О других секретах крепкого здоровья и хорошего пищеварения вы узнаете из программы питания по системе тибетской медицины «Умный детокс», на бесплатную пробную версию которой вы можете подписаться уже сейчас на сайте .

Текст взят с: https://www.facebook.com/smartdetoxru/

yogajournal.ru

Во-первых, попробуйте выпивать ежедневно по 2 л воды в течение 15 дней.

А во-вторых, в это время постарайтесь воздерживаться от употребления кофе, чая, алкогольных и сладких безалкогольных напитков.

Вода – самый естественный и натуральный напиток. Она не содержит сахара, следовательно, и лишних калорий.
Вода способствует похудению за счет уменьшения «съеденных» калорий (к примеру, когда мы пьем перед едой). Также, в отличие от других напитков, она ускоряет сжигание жировых отложений.
Если не выпивать достаточное количество воды в течение дня, человек будет чувствовать вялость, усталость, что часто сопровождается головной болью. Снижается концентрация внимания, хуже работают все организменные системы.
Питьевая вода помогает естественно вывести из организма шлаки, а также улучшает обмен веществ.

Мой эксперимент — как похудеть и очистить организм

Эффективность

Из видимых плюсов могу еще назвать и значительную экономию. Ведь вода стоит намного дешевле сладких газированных напитков, черного и зеленого чая и кофе.