Подергивание глазодвигательных мышц нистагм. Это заболевание может быть как врожденным, так и приобретенным. Очень часто оно возникает при фокусировании взгляда на быстро движущихся объектах.

Также нистагм может проявляться как симптом следующих заболеваний: головного мозга, травма черепа, опухоли в мозгу, ишемические инсульты и рассеянный склероз.

Причины сокращения глазных мышц

Существует несколько причин сокращения глазных мышц. Самой главной является психологическое состояние человека. Длительный стресс и нервные напряжения, приводят к резкому сокращению лицевых мышц. Проявляется это подергиванием, пульсированием и бесконтрольным движением нижнего . В результате продолжительного сокращения мышц образуется молочная кислота, как после физической нагрузки. От этого болевые ощущения.

В случае, когда подергивание мышц глаза не сопровождается болью, предполагают, что это:
- недостаточная увлажненность глаз, которая возникает при непрерывной работе с компьютером или длительном просмотре телевизора;
- нехватка В6, В12 и магния;
- аллергия;
- хронический или острый невроз.

Лечение подергивания глазных мышц

Необходимо проанализировать систематичность подергивания мышц глаза. Если это происходит постоянно, нужно обратиться к невропатологу, для выяснения точной и назначения лечения. Потому что подергивание мышц глаза в течение длительного времени приводит к развитию лицевого гемиспазма, в результате которого наблюдается снижение зрения. В таком случае необходимо посетить офтальмолога, а затем невролога.

Если подергивания происходят редко, в таком случае поможет витаминов и терапия, согласно которой:
- необходимо устранить факторы, влияющие негативно на психологическое состояние;
- нормализовать и увеличить продолжительность сна, спать на два-три часа больше, чем обычно;
- свести к минимуму время препровождения за компьютером и телевизором;
- выполнять укрепляющую гимнастику для мышц глаз - сильно зажмуриться, досчитать до шестидесяти и широко глаза - это упражнение можно повторять несколько раз в день;
- принимать успокоительные средства на растительной основе: отвар ромашки, мелисы, мяты и .

Даже небольшие нарушения работы нервной системы, могут вызвать сокращения мышц глаза. При этом необходимо вспомнить все возможные травмы и заболевания, связанные с центральной нервной системы. Потому что или менингит, перенесенный в раннем детстве, могут проявляться в подергиваниях мышц глаз.

Редкий человек не сталкивался с подергиванием мышц вокруг глаз. Обычно это характеризуют как «дергается глаз» или называют нервным тиком. В зависимости от обстоятельств, как утверждают медики, проявляться такое подергивание может у каждого человека.

Когда глаз начинает дергаться – это достаточно неприятно. Причем он произвольно и часто не в самый подходящий момент. Кроме чисто косметического дефекта, это еще дает неприятное ощущение, от которого хочется побыстрее избавиться.

Причины появления подергивания глаза

Специалисты утверждают, что наиболее частой причиной возникновения такого нервного тика является нервное перенапряжение. Причем совершенно неважно, когда произошли события, которые так взволновали человека – час назад или прошло уже двое суток.

История знает случаи, когда подергивание мышц глаза начиналось через несколько лет после эмоционально сильного события, которое буквально потрясло человека.

Кроме того, в списке причин:
- хронический недосып;
- умственное переутомление;
- усталость, возникающая вследствие перелетов или переездов;
- слишком напряженный ритм работы;
- инфекционные заболевания и травмы, затрагивающие головной мозг;
- слабость или .

Если у вас проявился нервный тик, что нужно взять паузу и немного отдохнуть. Лучше если вы добавите в свой ежедневный рацион прием успокоительных средств. Они помогут успокоить нервную систему и сделают процесс избавления от тика более быстрым. Помните, что если ситуацию на самотек, это может привести к тому, что подергивание станет хроническим. В результате нарушается вся жизнь человека, т.к. всегда. И это зачастую приводит к отдалению человека от общества и тому, что он оказывается совершенно одиноким.

Что нужно делать, чтобы избавиться от нервного тика

В первую очередь обратитесь за консультацией к – неврологу и окулисту. Они пропишут вам препараты и витаминные комплексы, которые помогут и снимут чувство усталости.

Кроме того, нужно спать не менее 8 часов в сутки – постарайтесь перестроить свой график так, чтобы на сон оставалось не менее 8 часов. Также постарайтесь включить в свой дневной распорядок прогулки на свежем воздухе. Гулять желательно не менее 1,5-2 часов в день. Естественно, стоит подключить и занятия спортом. Плавание, гимнастика по утрам, аэробика, пробежки и т.д. – все это поможет укрепить организм и нервную систему.

Дышите глубже. Во-первых, это насытит легкие и организм кислородом. Во-вторых, поможет вам в сложных ситуациях, в которых вы готовы буквально взорваться, успокоиться и настроиться на рациональный лад.

Из этой же серии: в нервной ситуации, когда уже буквально хочется взорваться, нужно посчитать до 10.

Психологи советуют приобрести диски с успокаивающими мелодиями и звуками природы. Это даст вам возможность при случае помедитировать и успокоить свою нервную систему.

В случае если вы много и часто работаете за компьютером, не лишним будет сделать зарядку для глаз. Выполнять несложные упражнения рекомендуется раз в час. Крепко сожмите веки, сделайте глубокий вдох, затем выдох и разожмите веки. Повторять 5 раз. Можно чередовать это упражнение с простым действием: закройте глаза и посидите так несколько минут.

Чтобы избавиться от нервного тика, начните прием витаминов. Обычно подергивание мышц сигнализирует о недостатке в организме магния и витамина В. Добавьте в свой рацион побольше фруктов и сухофруктов, в которых эти витамины содержатся в избытке. Также полезными окажутся орехи, шоколад и бобы.

Связанная статья

Практически каждый человек сталкивается с тем, что у него начинает глаз время от времени. Это происходит потому что мышца возле глаза начинает непроизвольно сокращаться из-за нервных напряжений.

Обратитесь к неврологу. Это необходимо, если у вас очень часто происходит нервный тик. В том случае, если вас нечасто беспокоит дергающийся глаз, можете обойтись профилактическими методами.

Желательно для начала причину образования , а затем нужно ее устранить. Если причиной является нервный характер, то при избавлении от стрессовой ситуации, как правило, глаз перестает и это все совершенно безболезненно проходит. Для ускорения процесса исчезновения нервного тика, необходимо побольше отдыхать, снизить нагрузку на глаза, которая появляется при длительной работе за компьютером. Также следует увеличить время каждодневного сна на два часа.

Если вы испытываете сильное нервное напряжение, пейте успокоительный отвар из ромашки. Пейте как можно меньше кофе.

Принимайте на ночь по капель настойки пиона, предварительно разведенного в 50 граммах воды. Данное средство является очень эффективным - ваше веко перестанет дергаться уже через 2 дня. При этом все равно не курс лечения. Пропейте настойку в течении месяца.

Для того чтобы воздействие вышеуказанного препарата, можете принимать настойку пустырника или валерианы в дневное время суток.

Убедитесь в том, что в ваш поступает достаточно магния, который контролирует нормальную деятельность нервной системы. В свою очередь магний содержится в определенных : рыбе, арбузе, горохе, фасоли, какао и ржаном хлебе.

Постарайтесь побольше отдыхать и проводить время на свежем воздухе. Оградите себя от раздражающих факторов. Займитесь приятным времяпрепровождением: танцами, йогой, плаванием - тем, что доставит вам удовольствие и при помощи чего вы сможете успокоиться. Можете куда-нибудь съездить, где вы сможете остаться наедине с собой. Это вам даст возможность, чтобы вернуть свои нервы в полный порядок.

Дерганье мышц вокруг глаза - случай нередкий. Такой нервный тик может возникнуть у каждого при воздействии определенных факторов. В чем причины данного недуга, и что делать, если дергается глаз?

Почему дергается глаз

Причины нервного тика кроются в перенапряжении нервной системы, они связаны с какими-либо перенесенными переживаниями. И неважно, когда произошли события, которые заставили так сильно нервничать человека, они способны заявить о себе спустя несколько лет в виде нервного тика. Вот ряд причин, по которым может начать дергаться глаз:

• Умственное переутомление
• Недостаточный ночной сон (недосыпание)
• Напряженный ритм работы
• Усталость от командировок, поездок, перелетов
• Душевные переживания (после развода, смерти близкого и др.)
• Слабость организма после операций или родов
• Перенесенные травмы головы, сотрясения, менингит, родовые травмы

Дергается глаз: способы устранения

Теперь непосредственно о том, что делать, если дергается глаз.

1. В данный момент важнее всего понять, что если вы сами не будете стараться успокоиться и отдохнуть, то нервный тик на глазу - это только первый разболтавшийся винтик в вашем организме. Возьмите себя в руки, хотя это и непросто. Подумайте о себе.
2. Теперь примемся за активные меры. Проведите себе полный курс успокоительных настоев или препаратов на травах (валериана, ромашка, например).
3. Как расслабиться, чтобы не дергался глаз: крепко закройте глаза и выполните глубокий вдох, а потом глубокий выдох. Откройте глаза и повторите упражнение 5 раз. Не игнорируйте этот метод, ведь он основан на расслаблении нервной системы.
4. Крайне важно в данный момент хорошенько выспаться! Ложитесь спать раньше, как минимум на 2 часа, в течение дня несколько раз делайте себе перерыв на 15 минут.
5. Некоторым помогает "проморгаться", моргайте часто-часто в течение минуты.
6. Работа за компьютером в течение всего дня также вызывает напряжение. Попробуйте уменьшить время, проводимое за ним.
7. Подумайте, не можете ли вы испытывать дефицит магния. Он отвечает за хорошую работу вашей нервной системы, позволяет снять чрезмерную возбудимость нейронов. Чтобы получать больше магния, ешьте рыбу, арбузы, бананы, фасоль, горох, шоколад и ржаной хлеб.
8. Сейчас старайтесь избегать всяческих конфликтных ситуаций. Оберегайте свое здоровье сами.
9. Зачастую причиной того, что у человека , становится невроз (острый или хронический). Это психологическая проблема. То есть при неврозе у человека есть какое-то неразрешенное переживание, которое он мог вытеснить из сознания и не помнить о нем. На визите у психолога вы выявите скрытую проблему и отработаете психотравмирующие ситуации. Этого будет достаточно.
10. Если успокоительные не помогают, глаз дергается в течение недели и после хорошего сна, отдыха, вам следует обратиться к врачу. Безобидный, на первый взгляд, нервный тик на глазу может превратиться в хроническую болезнь или быть симптомом нервного расстройства и подпортить вам всю жизнь, если во время не пойти к неврологу и не начать лечение.

Непроизвольное подергивание окологлазных мышц обычно именуют нервным тиком. Нетрудно заметить, что это название указывает на связь явления с нервной системой. Во многих случаях это действительно так, однако бывают случаи, когда глаз дергается, но к нервной системе это не имеет прямого отношения. В этой статье мы рассмотрим причины отчего дергается глаз, что при этом можно сделать и как лечить данный недуг.

Причины подергивания мышц век

• переутомление : если ваши глаза долго остаются напряженными, например, при работе на компьютере, вычитке текстов, интенсивной работе с формулами и цифрами, чтении до поздней ночи, их усталость может вызвать тик как ответ на перенапряжение мышц глаза;
• ослабление иммунитета в связи с недавно перенесенными простудными заболеваниями, инфекцией: прием лекарств, общая слабость также могут спровоцировать микросудороги и подергивание мышц глаза;
• конъюнктивит или другие воспалительные заболевания глаз: если, помимо подергивания век, вы ощущаете жжение и видите покраснение склер, значит, глазное веко дергается из-за воспалительного процесса;
• недостаток в организме магния : его потери с потом при высоких нагрузках, а также с мочой из-за употребления диуретиков и , могут вызывать судороги мышц, и не только глазных, но и более крупных – например, икроножных;
• недостаточное усвоение кальция : его усвоению препятствует отсутствие физической активности, недостаток солнца (не образуется витамин D), некоторые заболевания почек и щитовидной железы;
• переизбыток алюминия : он мешает правильному усвоению других микроэлементов и может нанести вред здоровью;
• травмы головы ;
• и, наконец, собственно нервные причины дерганья глаза: невроз, стрессовая ситуация, общее перевозбуждение.

Лечение дергающегося глаза

В большинстве случаев устранение причины подергивания век быстро помогает избавиться от этой неприятности и серьезного лечения может не потребоваться. Что для этого требуется сделать?

1. Отдых и сон : следует дать глазам расслабиться, лучше всего хорошенько выспаться. Если такой возможности посреди рабочего дня или в командировке у вас нет, попробуйте гимнастику для глаз.
2. Гимнастика для глаз :

• крепко зажмурьтесь, подождите 30 секунд и широко откройте глаза;
• быстро поморгайте;
• прикройте веки и опишите глазными яблоками круг сначала по часовой, а затем против часовой стрелки;
• спокойно посидите 30 секунд с закрытыми глазами;
• посмотрите вдаль, лучше всего на что-то зеленое или синее.

1. Компрессы: положите на веки два прохладных пакетика из-под чая (или смочите заваркой два ватных диска) и подержите их несколько минут.
2. Очень хорошо помогает мануальная терапия :

• потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми;
• наложите их «ковшиком» на глаза, центр ладоней напротив зрачков (пальминг);
• скрестите мизинцы на переносице;
• основания ладоней наложите на скулы, слегка придавливая;
• на глазные яблоки давить не надо, просто подержите ладони на области глаз несколько минут, пока не почувствуете приятное расслабление.

1. Пересмотрите свою диету ; недостаток магния можно попытаться восполнить, употребляя определенные продукты. Больше всего магния содержится:

• в грецких орехах;
• кунжуте;
• тыквенных семечках;
• чечевице и фасоли;
• отрубях;
• ржаном хлебе;
• зеленых овощах.

1. Восполните дефицит кальция, включив в распорядок дня прогулки на свежем воздухе , физические упражнения , водные процедуры . Ешьте продукты, богатые кальцием:

• молоко и молочные продукты;
• сыр и творог;
• кунжут и ;
• курагу;
• арахис;
• семечки (тыквенные и подсолнечные).

1. Если начал дергаться глаз, обратите внимание на состав воды , которую вы пьете: в ней может быть повышено содержание алюминия. К тому же, алюминий может находиться в зубных мостах и коронках. Не перебарщивайте с дезодорантами, они тоже содержат алюминий. Лучше всего пользоваться натуральными дезодорантами из каменной соли или протирать подмышки раствором соды.

1. Попробуйте попить успокаивающий и витаминный сбор — он также поспособствует укреплению иммунитета:

— 3 ст.ложки подорожника;

— 1 ст.ложка руты;

— 1 ст.ложка семени аниса;

— пол-литра кипятка;

— пол-лимона;

— 2 ст.ложки меда.

1. Ограничьте употребление крепкого кофе и алкоголя, а также энергетиков. Глаз может дергаться из-за общего повышения тонуса мышц.
2. Перенесенная травма головы, единственным последствием которой, вроде бы, оказался нервный тик — это повод задуматься и отнестись к своему состоянию более серьезно. Консультация с врачом может оказаться нелишней.
3. Если причиной периодического подергивания века является невроз, обратитесь к невропатологу , который выпишет успокаивающие и противосудорожные средства или подберет другое лечение.
4. Пейте чай с мятой и отвар шиповника – мята успокаивает и снимает спазмы с глазных мышц, насыщает витаминами.

Если все перечисленные средства испробованы, а глаз продолжает дергаться, нужно пройти обследование у нескольких специалистов – окулиста, отоларинголога, терапевта и невропатолога. Ведь подергивания микромышц может оказаться тревожным сигналом нарушения мозгового кровообращения, воспаления глазного нерва, (воспаления среднего уха) или поражения центральной нервной системы. В некоторых (достаточно редких) случаях это может быть признаком микроинсульта или даже инсульта.

Так что, если у вас постоянно дергается глаз, а народные средства избавления от тика не помогают, лучше все-таки обратиться к врачу за соответствующим лечением.

О распространённости глазного тика, пожалуй, не будем: он знаком практически каждому взрослому человеку. В принципе, неприятненько, но не более. В большинстве случаев подёргивание верхнего или нижнего века - явление кратковременное и не является симптомом каких-либо серьёзных заболеваний. Однако бывают и исключения.

Почему дёргается глаз

Дёргающийся глаз - что головная боль: возможные причины возникновения этого симптома охватывают полный спектр от «ничего страшного» до «завтра ты умрёшь», - шутятMy Eye Won’t Stop Twitching-Am I Dying? журналисты американского издания The Atlantic. И в целом они правы.

Если углубляться в дебриEye twitching медицинской информации и джунгли всевозможных клинических проявлений, то подёргивающееся веко может сигнализировать о чём угодно. Глаукома, рассеянный склероз, развивающаяся болезнь Паркинсона, синдром Туретта, паралич Белла… Но стоп.

Подёргивание века (оно же - глазной тик) само по себе говорит лишь об одном: некотором сбое в работе центральной нервной системы.

Например, иногда тик провоцируютEverything you need to know about eyelid twitch случайные электрические импульсы в головном мозге. Они стимулируют глазную мышцу, вызывая её сокращения. Ничего, что могло бы вызвать опасения, - просто «вспышка» в мозге.

Глазной тик крайне редко является признакомWhat are eyelid twitches? каких-либо серьёзных проблем, поэтому медики даже не пытаются всесторонне исследовать причины этого явления.

Если же оно всё-таки возникает и доставляет человеку беспокойство, то, как правило, копают в одном из трёх направлений, задавая пациенту следующие вопросы:

1. Вы высыпаетесь, чувствуете себя отдохнувшим по утрам?
2. Вы испытываете затяжной стресс?
3. Вы пьёте много кофе?

Усталость и стресс вызывают перенапряжение нервной системы, из-за чего случайные пробои от нервных импульсов в мозге случаются чаще. Кофе тоже не лучшим образом влияет на нервы: если у вас от употребления этого напитка дрожат руки, не удивляйтесь, что может подёргиваться и глаз.

Что ещё может вызвать глазной тик

Также не стоит списывать со счетов ситуации, которые могут стать триггерами для подёргивания века. Как правило, они связаны с раздражением глазного нерва. Вот списокWhat are eyelid twitches? наиболее распространённых раздражителей:

1. Слишком яркий свет или сильный ветер
2. Длительная работа за компьютером или чтение в полумраке
3. Побочные эффекты некоторых лекарств. Например, дёргающееся веко может быть индивидуальной реакцией на использование для глаз или носа, а также антигистаминных препаратов и антидепрессантов.

Среди других относительно распространённых, но в целом не опасных причин можно выделить: интоксикацию алкоголем, курение, временное снижение иммунитета (скажем, после недавно перенесённого гриппа или ОРЗ) или неполноценное питание, в результате которого организм недополучает магний и витамин Д (дефицит этих элементов приводит к трудностям с расслаблением мышц).

Что делать, если дёргается глаз

Учитывая вышеперечисленное, в абсолютном большинстве случаев утихомирить дрожащее веко несложно:

1. Попробуйте глубоко или иным образом снизить стресс. Например, выйдите из излишне нервного офиса на прогулку или просто откиньтесь на кресле, прикройте глаза и представьте себя буддой.
2. Выспитесь.
3. Отрегулируйте количество кофеина в вашей жизни.
4. Выходя на улицу, особенно в ветреный и солнечный день, не забывайте надевать .
5. По возможности ограничьте время, которое проводите перед экранами.
6. Не читайте в темноте.
7. Убедитесь, что полноценно питаетесь.
8. Постарайтесь отказаться от вредных привычек или хотя бы количество перекуров и высокоградусных вечеринок.
9. Перечитайте список побочных эффектов от принимаемых вами препаратов и, если необходимо, проконсультируйтесь с врачом по поводу замены лекарств.

Когда нужно обратиться к врачу

Глазной тик обычно представляет собой разовое явление и редко длится дольше нескольких минут. Даже если ситуация повторяется несколько дней подряд, беспокоиться не о чем. Веко просто напоминает вам о том, что надо бы отдохнуть и .

Повторимся: риск того, что подёргивание глаза связано с опасными нарушениями здоровья, минимален. Тем не менее пусть редко, но такое случается.

Запланируйте визит к врачу (терапевту, неврологу или офтальмологу), если наблюдаете следующие симптомы:

1. Глаз дёргается как минимум две недели и дольше.
2. Во время тика у вас возникают трудности с тем, чтобы открыть глаза.
3. Тик не ограничивается областью глаз, а затрагивает и другие участки лица или тела.
4. Глаз не только дёргается, но и , слезится и выглядит опухшим.
5. Веко опущено, полностью прикрывает глаз, и вам сложно поднять его в нормальное положение.

Всё это может говорить либо о травме глаза, либо о развитии достаточно серьёзных неврологических нарушений. Установить их и назначить лечение сможет только специалист.

Подергивание века, тики, спазмы – достаточно распространенные явления. Они представляют собой повторяющиеся непроизвольные сокращения круговой мышцы глаза. Обычно в этом процессе участвует только нижнее веко одного глаза, но и верхнее веко также может дергаться. В большинстве случаев это не заметно для окружающих.

Приступ начинается неожиданно и так же быстро заканчивается. Однако в некоторых случаях может длиться несколько недель или даже месяцев, вызывая неприятные ощущения. К сожалению, когда дергается глаз, простое усилие воли не способно остановить такое подергивание.

Если дергается веко, почти всегда это доброкачественный процесс. То есть состояние не является серьезным или признаком медицинской проблемы.

Более серьезные формы спазма, такие как блефароспазм или гемифациальный спазм вызваны неврологическими заболеваниями. Эти явления встречаются гораздо реже.

Почему дергается глаз?

Хоть миокимия (так в медицинской литературе называют подергивание века) и не является серьезным состоянием, она требует лечения, если сохраняется длительное время. Ее достаточно сложно лечить. Если у вас дергается глаз, врачу необходимо определить основную причину этой досадной проблемы и устранить ее.

Такие непроизвольные неконтролируемые сокращения мышц могут быть вызваны такими причинами:

• Стресс. Мы все время от времени находимся в состоянии стресса. Наши организмы реагируют на это по-разному. В некоторых случаях, когда веко дергается, это может быть одним из признаков стресса. Особенно если это связано со зрительными проблемами, такими как постоянное напряжение глаз, вызванное значительной зрительной нагрузкой. Устранение причин стресса может способствовать прекращению спазма.
• Усталость. Недостаток сна (из-за стресса или по иной причине) может стать причиной того, что глаз начинает непроизвольно дергаться. Миокимия может быть излечена с помощью хорошего отдыха.
• Напряжение глаз — оно может возникнуть, если вы имеете проблемы со зрением, но не носите очки или контактные линзы или же имеющиеся очки не обеспечивают четкого зрения. В этом случае ваши глаза постоянно находятся в напряжении, что и может вызвать подергивание века. Также причиной может быть чрезмерная зрительная нагрузка, возникающая как результат длительной работы за компьютером.
• Кофеин и алкоголь. Многие специалисты считают, что употребление в больших количествах кофеина (кофеин-содержащих напитков, таких как кофе, чай, газированные напитки) и алкоголя может вызвать подергивания глаз.
• Сухость глаз – нарушение процесса увлажнения роговицы слезной жидкость. Часто возникает из-за того, что по разным причинам слезные железы выделяют недостаточно слез для увлажнения глаз. Большинство пожилых людей испытывают сухость глаз как результат старения. Длительная работа за компьютером, прием ряда лекарственных средств, ношение контактных линз, потребление больших количеств алкоголя и кофеина, стрессовое состояние могут способствовать возникновению этого явления у молодых людей. Как показывает практика, веко может дергаться в связи с синдромом сухого глаза.
• Несбалансированное питание: недостаток в рационе магния способен вызвать спазм мышц и глаз может дергаться.
• Аллергия: люди с аллергией часто испытывают зуд, отек, их глаза слезятся. Когда вы трете зудящие глаза, высвобождается значительное количество гистамина. При этом оно поступает в ткани века и слезную жидкость. А гистамин — это вещество, способное вызвать мышечный спазм. Чтобы компенсировать эту проблему и помочь пациентам с подергиванием век, некоторые окулисты рекомендуют антигистаминные глазные капли или таблетки.

Дергается глаз — как лечить

Если вы заметили, что ваш глаз стал дергаться часто или этот процесс становится длительным и причиняет дискомфорт, стоит обратиться к врачу. Только специалист может провести обследование и прописать необходимое медикаментозное лечение в тех случаях, когда это необходимо.

Часто причиной спазмов может быть ваш образ жизни. Поэтому стоит внимательней относиться к тому, сколько часов вы спите, сколько времени проводите за компьютером, что употребляете в пищу.

• Здоровый полноценный ночной сон – основа здоровья человека. Для полного отдыха человеку ежедневно необходимо 8 часов сна. Иногда достаточно и 6 часов. Наиболее предпочтительное время для сна – промежуток между 22 часами вечера и 6 часами утра.
• Более 80 % всех заболеваний изначально возникают в результате стресса. К сожалению, не всегда возможно избежать стрессовой ситуации. Если уж вы в нее попали, растительные успокоительные средства позволят справиться с внутренним напряжением и обеспечат здоровый сон. Для лечения и профилактики последствий стресса можно применять валериану, пустырник, боярышник, хмель, мелиссу. Они справятся с повышенной раздражительностью и тревожностью.
• Если вы употребляете значительное количество кофеина или алкоголя, стоит пересмотреть свои привычки и ограничить употребление этих продуктов. Следует учитывать, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае (как черном, так и зеленом), газированных напитках, энергетиках.
• По некоторым данным миокимия может быть предупреждена с помощью сбалансированного питания, с достаточным количеством магния. Магний и витамины группы В необходимы для правильной работы нервной системы. Они содержатся в продуктах из цельных злаков – овсяная, гречневая каши, зерновой хлеб. Такие продукты необходимо употреблять ежедневно.
• Стоит ограничивать зрительные нагрузки, чтобы избежать напряжения глаз. Если вам приходится длительное время проводить за компьютером, необходимо делать небольшие перерывы по 5-10 минут каждый час. Несколько раз в день можно делать гимнастику для глаз.

Если эти меры не помогают избавиться от подергивания век, лучше обратиться к окулисту. Возможно причины, по которым глаз дергается, связаны с офтальмологией.

• Если напряжение глаз вызвано неправильно подобранными очками или линзами, специалист исправит эту проблему.
• При обнаружении синдрома сухого глаза врач пропишет подходящие вам капли.
• Если спазмы мышц глаза вызываются аллергией, не стоит заниматься самолечением. Глазные капли, которые вы используете при аллергии, могут быть антигистаминные. Они способны вызывать сухость глаз, что в свою очередь, так же может быть одной из причин возникновения подергивания.

Редко случается, что глаз продолжает дергаться несмотря на все применяемые меры. В таком случае лечение осуществляется с помощью инъекций ботокса, который поможет избавиться от спазма мышц.