Содержание статьи:

Всем известно, что храп - это неприятное явления, которое значительно влияет на качество сна. Ведь если вы спите рядом с человеком, который храпит, очень сложно хорошо выспаться и даже уснуть. Но кроме такого дискомфорта, ночное храпение может быть опасным и говорить о каких-то нарушениях в организме. Например, сам храп опасен тем, что во время него может развиваться так называемый «синдром абструктивного эпное сна». При таком синдроме возможна остановка дыхания на некоторое время (10–20 секунд). Данное состояние приводит к тяжёлой гипоксии, которая может влиять на функционирование всех органов и систем в организме.

В целом, каждый человек может сталкиваться с проблемами нарушения дыхания во сне, но если это превышает более чем 5 раз за ночь, это может привести к серьезным проблемам в здоровье. Например, могут быть сбои в работе сердечно сосудистой системы, что грозит инфарктом, инсультом и даже внезапной смертью.

Как показывает статистика, у мужчин эта проблема встречается гораздо чаще, чем у женщин. Если же у слабого пола эпное достигает до 28 %, то сильная половина человечества приравнивается к 45 %. Это объясняется физиологическим отличием женского организма от мужского. Ведь в первом случаи все жировые отложения скапливаются в верхней части тела, а во втором - внизу. Именно поэтому, сильный пол имеет такие высокие показатели, встретится с этим заболевание. За медицинскими наблюдениями вероятность появления храпа увеличивается после 30 лет. Так как в этом возрасте организм испытывает всё больше и больше нагрузки.

Механизм возникновения храпа

При обычном дыхании воздух свободно проходит через все пути. В случаи храпения поток воздуха нарушается, и возникает вибрация мягких тканей на задней стенке глотки при вдохе и выдохе. Это происходит по разным причинам, по которым тонус мышц глотки снижается, а её стенки сужаются. Именно поэтому мы слышим характерный звук, который называется «храп». Чаще всего храп возникает из-за наследственного снижения тонуса мышц гортаноглотки.

Причины появления храпа

1. Употребление большого количества алкоголя. Как известно алкоголь имеет свойство расслаблять мышцы. Таким образом, он действует и на глотку, что приводит к её сужению и человек храпит.
2. Курение. Как известно, ожесточённые курильщики всегда жалуются на кашель, в том числе и ночью. Ведь табак очень отрицательно влияет на дыхательные пути, раздражает их, а на стенках гортани накапливаются все вредные вещества от сигарет. Это мешает здоровому дыханию, что также может стать причиной храпа.
3. Неправильное положение тела во сне. Бывают случаи, когда человек вообще не храпит, а храп появляется лишь тогда, когда он засыпает на спине. При сновидениях мышцы глотки расслабляются, что и есть причиной появления громких звуков. В таком случае не стоит говорить о каких-то патологиях и проблемах со здоровьем. Это допустимо при такой позе во время сна, достаточно просто поменять её и всё пройдёт.
4. Лишний вес. Из-за чрезмерного скопления жировых клеток, воздуху трудно циркулировать по дыхательных путях, поэтому появляется такой звук как храп.
5. Лор-заболевания. Среди таких заболеваний это: хронический насморк и риниты, увеличенные аденоиды и т. д.
6. Врождённые патологии дыхательных путей или их анатомические особенности.
7. Генетический фактор. Если хотя бы один из родителей храпит во сне, то их дети будут иметь очень большую вероятность того, что это случится с ними также.

Способы лечения храпа

При лечении храпа очень важно определить истинную его причину. Ведь если, например, насморк пройдёт, а лишних вес можно сбросить, то в случаи врождённых или наследственных причин этого заболевания нужно принимать более серьезные меры. Так как уже говорилось, регулярное возникновение эпное опасно не только для здоровья, но и жизни. В этом случаи единственный действенный способ - это хирургическое вмешательство.
Существует такой вид пластики, что выправляет любые искривление носовой перегородки. Такая операция поможет вам эффективно и навсегда избавится от храпа. Также операционное вмешательство применяют для того, что бы избавиться от эпное причиной которого стали полипы или аденоиды. Врач полностью удаляет их, что в результате даёт пациенту возможность спокойно и чисто дышать. Также в данной области применяют сомнопластику, которая с помощью специального лазера помогает вылечиться от эпное.

Если вы боитесь операций, то можно попробовать более простые методы избавления от эпное. Например, разрабатываются специальные упражнения, что учат, как правильно дышать, чтобы избежать таких неприятных нарушений дыхания.

Новинкой в лечении храпа считается разработка специального компьютера, который оснащённый специальной маской. Эту маску необходимо одевать перед сном, и в этот период она обеспечивает беспрерывный поток воздуха в дыхательные пути. Это предотвращает спадание мышц носоглотки, что в результате не провоцирует громкий звук.

Эффективным методом в лечении эпное считается специальные упражнения. Они разработаны таким образом, чтобы укрепить мышцы глотки. Комплекс таких упражнений разрабатывается только врачом, учитывая все особенности организма. Например, одно из них требует громко проговаривать гласные буквы «о», «у», «и». Делать это нужно таким образом, чтобы чувствовать, как напрягаются мышцы шеи. На самом деле такой способ лечения храпа требует регулярности и времени, в целом результат в итоге положительный.
Кроме традиционных методов существуют и народные. Например, эффективным в лечении храпа считается облепиховое масло. Его необходимо закапывать по 2–3 капли в нос перед сном. Как правило, уже за месяц вы полностью избавитесь от храпа.

В качестве народной медицины при лечении эпное используют морковь. Его рекомендуется употреблять в запечённом виде перед сном. Благодаря специальным веществам, что содержит морковь, мышцы глотки, укрепляются и приходят в тонус.

Несмотря на огромное количество эффективных методов для лечения храпа, их выбор обязательно стоит согласовать с врачом. Только он сможет определить истинную причину храпения и, исходя из этого, назначит правильное лечение. Не забывайте, что, как и другие болезни, так и храп не стоит запускать. Ведь то, что не свойственно нашему организму может губительно влиять на его функционирование. Поэтому, если ночные эпное стали регулярными, это повод немедленно обратится к специалисту. Чем раньше вы это сделаете, тем скорее вылечитесь от храпа и избавите от этого неприятного явления своих родных!

Более детально о причинах храпа смотрите в этом видео:

Борьба с храпом: храп причины, как избавиться от храпа- методы.

Храп причины

Храп – явление достаточно распространённое, после 30-ти присущ каждому пятому человеку, особенно (возможно, из-за более крупного сложения тела, и нёбо у них помясистее). После 60 лет храп проявляется уже у ½ населения.

Однако храп бывает как у взрослых, так у детей, подростков. Просто нужно понять, что храп – не болезнь, а симптом разных болезней, неких нарушений, особенностей анатомии конкретного человека. Перечислим самые распространённые:

Ожирение, малая подвижность в образе жизни, недостатки сосудистой системы;

Увеличение аденоидов, «миндалин»;

Хроническая, острая заложенности носа;

Аномальное строение костей черепа (лицевая часть);

Искривление перегородки носа и блокада дыхания носом, врождённая узость ходов;

Особенности структуры глотки, например, врождённая узость ходов;

Носовые полипы;

Особенности строения полости ротовой: мягкое нёбо, скошенный подбородок, удлинённый язычок нёба, маленькая с нарушенным прикусом нижняя челюсть и др.;

Нарушения в анатомии, становящиеся причиной сужения дыхательных путей;

Аллергия;

Воспаления носоглотки хронические;

Синдром апноэ (остановка дыхания) сна, иначе – коллапс глотки во сне, обструкция верхних путей дыхания (опасно для здоровья);

Употребление алкоголя, курение, иногда снотворные препараты.

Сам храп, в принципе, для здоровья не вреден, скорее он относится к эстетике сна и может указать на какие то нарушения в организме человека..

И согласитесь, спать рядом с дико храпящим человеком не слишком комфортно. Но храп храпу – рознь, лично меня мирное похрапывание моего супруга убаюкивает, я быстро засыпаю. Но не думаю, что его оглушительное храпение производило бы тот же эффект.

Чтоб избавиться от храпа , нужно, прежде всего, узнать его причины , потом бороться с болезнью, в симптоматику которой вошёл и храп.

Храп причины: апноэ сна

Когда просвет гортаноглотки слишком сужен, либо мышцы, поддерживающие её, расслаблены излишне, пути для воздуха могут быть совершенно перекрыты. Дыхание останавливается.

Это состояние называют апноэ сна или синдром обструктивного апноэ сна. Через 10 сек. – 2,5 мин. мозг даёт команду к пробуждению, определив, что идёт нехватка кислорода. Человек может не просыпаться окончательно, но состояние это может повторяться до сотни за ночь, тем самым фрагментируя сон, нарушая его структуру.

Часто пробуждаясь, мозг не успевает достичь погружения в глубокую фазу сна, а в ней вырабатываются многие, необходимые нормальной работе организма, гормоны. Частые пробуждения активируют симпатическую , резко учащаются сердечные сокращения, давление повышается, появляется аритмия сердца.

Кроме того резко снижается внутригрудное давление: при перекрытом доступе кислорода грудная клетка усиливает работу, пытаясь получить глоток воздуха, создаётся «вакуумная» ловушка, куда «засасывается» кровь, перегружающая сердце лишним объёмом. Это также ведёт к скачку артериального давления.

Храп обычно сопровождает апноэ сна. Обычно происходит так: спящий долго храпит, потом внезапно наступает тишина, пауза, резкое всхлипывание, и храп возобновляется ещё сильней.

Апноэ сна бывает также у детей. Из-за этого у них может изменяться поведение, они не слушаются, капризничают, жалуются часто на усталость, может снизиться успеваемость, сон беспокойный, наблюдается даже энурез.

Недостаток соматотропного гормона, вырабатываемого больше ночью во сне, может привести к задержке роста. Необходимы обследования, консультации врачей.

Храп, апноэ сна – сложные многофакторные проблемы, касаются разных медицинских специализаций: это пульмонология, оториноларингология, кардиология, эндокринология, неврология, др.

Поэтому лечение полностью зависит от симптоматики и варьируется от консультации психотерапевта до серьёзных хирургических вмешательств.

Сильные, продолжительные стрессы, и различные так же могут привести к храпу. И здесь нужно решать психологическую проблему тогда и храп уйдет сам собой.

Ну и давайте теперь рассмотрим методы как можно избавиться от храпа.

Борьба с храпом: методы избавления от храпа

Самое безобидное, когда человек захрапел из-за позы на спине. Возможно, язык сместился к горлу и стал препятствовать поступлению в лёгкие воздуха, а мягкая ткань заднего нёба завибрировала и стала издавать неприятные звуки. Тогда человеку достаточно перевернуться на бок.

Инесса Кох в «Женском здоровье» делится своими способами преодоления этого, так сказать, «недуга»:

Чтоб не переворачиваться во сне на спину, она придумала зашить в спинку ночной рубашки грецкие орехи. Согласитесь, и при большом желании спать на спине на орехах очень неудобно. Мужчинам можно проделать это со спинкой обычной майки.

Перед сном обязательно прочищать носоглотку. Раствором морской соли хорошо полоскать горло на ночь. А зубной щёткой с этим раствором массировать нёбо и дёсны: ткани станут более упругими, без отёчности, вызывающей храп. Существует множество специальных капель, аэрозолей, ингаляций, ополаскивателей против храпа. В любом случае необходима консультация с доктором, не занимайтесь самовылечиванием.

Если нет аллергии на ароматы, то свободному дыханию помогут нежные запахи: принять душ с душистым гелем или пеной, под носом помассировать точку приятными духами.

При храпе рот человека открывается, отвисает челюсть, звуки усиливаются. Инесса сшила шапочку, поддерживающую широкими плотными завязками нижнюю челюсть. Дыхание стало преимущественно носом.

Важен выбор подушки и матраса. Храп тише при сне на жестковатой низкой подушке-валике, исключающей изгиб позвоночника в шейной области. Это же полезно и при борьбе с отёчностью. Матрас также предпочтителен жёсткий, далеко не перина.

У всех по-разному, но сон может стать спокойнее после какой-либо водной нагрузки – бани, бассейна, сауны. Хотя сомнологи утверждают, что любая нагрузка приводит к тяжёлому сну, отключающему «самоконтроль» организма, а значит, может усугублять храп.

Желательно сбросить лишние кило веса, они также являются причиной неэстетичного сна. Храп вообще гораздо чаще встречается именно у тучных людей. Можно даже сказать, что звуковая сила храпа прямо пропорциональна лишним килограммам тела.

Алкоголь и курение однозначно ведут к храпу. Дыхание человека, принявшего даже немного алкоголя, меняется – становится неровным, хриплым, учащённым.

Анатолий Катвалюк из Южноукраинска считает: для избавления от храпа нужно избавляться от слизи в организме. Он пил дистиллированную воду, перестал употреблять продукты, способствующие выработке слизи: мучные изделия, мясо, молоко. Стал есть больше овощей. Раз в неделю проводил полную голодовку, .

Устройства .

Носовые расширители (полоски). Действие: расширение крыльев носа, тем самым – увеличение прохода для воздуха на 30% . Используются и спортсменами на соревнованиях для улучшения спортивных показателей за счёт увеличенного поступления кислорода. Прежде, чем использовать, пройдите консультацию врача.

Устройства типа "SNOREGUARD" или "SNORBAN". Полезны, если во сне рот открыт. Увеличивают просвет гортаноглотки тем, что фиксируют либо выдвигают вперёд нижнюю челюсть, фиксируют язык, активируют мышцы гортаноглотки.

Производители отмечают, что для их использования необходимо нормальное дыхание носом, здоровые зубы, отсутствие патологий суставов нижней челюсти. Также нужна консультация стоматолога.

Прокладки для ушей многоразовые. Защищают тех, кому мешает чужой храп. Хороши в поездках, командировках и т.п. Но не стоит ими навсегда огораживаться от своих храпящих супругов: храп вреден для них самих, храпящему необходима поддержка и помощь сомнолога. И если ничего не помогает избавиться от храпа, остается хирургия.

Как избавиться от храпа: хирургическое лечение

Тщательное обследование может выявить аномалии строения носоглотки, полости носа, которые, возможно, предполагают хирургическое лечение. Оно должно начаться с устранения аномальных преград для воздушной струи в носоглотке и полости носа. Иногда параллельно могут производиться операции и в глотке на мягком нёбе.

Хирургическое лечение может предполагать увулопалатофарингопластику, менее травматичные лазерное, радиохирургическое вмешательства, криохирургию, сипап-терапию, либо, в особых случаях, поочерёдное их применение. Используется также микродебридер при удалении лишних тканей в мягком нёбе, он действует как липосакция.

Учитывая то, что с возрастом вероятность развития сонного апноэ увеличивается, своевременное устранение нарушений в строении носоглотки может служить профилактикой появления храпа и апноэ.

Статьи

Согласно статистике, периодически храпит во сне 45 % взрослого населения и 25 % — постоянно, тем самым лишая окружающих ночного отдыха. Однако от громогласных раскатов страдают не только близкие, но и те, кто их непосредственно издает, соглашается сайт. Ведь храп — главный симптом синдрома обструктивного апноэ, состояния, угрожающего жизни. У человека, страдающего апноэ, во время сна регулярно случаются остановки дыхания. Их частота может доходить до полусотни за ночь, а продолжительность составлять от нескольких секунд до минуты, что подвергает больного опасности, а весь мир заставляет искать средства от сильного храпа.

Причины и симптомы сильного храпа

Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:

• причины сильного храпа
• симптомы заболеваний, которые к нему приводят.

Причины появления сильного храпа

1. Неправильное положение во сне. Часто храп возникает, если человек спит на спине. Такая поза способствует гипервентиляции легких. Чтобы решить такую проблему достаточно перевернуть спящего на бок.
2. Ожирение.Излишек мягких тканей в области горла создает преграду для прохождения воздуха через них. Решение данного вопроса будет только избавление от лишнего веса.
3. Употребление алкоголя. Спиртное расслабляюще воздействует на мышцы горла. Храп в таком случае неизбежен. Решение проблемы: отказаться от алкоголя в вечернее время.
4. Особенности строения.Узкие дыхательные пути, длинный язычок, искривление носовой перегородки или мягкое небо могут стать причиной храпа.. Решение проблемы: хирургическая операция, благодаря которой можно удалить лишние мягкие ткани полости рта и горла.
5. Наличие заболеваний различного генеза.Наиболее серьезная из всех причин, требующая немедленного обращения к врачу.

Симптомы сопровождающие сильный храп

Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:

• простуды или аллергии , которые сопровождаются отеком слизистой носа;
• тонзиллиты или аденоиды ;
• инфекционные мононуклеозы;
• синдром обструктивного апноэ сна (СОАС);
• доброкачественные или злокачественные опухоли.

Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.

Апноэ: сильный храп во сне как предвестник инсульта

Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна

Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:

• сильный храп;
• прерывистое дыхание во время сна:
• вялость и сонливость днем;
• забывчивость, раздражительность, низкая концентрация внимания;
• окружность шеи у женщин более 40 см и мужчин — 43 см.

Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов .

С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна.

Храпом называют физическое отклонение очень распространенное среди населения нашей планеты. Чаще всего такое явление встречается у мужчин, что объясняется более широким просветом дыхательных путей у женщин. Тем не менее, вне зависимости от половой принадлежности храп является серьезной угрозой здоровью человека. Нужно помнить, что это явление не только несет нравственный или же физический дискомфорт, как самому храпящему, так и его окружающим, чаще всего оно является симптомом какой-то болезни. Храп считается повышенным фактором риска таких недугов, как артериальная гипертония, сердечная недостаточность, аритмия, инфаркт и инсульт.

Опасность храпа

Наиболее опасное последствие этого явления – это возникновение обструктивного ночного апноэ, так называют кратковременную задержку дыхания, происходящую во время сна. Это довольно-таки серьезное заболевание, при котором происходит полное прекращение вентиляции легких и, как следствие, понижение уровня подпитки крови кислородом. Подобное может повторяться несколько раз за ночь, официально было зафиксировано около 500 остановок. Апноэ часто становится причиной ночных инсультов, инфарктов и даже внезапной смерти во время сна.

Причины возникновения храпа

Храп может развиться у человека в любом возрасте, но статистика показывает, что чаще всего он поражает людей пожилого возраста. Наиболее распространенная причина этого явления – это искривление носовой перегородки, также он может возникать по причине образования полипов в носу, из-за увеличенных миндалин и наличия избыточного веса.

В некоторых случаях, храп вызывается врожденными особенностями человека, среди которых суженые носовые ходы, нарушенный прикус и удлиненный небный язычек. Тонус мышц глотки может существенно понижаться при гипотиреозе, усталости, дефиците ночного отдыха, курении, употреблении алкоголя или же при приеме снотворных препаратов. Важную роль играют также возрастные изменения.

Диагностика

Тем людям, которые страдают от храпа, следует записаться на прием к отоларингологу. Он поможет подобрать подходящее лечение и по необходимости посоветует консультации других специалистов, к примеру, эндокринолога или терапевта.

Для того чтобы выяснить возможные осложнения, проводят такое исследование, как полисомнография. Во время него на коже пациента крепится множество датчиков, призванных фиксировать самые разные показатели: биение сердца, волны головного мозга, дыхание и т.п. Исследование проводится на протяжении всей ночи и его данные используются в качестве основы для подбора терапевтического лечения.

Лечение храпа в традиционной медицине

Методы терапии напрямую зависят от причины возникновения храпа. Больному нужно обеспечить правильные условия для ночного отдыха. Важно отказаться от высоких подушек, отдав предпочтение ортопедическим моделям, спать при этом лучше на боку.

Во многих случаях причина храпа кроется в элементарных нарушениях носового дыхания, которые устраняют при помощи промывания носа, с использованием специальных лечебных составов. В некоторых случаях терапия носит более радикальный характер и заключается в проведении оперативного вмешательства по резекции носовых полипов или небных миндалин, а также в коррекции искривленной носовой перегородки.

Иногда для того чтобы избавиться от храпа следует снизить массу тела, некоторым пациентам прописывают физиотерапевтические методы лечения, прием медикаментов и использование специальных ротовых приспособлений. Параллельно с методами официальной медицины можно применять также народные рецепты, которые прошли проверку временем и отличаются высокой степенью эффективности.

Народные методы лечения храпа

Возьмите пару листов капусты и тщательно измельчите их, для этого можно использовать блендер или мясорубку. Полученную массу смешайте со столовой ложкой натурального жидкого меда и ешьте перед сном. Также можно применять просто свежеотжатый капустный сок с медом. Длительность такого лечения – один месяц.

Регулярно проводите упражнения по тренировке мышц глотки, произнося при этом звук «и». При этом нужно делать усилие и как бы петь. Повторяйте до тридцати раз на день и очень скоро вы заметите первые результаты.

Также напрягайте само основание языка, тяните его к горлу. Такое упражнение также эффективно укрепляет мышцы. Его нужно повторять пару-тройку раз в день по пятнадцать подходов.

Народная медицина рекомендует ежедневно выпивать как можно больше обычной дистиллированной воды. Она поможет очистить организм от скопившейся слизи, которая часто становится основной причиной храпа. Для усиления эффекта нужно устраивать хотя бы один разгрузочный день в неделю.

Смешайте пару столовых ложек обыкновенного репейника с одной столовой ложкой ягод черной бузины и чайной ложкой корня сабельника. Тщательно измельчите все ингредиенты в кофемолке и залейте столовую ложку получившегося порошка одним стаканом кипящей воды. Настаивайте в течение часа, после чего принимайте по одной столовой ложке пять раз на день до полного выздоровления.

Закапывайте по паре капель облепихового масла в каждую ноздрю за четыре часа, перед тем как лечь в постель.

Не стоит игнорировать храп, даже если он и не мешает вам жить. Это явление может нести серьезную угрозу вашему здоровью, поэтому займитесь его лечением прямо сейчас.

Храп - это болезнь или норма? По поводу храпа существует много разногласий. Ранее существовало мнение, что если человек похрапывает, значит у него прекрасное, «богатырское» здоровье. Сейчас одни продолжают говорить, что в этом ничего страшного нет и лечить его не нужно; вторые же твердят, что храп может быть неким сигналом, означающим, что человеку срочно нужно обратиться к врачу. Но, согласитесь, в этом мало приятного, особенно для тех, кто спит рядом с вами. Почему люди храпят? Опасно ли это? Как справиться с храпом? И есть ли эффективные способы лечения? Разберемся в этой теме подробнее.

В чем причина храпа?

Прежде чем приступить к лечению, следует найти причину, как и в случае со всеми другими заболеваниями. Известно, что каждый человек в своей жизни хоть раз да храпел. Поводов для этого много, но среди них можно выделить самый простой и безобидный - неудобное положение головы. Если при смене положения он не проходит, значит, причина в чем-то другом.

Храп появляется, когда мышцы стенок глотки становятся слишком расслабленными. Эта расслабленность вызывает сужение мышц, в связи с чем затрудняется проход воздуха, как вдыхаемого, так и выдыхаемого. Иными словами, человек просто не может дышать нормально в момент, когда спит. Ему приходится прилагать усилия, чтобы вдохнуть воздух, а это, в свою очередь, провоцирует мягкие ткани на вибрацию. Так и появляется храп.

Почему люди храпят на спине?

1. Помимо неудобного положения головы, храп может быть от неправильного положения тела - на спине. Как правило, он прекращается, если перевернуться на живот или на бок.
2. Ожирение: из-за жира, откладывающегося в межмышечных пространствах.
3. Какие-либо заболевания, например, простуда, гайморит, опухоли носоглотки, увеличенные миндалины или аллергия.
4. Если небный язычок длиннее обычного, он может прилегать к языку, от чего появляются разнообразные звуки.
5. При искривлении перегородки носа или ее повреждении прохождение воздуха может быть также затруднено, как следствие - храп.
6. Почему люди храпят во сне в любом положении тела? Это может быть в случае с неправильным прикусом. Это плохо для дыхательной системы, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
7. Курение часто приводит к развитию заболеваний глотки и трахеи, оно же может стать одной из причин храпа.
8. Алкоголь и еда непосредственно перед сном. Почему пьяные люди храпят, хотя, будучи трезвыми, не издают ни звука во сне? Все очень просто, алкоголь снижает тонус мышц, в том числе и в области глотки и расслабляет мускулатуру в целом.

Есть ли опасность?

Нельзя не упомянуть о том, что храп бывает смертельно опасным. Наглядный пример - синдром апноэ (апноэ - остановка дыхательных движений). Произойти это может, когда мягкие ткани полностью перекроют доступ кислорода, а в связи с остановкой дыхательных движений, организм переживает сильнейший стресс. Нарушается сердцебиение, повышается кровяное давление, концентрация кислорода в крови снижается, работа головного мозга нарушается, что не способствует полноценному сну. Это приводит к истощению организма, ведь он не может наполняться энергией тогда, когда положено - ночью. Можно сказать даже больше - 30% аварий на дорогах происходит из-за недосыпа, который сопровождает людей в данном случае.

Можем ли мы сами избавиться от храпа?

Почему храпят люди и как храп лечить, если нет возможности обратиться к специалисту? Поход к врачу сам по себе бывает заданием невыполнимым по разным причинам. И тогда появляется вопрос: "Могу ли я сам справиться со своей проблемой?" К счастью, решение есть. Народная медицина предлагает попробовать ряд упражнений, которые помогут попрощаться с храпом. Они способствуют укреплению мышц гортани, и, если проделывать упражнения регулярно, исчезновение храпа не заставит себя долго ждать.

Эффективные упражнения

Произношение гласных звуков: А, Е, И, О, У.

Упражнение перед сном: зубами сильно сжать палочку из дерева и просидеть так минут пять.

Упражнение необходимо проделывать по 30 раз в утреннее и вечернее время: сильно надавив на подбородок, двигать нижней челюстью назад-вперед; ровно и максимально далеко вперед вытянуть язык и в таком положении опускать его вместе с нижней челюстью вниз. Язык необходимо удерживать вытянутым около пяти секунд. Регулярное выполнение таких несложных манипуляций сделает вопрос о том, почему люди храпят, неактуальным.

Лечение храпа в традиционной медицине

Также можно лечь в клинику на ночь и спать с подключенной аппаратурой, которая будет учитывать состояние организма во время сна. Это лучший вариант определить, почему люди храпят. Электронные датчики, записывающие все показания, помогут узнать причину храпа, после чего врачу будет легче назначить лечение.

Среди причин был указан неправильный прикус. В данном случае врач-сомнолог изготовит специальную капу. Предварительно погруженная в кипяток, она размягчится, а после ее установки на нижнюю челюсть (которую предварительно необходимо выдвинуть вперед) примет необходимую форму и избавит пациента от храпа.

Другое устройство - носовая полоска. С помощью клейкой основы она закрепляется на носу, разводит в разные стороны крылья носа, тем самым упрощая дыхание. Это самый распространенный вариант лечения, если мы не знаем точную причину, почему люди храпят во сне. Также есть маски, подсоединенные к компрессору с воздухом трубкой и обеспечивающие беспрепятственный доступ воздуха на протяжении всей ночи.

Хирургическое лечение храпа

Кроме устройств, врач может предложить хирургическое лечение. Лазер или жидкий азот приводят к воспалению мягкого неба. Когда оно проходит, мягкое небо уплотняется, и вибрация больше невозможна. Если причина храпа - удлиненный язычок или миндалины, можно пойти на операцию по их удалению, а если всему виной деформация носовой перегородки, нужно пройти процедуру ее коррекции. Как видно, лечение совсем не сложное, зато после него храп прекратится, ночной сон наладится, а значит, жизнь улучшится!

Возможно ли предотвратить появление храпа?

Почему люди храпят, будучи здоровыми? Здоровый образ жизни, правильное питание, занятие спортом, регулярное посещение врача и сдача анализов - вот что поможет нам всегда чувствовать себя хорошо и быть в тонусе, и это же предотвратит появление храпа. Важно следить за своим весом, насколько это возможно, делать утреннюю зарядку, ложиться спать в удобной для себя позе и на удобном месте, не пить часто снотворные препараты, а перед сном не употреблять алкоголь и не наедаться. Помните, что у совершенно здорового человека не может быть храпа, а значит, делайте все возможное, чтобы быть здоровым!